健康 第94页

蘋果酸甜可口,脆嫩多汁,富含糖、維生素C、纖維素等營養成分。 但在冬天生吃還是有點涼的，果子今天給大家分享一道用蘋果做的甜點家常菜，簡單易學！ 吃了再也不怕涼了。 這種吃法學會了，還可以在逢年過節作為飯前飯後甜點小零食呢！ 大人小孩都忍不住要多吃兩個。

蘋果作為水果之王，可以說是水果之中最常吃的了，蘋果不只是味道好營養還超高，一般早上吃個蘋果基本上營養可以滿足了。 今天教大家用蘋果做一個小點心，孩子很喜歡吃的哦，味道超贊的。

蘋果素來享有「水果之王」的美譽，它的營養價值和醫療價值都很高，被越來越多的人稱為「大夫第一藥」。 蘋果富含糖類、酸類、芳香醇類和果膠物質，並含維生素B、維生素C及鈣、磷、鉀、鐵等構成大腦所必須的營養成分。

維生素C可以有效抑制皮膚黑色素的形成，幫助消除皮膚色斑，增加血紅素。 同時，加上蘋果中的果酸和抗氧化物，有助於皮膚更為細膩、潤澤。

蘋果小點心

食材準備：

蘋果 2個，麵粉 半碗，雞蛋 1個，食用油 適量

做法步驟：

（1）準備好所需食材，雞蛋打碎攪勻；

（2）放入麵粉和少許水調成雞蛋麵糊狀；

（3）將蘋果颳去外皮，將蘋果切成多瓣後去中心種子部分；

（4）將每一片蘋果瓣掛糊，鍋燒熱後，倒入2碗油，燒至六七分熱後，將蘋果放入慢炸，記得一定要勤翻動，防止焦掉；

（5）炸至金黃撈出即可，喜歡脆脆的感覺，可以二次復炸，炸好就準備開吃吧。

​

天氣越來越冷。 大家都知道熱脹冷縮，天一冷，我們的血管容易收縮，很多人容易出現胸悶、心慌、心絞痛這些症狀。

解決這些毛病，其實只需一把菠菜，配點花生米，二者碰撞到一起，就能發揮奇妙的反應，變成了強心劑、胰島素、化栓藥，能夠通血管、護心臟、……好處多 到數不清。

​

無論冬夏，大多數人都愛果仁菠菜，這道菜色香味俱全，是道非常爽口的涼菜，也是朋友們相聚喝小酒時必點的一道下酒菜，今天三胖來教大家做這道簡單 的果仁菠菜。

食材清單：花生豆、菠菜、腰果（依據個人口味）、海鮮醬油、醋、香油、鹽、雞精、生抽、乾辣椒、花椒、（蒜末依據個人口味自由選擇）

做法：

備好基礎食材：菠菜、花生豆以及腰果。

菠菜擇好洗凈之後放開水中燙一下。

菠菜燙好後撈出，過冷水瀝乾水分。

油鍋放入適量油，加熱，放入少許鹽。

生的花生豆入鍋，小火炸熟。

見花生豆逐漸變為鮮紅色即可撈出，控干多餘的油份。

油鍋加熱，倒入少許油，放入少量乾辣椒、花椒炸出香味後倒出花椒油。

圖為控干油份的花生豆。

燙好的菠菜、炸好的花生豆以及腰果放一起，將炸好的花椒油澆入。 倒入適量海鮮醬油、醋、香油、生抽。

再放入適量鹽（這裡注意要少量，因為炸花生豆的時候就已經放鹽了）、雞精，喜歡吃蒜的再放些蒜末，拌勻即可裝盤。

圖為拌好的果仁菠菜，很爽口很下酒哦！

小貼士：

菠菜不要燙太久，否則會流失很多營養成分。

炸花生豆的時候一定要小火，否則很容易糊鍋。

炸好的花生豆可以撒入少量白酒，可以使花生豆更加脆爽。

2013年的《爸爸去哪兒》讓太多人記住了大長腿模特張亮，同樣也喜歡上了那個溫暖善良、樂於助人的天天。 孩子的媽媽上輩子肯定拯救了全世界。

張亮大概是做菜最好吃的模特了。 或者是長得最帥的廚師！

如今，10歲的天天已經完全長成了一個大男孩。 張亮曬出了天天和妹妹的合照，很多人都驚呼:“天天長大了，並且完美繼承爸爸的大長腿!”

除了模特事業演藝事業進展不錯外，一雙兒女的張亮可以說是人生贏家了。

看看他的兩個孩子，繼承爸爸大長腿的可不止天天，還有他那個剛滿2歲半的妹妹。 同樣，除了大長腿，兄妹倆那一雙眼睛，也是單眼皮小小的也像極了張亮。

提及妹妹，作為哥哥的天天平時可沒少照顧。 在張亮曬出的照片裡，隨處可見兄妹倆的溫馨瞬間。 天天絕對是一個相當不錯的暖心好哥哥。

對於張亮，當得了模特，下得了廚房，演的了電視。 在當爸爸的這條路上，他和天天越來越像哥們儿。

如此有愛的父子倆。

只是作為爸爸的張亮，希望他照顧女兒時再靠譜一點。

張亮
更多>>

張亮（Sean），原名張振鎖，1982年3月26日出生於北京市，華語影視男演員、模特。 2004年，張亮正式步入職業模特的道路。 2006年，獲得“中國風尚大典”風尚人物獎。 2007年，獲得“時尚先生年度盛典”年度男模獎。 2009年，張亮開始

中國首席男模張亮辛酸史：全裸舊照被揭後《中餐廳》張亮受傷

走得了T台，下得了廚房，智商情商都在線，這就是張亮。 張亮擁有著身為模特的專業素養和風采，輪廓分明、眼神深邃，型男魅力十足。 張亮有著187cm的模特身高和修長的腿，而這也為他加分不少。 大家都是從《爸爸去哪》中認識的張亮，他的模特身份眾人皆知，在這之前張亮還是一名廚師，最近他擔任《中餐廳》的主廚。

張亮一改形象成冷梗王 地球之子協力巧破密碼難關

芒果TV自製的國內首檔超時空生存實驗劇《重返地球》已經於1月26日中午如期開播，其中，跌宕起伏的劇情，驚險刺激的闖關與科技感十足的場景都牢牢吸引住了 觀眾的眼球。 而在劇中張亮一改往日老練沉穩形象，頻出金……

《重返地球》今日開播！ 張亮率超模軍團

《重返地球》今日開播！ 張亮率超模軍團,張亮 重返地球 超模 軍團……

張亮女兒正面近照曝光 張亮女兒長什麼樣

張亮因為之前帶著自己的兒子天天上過爸爸去哪兒而被人們熟知和喜歡，天天因為繼承了爸爸的大長腿現在也是非常的帥了，因為二胎開放所以張亮也是生了一個二 胎女兒，最近張亮在微博曬女兒的近照，那張亮的女兒現在長什……

美國女星布蘭卡·布蘭科被拍到走出猶他州某品牌咖啡店。 當天天氣非常寒冷，但是布蘭科穿著非常大膽。 僅僅一件呢大衣，裡面並沒有其他的長衣長褲。

似乎是很自豪於自己的身材，想要炫耀著她的身材。 雖然看著像來自印度，其實布蘭卡·布蘭科是美國加利福尼亞土生土長的人。 36歲的她，身材保持還不錯。 腰線還在，鎖骨也挺誘人。

不過天氣這麼冷，小編還是忍不住提醒，風度重要，但是穿得暖和一些對身體更好哦。

揭後台強硬無人敢潛規則的女星 韓雪王菲家世顯赫背景嚇人

都說行走於娛樂圈各種潛規則傳聞時有聽聞，不少女星為前途被迫潛規則，但是娛樂圈也有些牛人不管是黑白兩道的人都要敬畏她三分，說白了就是她的 後台硬別人不敢惹。

揭女星上位潛規則 整容走光床戲被包養炒作

娛樂圈本來就是魚龍混雜的是非地，弱弱的女孩們來混這個圈自然少不了各式各樣的“潛規則”。 揭女星上位潛規則，整容走光性交易床戲被包養炒作層出不窮。

日本寫真女星童顏巨胸翹臀嫵媚極致 性感尤物秀事業線

日本有許多女孩趁年輕時以寫真女星身份出道，就藉此踏入演藝圈，一圓星夢。 所以日本寫真界人才濟濟，而擁有天使臉孔和魔鬼身材的女星更是如過江之鯽般不勝枚舉。 這些面容清純可愛，身材豐滿性感的寫真女星在出道一段時間後都會拍攝大尺度的寫真照，比基尼等大尺度系列，但是美艷噴血、姿勢撩人。

吃飯、睡覺、歐陽娜娜。 這位身體發育超級完美的美少女歐陽娜娜近來PO照抒發心情時，卻意外被發現，身後欄杆似乎歪掉變扭曲了，疑似是修圖痕跡，引發外界揣測與熱議。

歐陽娜娜PO照

新浪時尚微信二維碼

吃飯、睡覺、歐陽娜娜。 這位身體發育超級完美的美少女歐陽娜娜近來PO照抒發心情時，卻意外被發現，身後欄杆似乎歪掉變扭曲了，疑似是修圖痕跡，引發外界揣測與熱議。

歐陽娜娜：“以後會好好學p圖的”

而俏皮可愛的她也大方表示：以後會好好學p圖的~~

背影看去，就剩那雙大長腿了！

這美腿真心不用P啊！

但我真心要說，這明星哪個不P圖啊？ 而歐陽娜娜自身那雙大美腿，可真心不是P得出來的，娜娜的腿遠看近看都那麼纖細優美，而正在發育中的她正時長身體的時候，連她自己都說自己要 多吃點才行，可光吃不練，怎麼可能有這麼好的身材？

歐陽娜娜《瑞麗服飾美容》大片

出席活動時不忘曬美腿

抱著大提琴的娜娜更是氣質迷人

娜娜自己也是經常在微博上立志減肥：“立個目標，15天堅持不吃零食、澱粉，7點前不吃飯。”但網友紛紛還是表示：“你還是該吃吃，該玩玩， 好好長身材吧！”

來個“腿咚”才厲害呢

歐陽娜娜跟姐姐妮妮一起健身房裡練起劈腿功

歐陽娜娜其實從小就是骨感身材，現在儘管年輕新陳代謝比較快，但不進健身房還是不行滴，瞧！ 這不，歐陽娜娜跟姐姐妮妮一起健身房裡練起劈腿功，一邊劈腿一邊親親，壁咚沒啥了不起，來個“腿咚”才厲害呢！

邊練邊親

歐陽妮妮之前使用Ins的限時動態故事功能，分享在健身房運動的過程中，和妹妹歐陽娜娜嬉戲的影片。 畫面中，只見她先是舉起對方的腳，並將右腳舉高踩在牆上腿咚，接著在另一段影片中，她改抬左腳靠在妹妹身上，2人下秒還上演“ 女女吻”。

歐陽妮妮

原來歐陽家族身材好的可不只娜娜一個呢！ 姐姐妮妮雙腿比娜娜還要美，過去為了上鏡頭好看，積極運動、節食，成功瘦成鉛筆腿，曾經在1.5個月中瘦下來7斤，瘦的太誇張了吧！

歐陽妮妮健身照

歐陽妮妮也好美哦

更何況妮妮以前身材屬於臃腫類型，而胖女神經過苦練後，腿部簡直是零贅肉，跟娜娜站在一起，一對兒完美身材姐妹花真是羨煞旁人，看來想要健康而 筆直的美腿的確是練出來的。

歐陽家族三姐妹

腿部簡直是零贅肉

話說回來，“白骨精”們平時工作這麼忙，哪有時間進健身房呢？ 但別忘了時間是擠出來的，不妨在清晨還清醒的時候抽出10分鐘時間練個美腿瑜伽吧！

歐陽娜娜
更多>>

歐陽娜娜，2000年6月15日出生於台灣省台北市，大提琴演奏家、華語影視女演員。 2011年，歐陽娜娜贏得台灣大提琴比賽冠軍並以特優第一名保送台灣師大附中音樂班。 2012年，她在台灣成功舉辦四場“Only&Nana－2012歐陽娜娜大提琴

豪門公舉歐陽娜娜成名史揭秘 歐陽娜娜和王俊凱吻照曝光

歐陽娜娜，2000年6月15日出生於台灣台北，大提琴演奏家、演員、作家。 2011年贏得全台灣大提琴比賽第一名。 2012年舉辦獨奏音樂會。 2013年考取美國柯蒂斯音樂學院（2015年從該學校輟學）。 2014年參演電影《北京愛情故事》，3月參加《天天向上》節目錄製；同年參與拍攝電影《破風》；12月，歐陽娜娜與母親傅娟合著的書籍《成為最好的自己》。

歐陽娜娜牛仔風顯青春氣息 露齒甜笑少女感爆棚

28日，北京，歐陽娜娜現身機場。 當天她一身牛仔風，大顯青春氣息，邊走邊忙簽名，露齒甜笑少女感爆棚！ 28日，北京，歐陽娜娜現身機場。 當天她一身牛仔風，大顯青春氣息，邊走邊忙簽名，露齒甜笑少女感爆棚……

於月仙歐陽娜娜翟天臨飛機上偶遇 三人搞怪合影

1月23日，於月仙在微博中曬出一組照片，並配文道錄製節目，飛機上巧遇可愛的歐陽娜娜和實力派演員翟天臨。 照片中，三人一同合影，親密十足。 ……

歐陽娜娜和劉昊然快樂大本營行為曖昧微博互動關係好

歐陽娜娜和劉昊然一起上了兩次《快樂大本營》，每一次的互動都能引起大家的尖叫。 實際上他們更是像兄妹，但是劉昊然也說過不排除以後會在一起的可能。 ……