健康 第91页

而腸道如發生消化不良，便味就是刺鼻的酸味。

排便時間：5～10分鐘之間。

排宿便大法:

1.空腹時喝冰牛奶

空腹喝冰牛奶通便的原理，是因為冷刺激會加速腸道運動。

同時牛奶中含有大量的乳糖，而50%以上的華人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。

所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸並被迅速排出體外。

2.吃黑木耳輔助按摩

黑木耳是一種非常好的清腸食物，而且經過風乾的黑木耳遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。

不過對於排便困難者，僅吃一頓黑木耳便想解決宿便那是很困難的，除非加上輔助運動，如腹部按摩等。

按摩的方法是：平躺，以肚臍為中心，用手掌在直徑20釐米的圓週範圍內，緩緩地按摩整個下腹3～5分鐘，每天堅持，會有一定效果。

3.晨起喝杯蜂蜜水

蜂蜜中所含的糖模擬較豐富，可吸取體內水分腸腔裡，有利於排便。

尤其在空腹時進食能加快腸道蠕動。

但是值得提醒的是，沖調蜂蜜的最佳水溫在60℃左右，太熱或太冷的水都會破壞蜂蜜的營養結構。

4.每天不忘吃蘋果

內容未完結，請點擊「第2頁」繼續瀏覽。

第1頁
第2頁

來源：kknews.cc

文章部分內容來源於網絡，如果侵犯到您的隱私、權益、請點擊檢舉按鈕舉報，網站將在第一時間進行處理，謝謝合作! 檢舉

韓國料理中多以米食為主食，另有麵食、蕎麥、菜、肉等，除了炊煮熟食的飯之外，另外常伴隨熱湯。 其中大醬湯是韓國特色料理。 醬是韓國人最愛的調味料，大醬可用來做大醬湯。 大醬是大豆經種粬的培養製造、原料處理、制大粬工序、發酵工序，發酵結束成的熟醬，經高溫滅菌、研磨及防腐處理。

大豆加工製成大醬，加工過程中由於酶的作用，促使豆中更多的磷、鈣、鐵等礦物質被釋放出來，因此，大醬營養比大豆更易於消化吸收。 用大醬配合新鮮的食材燉煮成的大醬湯，其滋味獨特而且對人體十分有益，是一道適合一家老小食用的料理。

材料 ：豆腐，土豆，洋蔥，西葫蘆，大蔥，牛肉，大醬，青椒，紅椒，蒜。

做法

1. 西葫蘆洗凈切片、豆腐用鹽水泡過後切塊。

2. 洋蔥切絲、青椒切圈、大蒜剁碎。

3. 先炒牛肉,等牛肉的顏色變白的時候,關火。

4. 鍋中註入清水，放入大醬，中小火將大醬融化，其間不斷攪拌，水開後放蔬菜。

5. 將事先炒好的牛肉放入鍋中，中小火10分鐘後，關火即可。

tips：

– 比較難煮的土豆、豆腐什麼的要先放，其他容易熟的後放，

– 最後再放尖椒和蒜末，用熱氣逼出蒜的香味就可關火，這樣大醬湯香氣撲鼻，誘人食慾。

人們常說，年輕的時候是用健康換錢，而人到中年更要注意養生，是用錢來換健康的時候了。

其實，就算花費大把的鈔票去「買」健康也未必就能辦到，

40歲以後，健康進入了一個分水嶺階段，預防心腦血管疾病，這兩種美味水果別吃了，醫生都不會告訴你，和51養生網小編一起來看看：

榴槤雖然聞上去味道臭臭的，但是口感的確好，很多時候吃著就貪了，結果上火了。

榴槤的糖分比較高，而且熱量也比較高，這些人群過多的食用只會影響到血糖，

也不利於病情的控製和治療，會導致血管阻塞，嚴重的會有爆血管、中風情況出現，所以為了預防心腦血管疾病，最好還是少吃，或者是不要吃。

蜜餞以桃、杏、李、棗或冬瓜、生薑等果蔬為原料，經糖（蜜）熬煮或浸漬，添加或不添加食品添加劑，或略乾燥處理，製成帶有濕潤糖液面或 浸漬在濃糖液中的濕態製品。

非常的甜，因此很受歡迎，但蜜餞中還增加了大量的鈉元素，打破了心腦血管疾病人的鈉鉀平衡，對血管造成新的傷害。

所以為了預防心腦血管疾病不適合吃多。

心血管病患者要忌吃鹹菜、醃魚等高鹽食品，每日鹽的攝入量不超過5克。

在治療心血管疾病的過程中，若不少吃鹽，就會給治療效果大打折扣。

只要大家有健康意識，有意進行預防，心腦血管疾病是可以完全預防的。

少吃油膩食物，少吃垃圾食物，生活有規律是很關鍵的，如果在增加一些有針對性的食物，那就更加完美了。

魚、肉、蛋等酸性食物要少吃，肥肉、奶油、甜食及動物內臟等高脂肪、高糖、高膽固醇食物更要少吃。

最好多進食粗糧、蔬菜、水果等鹼性食物。

玉米是我國北方地區常見的一種食物，雖然常見但營養價值卻非常的高，不管是玉米還是玉米麵，都能夠幫助我們起到非常有效的降血壓以及保護心腦血管健康法的作用。

心情愉悅是治療任何疾病的最佳「藥物」。

尤其是冠心病、高血脂患者，一定要放寬胸懷，不能讓情緒起伏過大，保持心情愉悅是預防心腦血管疾病的最好辦法。

張弛有度，勞逸結合，保障充足的睡眠及休息時間，懂得生活，學會放鬆，切忌人生年輕時用身體換名利，老來再拿錢買健康。

心腦血管疾病患者不宜晨練，因為睡眠時，人體各神經係統處於抑製狀態，活力不足，晨起時突然大幅度鍛煉，神經興奮性突然增高，容易誘發心腦血管疾病。

男生髮型頭髮很塌怎麼辦吶？ 其實這個根本就不是問題，男生弄什麼髮型更好看呢？ 男生流行什麼款式的髮型呢？ 春節臨近，帶著女友回家過年，不要錯過哦。 整一個精神短髮髮型，搭配上白淨的臉龐，時髦又帥氣。

髮型不會決定家族聚會時長輩催你結婚的頻率，卻能決定同學聚會時坐你對面的高中初戀，用什麼眼光看你。

到底剪什麼髮型才能時髦又不失穩重，讓高中初戀對你刮目相看？

今天推薦給廣大老爺們一種適合各種臉型的百搭髮型——The Quiff。

典型的The Quiff髮型有2個特徵：

後部和側面頭髮較短。

頂部頭髮較長，向上或向後蓬鬆捲起。

後部和側面頭髮長度有多種選擇，重點是要跟頂部形成層次。

頂部頭髮比較隨意，只要保持5-10cm長度，就可以打造多種風格，凌亂的，拉直豎起的，或者向特定方向梳得齊齊整整，但萬變不離這2個特徵。

雖然The Quiff是當下最潮髮型，但其實在上世紀50年代就開始流行，相當有內涵。

集大成的The Quiff更加蓬鬆自然，又不失線條感和先鋒感，適合不同年齡、臉型和個人風格，完全不像其他髮型那麼挑人。

其實The Quiff現在已經演變出40多種風格，但最常見、最適合中國老爺們款式的有下面幾種：

畢竟，一款英俊的髮型不止能讓姑娘見之忘憂，還能成為老爺們每天早上起床的動力，看看鏡子裡帥氣的自己，連加班都格外有動力。

女生時尚短髮髮型大全 2017年清新的女生短髮依舊很流行

現在很多女生都喜歡短髮，帥氣又時尚！ 很多明星也都嘗試了短髮，連娘娘孫儷也是一直都保持短髮的形象，郭採潔、高俊熙、袁姍姍、宋佳、桂綸鎂等等女星也都是驚艷時尚短髮~每次參加大型盛典，一出場就是霸氣十足 呢！ 下面我們來看看2016-2017年的女生時尚短髮髮型，看下你適合哪一款~

手殘黨也能學會的編髮技巧 輕鬆打造百變造型

相信很多人都已經厭煩了自己每天不是紮著馬尾辮，就是披散著頭髮的樣子，天天都這樣，不說別人了，自己看著也會審美疲勞。 看到別人編著美美的頭髮，相信大家都會羨慕吧！ 很多人覺得，自己也很想要美美的，但是奈何手殘，不會編頭髮。 其實有句話說得好，沒有醜女人，只有懶女人。 我們不用學習多麼複雜的編髮技巧，只要運用一些小小的編髮技能，就能讓自己整個人增色不少。

減肥需要時間和和奉獻精神，你需要改變你的生活習慣，改變飲食結構，加強鍛煉。 但一些實用的小技巧，可能會幫助你在短時間內減輕重量。

早晨：喝一杯熱檸檬水

早上喝一杯熱檸檬水會喚醒你的消化系統，幫助你把食物移動起來。 如果你不喜歡檸檬水的味道，你可以喝檸檬綠茶。

早餐：去除奶製品

很多人吃過奶製品後感覺肚子不舒服。 如果你是這樣的，可以用酸奶代替牛奶，這樣會讓你感覺更舒服，更利於消化。

早晨：排毒瑜伽

瑜伽對身體的擠壓可以幫助你排出身體裡的毒素，排毒瑜伽包括大量的彎曲擠壓和伸展，以幫助喚醒你的身體。

上午：多吃水果

木瓜和鳳梨含有木瓜蛋白酶的酶和菠蘿蛋白酶，有助於消除脹氣。 一碗切好的水果，或是這種木瓜，菠蘿，最好在喝點椰子水。

一整天：細嚼慢嚥

吃得太快會脹氣使身體消化變慢，所以細嚼慢嚥能減少因吸入太多空氣而引起的腹脹。

一整天：不要嚼口香糖

長期嚼口香糖會使你的咬肌變的強大，不僅如此口香糖中含有糖醇，會讓你不知不覺的攝入糖分。

一整天：多喝水

多喝水有助於身體清除毒素和額外的鹽，所以提醒自己每天多喝一些水。 如果是外出的話，最好在隨身攜帶一瓶水，以便補充水份。

午餐：藜麥沙拉

藜麥的營養包括纖維和鉀，兩者都是身體所需的物質。 藜麥沙拉中包含著羽衣甘藍、藜麥和藍莓。

晚餐：健康的蘆筍

蘆筍通過刺激身體內良好細菌的生長來促進消化，吃上一頓豐盛的晚餐，蔬菜很重要，並添加一些蛋白質，如雞肉或魚。

夜晚：準時睡覺

睡眠有助於調節你的新陳代謝，所以睡眠不足會讓你感覺特別懶散。 確保你的身體最好的工作狀態，保證七至九小時的睡眠。

這道菜是懶人最愛，只需一步，有飯有肉有蔬菜，好吃的不得了

哈妹做飯就一個原則怎麼省事怎麼來，然後發現一個特別好的做飯方式，就是燜飯，晚上只需要在大米中把它放進去，按一個開始鍵，就可以去做別的事情了 。 做好後，特別香，菜都不用炒了，全家人都愛吃，孩子把碗都舔乾淨了~

雞腿肉燜飯

配料:

雞腿4個、胡蘿蔔200克、香菇120克、姜1塊、蒜3瓣、油適量、鹽適量、料酒適量、雞精適量、醬油適量

烹飪步驟:

1.雞腿洗凈，剃去骨頭，切成小丁，加適量鹽和料酒醃製。

2.胡蘿蔔切大方塊，香菇切小塊。

3.薑和蒜都切碎。

4.熱油鍋，倒入薑和蒜，小火煸香。

5.倒入雞肉丁，大火翻炒至變色。

6.再倒入胡蘿蔔和香菇，大火快速翻炒。

7.調入適量雞精和醬油，翻炒均勻後關火。

8.淘好米準備煮飯，水量要比平時煮飯稍微多一點兒，將炒好的雞腿肉、香菇和胡蘿蔔全部倒入電飯煲中，加入適量鹽，攪拌均勻，按下煮飯鍵，等待 自動跳閘即可。

9.雞腿肉燜飯就做好了，好香啊。

10.盛出裝入碗中。

菜譜小貼士:

炒好的雞腿肉、香菇和胡蘿蔔加入電飯煲一起煮飯後，加一些鹽攪拌均勻，這樣飯熟以後味道就會比較均勻，飯熟後再加鹽攪拌容易把飯攪爛，也很難一下子 攪拌均勻。