運動

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最健康的運動方式

2018-02-01leonhard38阅读(323)

文章目錄最健康的運動方式 1、最健康的有氧運動方式 1.1、各種有氧操我並不主張初習者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥,太簡單的達不到心率要求,比較複雜的對身體的力量,靈活性,柔韌性要求都較高,一般人根本做不到,如果動作不到位,也沒什...

2018-02-01leonhard38阅读(741)

文章目錄最簡單的游泳方式 1、最簡單的游泳方式之自由泳 1.1、自由泳就是需要我們在游泳時保持舒適的狀態,自由泳時身體要俯臥在水面上,呈現流線型,而這時自己的背部和臀部的肌肉要保持一定的緊張度,在游進中保持頭部平穩,軀幹圍繞身體縱軸...

2018-01-19leonhard38阅读(429)

養生之道網：乒乓球儼然是我們國家的代表性運動，人才輩出皆來自勤學苦練。那麼怎麼練習乒乓球接發球呢？下面養生之道網為您介紹怎麼練習乒乓球接發球，看看吧。乒乓球接發球技術大全 1、挑接挑接是接短球的一種方法，分為正手挑和反手挑。挑...

2018-01-19leonhard38阅读(657)

文章目錄做什麼運動容易瘦肚子 1、做仰臥起坐運動容易瘦肚子為什麼仰臥起坐是減肚子最有效的運動呢?因為仰臥起坐針對性強,能夠充分鍛煉腹部的脂肪,讓腹部鬆垮垮的贅肉變得緊實起來,不過動作一定要標準哦,而且運動要適量,否則次日肚子可能會...

2018-01-19leonhard38阅读(296)

文章目錄最減單鍛煉腹肌的方法 1、仰臥起坐鍛煉腹肌仰臥起坐 ,每日3-5組,每組30個切記不要只做仰臥起坐,要不腹肌有了,皮脂沒有下去也是看不出線條。只是為了兩條線,不要做太多的仰臥起坐鍛煉,一旦肌肉形成了就應該加大跑步的時間。鄭秀...

2018-01-19leonhard38阅读(400)

文章目錄做什麼運動能練腹肌 1、做單車式運動能練腹肌通過仰臥在地面上,模擬蹬自行車踏板的方式交替訓練腹肌的方式,單車式收腹能有效地作用到上腹部、下腹部、側腹部還有下腰部的肌肉 ;共需進行兩組,每組24次(左右腳各伸展12次),每組間允...

2018-01-19leonhard38阅读(421)

文章目錄 1、最簡單的室外有氧運動 1.1、快步走我們每天都要走路,而快步走逐漸成為一種新鮮時尚又低碳環保的健身方式。快步走並沒有嚴格的定義,因為對於不同的人來說,“快”有不同的標準。只要你走的時候用了最快的速度,再快就要跑起來了,這...

2018-01-18leonhard38阅读(553)

文章目錄做眼保健操能去眼袋嗎 1、做眼保健操能去眼袋嗎做眼保健操是可以去眼袋的,閒時多做些眼睛保健操,多推拿眼睛周邊穴位,增加其血液循環加速,以達到眼部四周血細胞活躍,是很好的去眼袋方法。長時間工作或上課之後眼睛會感到疲勞,如果不...

2018-01-15leonhard38阅读(629)

文章目錄做眼保健操能預防近視嗎 1、做眼保健操能預防近視嗎資料顯示,眼保健操是根據祖國醫學推拿、經絡理論,結合體育醫療綜合而成的按摩法,是由北京的體育老師劉某上世紀50年代末自創的。劉老師對中醫按摩有很深的造詣,他自身有眼疾,在平時的...

2018-01-15leonhard38阅读(844)

文章目錄做眼保健操有哪些好處 1、做眼保健操有哪些好處眼保健操是一群眾性的運動項目 ,它可以提高人們的眼保健意識,調整眼及頭部的血液循環 ,調節肌肉,改善眼的疲勞。眼保健操是根據祖國醫學推拿、經絡理論,結合體育醫療綜合而成的按摩法...