運動

2018-07-14leonhard38阅读(527)

文章目錄 1、練足球的方法有變速跑和反應訓練 1.1、變速跑:首先,慢跑到20米衝刺區的起點(在衝刺前一定要把速度減下來,可以通過增加障礙物或者方向要求來達到減速的效果),緊接著加速沖過20米衝刺區域 ,再慢跑回起點,算完成一次。 與相同速...

2018-07-14leonhard38阅读(340)

文章目錄 打籃球膝蓋疼怎麼回事 1、打籃球膝蓋疼怎麼回事 1.1、不進行熱身 很多人沒有 熱身 的習慣,直接就上場打籃球,身體的各個關節韌帶都沒有活動開來,會使得膝關節韌帶 肌肉 拉傷,從而引起膝蓋疼痛。 1.2、缺乏運動鍛煉 平時根本不進...

2018-07-14leonhard38阅读(244)

文章目錄 夏天打籃球怎麼防中暑 1、夏天 打籃球 怎麼防中暑 1.1、出行躲避烈日 夏日出門記得要備好防曬用具,最好不要在10時至16時在烈日下行走,因為這個時間段的陽光最強烈,發生中暑的可能性是平時的10倍。 如果此時必須外出,一定要做好...

2018-07-04leonhard38阅读(322)

文章目錄 網球怎麼切球 1、網球怎麼切球 在網球技術中,從後場切球在網球技巧裡算是相當細膩的動作。 切殺應當由後方打往網前的墜球,一般有輕扣殺和切球二種。 輕扣殺速度快易使對方措手不及,而切球本身球速較慢,一旦你放球不夠刁鑽漂亮,馬上便成了...

2018-07-04leonhard38阅读(241)

文章目錄 徒步完可以泡腳嗎 1、徒步完可以泡腳嗎 運動後可以泡腳。 泡腳可以促進腳部血液循環,提高新陳代謝, 緩解疲勞 ,但是需要注意的是,運動後最好過30分鐘再泡腳,尤其是跑步之後,因為運動的時候人的腳步發熱,毛孔擴大,運動完馬上泡腳容易...

2018-07-04leonhard38阅读(266)

文章目錄 打排球可以瘦哪裡 1、打排球可以瘦哪裡 打排球可以瘦手臂和瘦腿,因為打排球時需要用手臂和腿部的力量,因此想 瘦手臂 和 瘦腿 的可以選擇打排球。 每天打排球30分鐘,可以消耗160千卡的熱量。 堅持下來的話,擁有纖細的腰部、修長的...

2018-07-04leonhard38阅读(284)

文章目錄 單人網球怎麼打 1、單人網球怎麼打 對牆練習是練習基本功的最好方法,牆是理想的陪打者。 不但初學者進行練習對牆練習,即使職業選手也常用對牆練習,以達到“學而時習之”的目的。 對牆練習比賽更能集中思想。 幾乎所有擊球技術都能對著牆練...

2018-07-04leonhard38阅读(246)

文章目錄 怎麼練槓鈴 1、怎麼練槓鈴之槓鈴屈腿硬拉 目標肌肉:臀大肌、N繩肌、豎脊肌。 動作技術:脛骨緊貼槓站立,兩腳左右分開與肩同寬,兩腳尖稍外展,膝對準腳尖。 下蹲,雙手正握閉握槓,握距比肩略寬。 保持收腹、挺胸、下頜微收,背部挺直。 ...

2018-06-20leonhard38阅读(283)

文章目錄 每天跑步多久可以減肥 1、每天跑步多久可以減肥 事實上,並不是每一個人都能夠通過跑步達到減肥的功效的。 因此我們能夠看出,跑步究竟有沒有效果跟個人的體質有很大的關係。 從大部分情況上來看,要是每次跑步都堅持 慢跑 30分鐘以上,每...

2018-06-20leonhard38阅读(555)

文章目錄 排球怎麼選 1、排球怎麼選 排球分為軟式排球和硬式排球兩種。 小學生如果是初學,可以用軟式排球,進行過渡,但練過一段時間以後,還是要用硬式排球,比較正規。 硬式排球,就是那種充氣的,一般是pu材料製成,比較硬,我們正常用的都是硬排...