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快來! 教你幾招簡單的果醋的做法!

leonhard38阅读(352)

蘋果醋並不是一種調味料,而是養生、減肥的飲品也是很多減肥人士喜愛的一種飲品。 我們在日常生活中的超市、飯店等都能經常看到並喝到果醋,但是你有想過要自己做一做果醋嗎? 你知道蘋果醋的做法嗎? 蘋果醋可是除了能減肥外還有著消除疲勞、護膚美顏等功效的哦,你是不是已經迫不及待的想要看看它的製作方法呢? 那就趕快一起來看看。

介紹蘋果醋的做法之前,我們先來看看蘋果酸的功效吧

對蘋果酸的研究發現,蘋果酸除了具有減肥功效外還可給人體帶來如下好處:

1、增強消化功能。

2、降低有害膽固醇的水平。

3、增強心臟功能。

4、降低血壓(維持正常的血壓)。

5、維持正常的血糖水平。

6、防止癌細胞的生成。

7、使皮膚增白保持皮膚的光滑滋潤,清除體內重金屬。

蘋果醋的做法

做法一

材料:蘋果、米醋、冰糖、可密封的乾淨瓶子、保鮮膜。

做法:

1、蘋果洗凈並擦乾表面水分再切成小片。 表面水分擦乾有利於防腐。

2、首先在準備好的瓶子中鋪上一些冰糖,然後再將蘋果片一層一層的放進去,之後表面再撒上冰糖。 因為醋有一定的腐蝕性所以最好用玻璃瓶。

3、倒入米醋且醋要完全沒過蘋果片。

4、在瓶口蒙上一層保鮮膜再擰上蓋子,置陰涼乾燥處放置3個月以上。

5、當醋呈金黃色的時候就說明泡好了,將蘋果塊撈起不用,再用乾淨的紗布或濾紙將果醋過濾1-2遍。 經過長時間的浸泡,醋裡面會有很細小的果肉懸浮物,所以先過濾再裝瓶果醋看起來會更清澈透亮。

6、接著將過濾後的蘋果醋裝入乾淨的瓶子中,在瓶口蒙上一層保鮮膜然後擰上蓋子,放在陰涼處或者放進冰箱中冷藏。 想要喝的時候取適量,兌入1-2倍的純凈水或者蜂蜜水調和均勻。

小貼士

1、蘋果醋含有果膠、維生素、有機酸等營養物質,有殺菌、增加免疫力、美白皮膚、抗衰老等作用因此是很好的美容飲品。

2、蘋果醋可用來拌涼菜或沙拉。 飲用時則可以兌入果汁、蜂蜜水或者冰塊,適當降低醋的濃度這樣做之後口感會更好。

做法二

材料:蘋果500克、米醋500毫升、冰糖或蜂蜜200~300克(甜度可依照個人喜好適度加入)。

做法

1、先把蘋果洗凈並去芯,連皮切成薄片因為皮可是很有營養價值的哦。

2、一層蘋果、一層冰糖(或蜂蜜)放入容器內(容器可用玻璃瓶或特百惠醃泡組合)。

3、把米醋倒入容器中,置於陰涼處一周後即可飲用,飲用前依照4:1或3:1的比例兌水稀釋,適度冷藏後再飲用味道更佳。

做法三

材料:蘋果約500克、冰糖約250克、糯米醋(白醋)約300克、大玻璃罐。

做法

1、將蘋果洗凈切片並去核。

2、將蘋果片與冰糖一層壓一層放於大玻璃瓶,保證每層間有較大間隙,冰糖的量要控制且冰糖的量要低於蘋果的一半,具體比例個人把握,冰糖多發酵容易發酵 完成也比較酸但蘋果風味少。

3、加入白醋將玻璃瓶封口封嚴,置於20攝氏度以上30攝氏度以下的陰涼處發酵2-6個月。 時間越長味道越濃。

註:這類果醋含豐富的維生素c和鈣質,除了幫助排便外也有美白的作用。 每天100ML——300ML為宜。

做法四

材料:蘆薈1片、蘋果醋30cc、蜂蜜少許、冷開水180cc。

做法

1、蘆薈洗凈並取中段較厚實部份去皮,留下透明果肉部份,並將果肉切小塊備用。

2、蘋果醋以冷開水稀釋,加入蜂蜜攪拌均勻後,連同作法1的蘆薈丁一起放入杯中即可。

做法五

材料:蘋果、白糖、白醋。

做法

1、蘋果洗凈用廚房用紙擦乾水,切成片加白醋和白糖放入密封瓶中。

2、蓋緊蓋子在瓶上貼上標籤,寫好製作日期和可飲用日期。

3、等上三個月後開封可以喝了。

小訣竅

1、蘋果一定要擦乾水。

2、因為醋有一定的腐蝕性,所以最好放在玻璃瓶中做。

3、在瓶上貼上標籤,寫好日期避免忘了時間。

4、製作好的果醋不要經常開蓋,分裝成小瓶隨喝隨取。

5、只要保存好,蘋果醋越放越好喝。

土豆這樣做,比大魚大肉還過癮,6種做法,簡單易學營養又好吃!

leonhard38阅读(681)

香煎土豆餅

食材

土豆1大個、蔥、黑胡椒、白鬍椒、鹽。

做法:

1、土豆擦成均勻的絲,用水衝掉浮面的澱粉,記得是沖一遍不是泡。

2、土豆絲加鹽,蔥花,黑胡椒、白鬍椒拌勻,靜置一會兒瀝乾析出的水分,蔥切碎拌勻。

3、鍋中放稍多一些的油,把土豆絲厚薄均勻的鋪在鍋底,每個角落都鋪到。

4、用小火慢慢的煎製,讓每個地方受熱均勻,時間比較會相對長,要有耐心哦,當到金時土豆絲粘在一起了,翻個煎另外一面至金黃即可。

小土豆燒肉

原料:

帶皮五花肉500克、小土豆800克、 香菇6朵、 桂皮、八角、 草寇、丁香、 姜、 小香蔥、老抽、生抽、料酒、 鹽、冰糖和植物油各適量。

 做法:

1、五花肉切大塊,過開水焯一下。 香菇切塊。

2、鍋中倒油炒糖色至起泡,放入五花肉翻炒。

3、倒入料酒,老抽和生抽使肉上色,之後放入小香蔥、拍鬆的薑、桂皮,八角、 草寇、丁香。

4、加入一碗水小火慢燉約30分鐘。

5、把洗凈的小土豆倒入(太大的土豆要改下刀)。

6、接著放入香菇和適量鹽。

7、繼續燉約30分鐘至土豆綿軟即可。

酸辣土豆絲

食材:土豆300克

調料:食鹽1/2茶匙 雞粉1/4茶匙 姜2片 乾辣椒3個 米醋1湯匙 植物油2湯匙

做法:

1、土豆冼凈,去皮切絲,放入清水中浸泡;

2、鍋中熱油,爆香薑片和乾紅辣椒段;

3、倒入土豆絲不停地翻炒;

4、斷生以後,調入少許的鹽、米醋和雞粉,炒勻即可。

土豆燒牛肉

材料:

牛肉700克、土豆450克、大蔥1根、薑片3片、八角2顆、桂皮1塊、幹紅椒3個、生抽3大匙、老抽1大匙、鹽適量、冰糖20克、 料酒2大匙。

步驟:

1、準備的輔料,蔥切段,姜切片,桂皮和八角用清水洗凈。

2、土豆切成滾刀塊,沖洗表面澱粉。

3、炒鍋內放入油2大匙燒熱,放入土豆中火以半煎半炒的方式,直至表面有些微焦色。

4、盛出土豆備用。

5、新鮮牛肉切成4cmx4cm方塊。

6、油鍋裡剩下的油6、7成熱,下入牛肉翻炒。

7、放入蔥段、薑片、八角、桂皮、乾辣椒、冰糖。

8、在鍋內加入熱開水,水沒過肉塊約1CM高,再加入生抽,老抽,料酒。

9、大火煮開後,蓋上蓋子轉小火燉約50分鐘。

10、最後燉至湯汁濃稠,鍋底留少許湯汁時即可。

炸薯片

原料:土豆1個,辣椒粉、味精、花椒粉、鹽、芝麻油、植物油

做法

1、土豆去皮洗凈,切成薄片。

2、鍋內加較多植物油,燒八成熱,改小火,油溫降下來以後放入薯片。

3、小火慢炸,不停地用筷子翻動,以免受熱不均勻炸糊。

4、薯片開始變黃變脆時,瀝油出鍋,放入比較大的容器內。

5、撒上辣椒粉、鹽、花椒粉、味精,不停翻簸使其均勻站在薯片上。

6、最後淋點芝麻油,翻均勻即可。

土豆泥

材料:大土豆2個、蝦、胡蘿蔔、豌豆、鹽、黑胡椒適量

做法:

1、胡蘿蔔切片,和豌豆一起焯水。 將豌豆去皮。

2、將蝦洗凈

3、將蝦去皮後加適量料酒浸泡。

4、將土豆蒸熟後,去皮。

5、壓成泥,加入適量牛奶調勻。

6、將胡蘿蔔和豌豆切成丁。

7、將蝦剁成泥

8、將鍋燒熱後,加入一塊黃油。

9、黃油熔化後,加入蝦泥、胡蘿蔔和豌豆翻炒。

10、炒熟後,關火。 加入土豆泥、適量鹽和黑胡椒粉拌勻。

想要成功減肥的人更應該吃東西,其中的秘訣就是選擇在「這些時間點」里進食…

leonhard38阅读(610)

節食並不是減肥的好方法。我們都知道,消化器官也有自己的生物鐘,只有養成良好的飲食習慣,體重才能穩定,甚至下降。如果飲食不規律,血糖可能比平時高18%。

血糖升高,胰島素水平自然也會升高,體重只會越來越重。科學研究證明,不吃早餐對減肥不利,科學的早餐時間應該在6點到9:45之間。一項調查發現,每天早上在固定的時間用餐,不久後80%的人體重平均下降了12.7kg。

如果你想要吃零食,最好在早餐後2個小時,因為身體需要足夠的時間消化吸收食物。越早吃午餐越容易瘦,因為消化系統有足夠的時間工作,身體也要消耗更多能量。

很多人下班後想要吃點餅乾或者甜點,這個習慣很不錯,因為它能維持血糖水平,防止人們在晚餐時間暴飲暴食。晚餐最好在下午5點到7點之間,因為在上床睡覺之前,身體還需要時間消化吸收。

我們當然不用看著表吃東西,但尊重器官的生物鐘非常重要,兩餐之間要留出足夠的時間,讓身體消化食物,保持血糖水平。除此之外,想要減肥的話還要加強鍛鍊,管住嘴、邁開腿,這可是減肥的基本準則,沒有捷徑可走。


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7個「簡單瘦臉運動」消除雙下巴,其實只要多做鬼臉就能打造完美瓜子臉!

leonhard38阅读(259)

天生圓臉的女孩一定都知道不管身體有多瘦,臉總是瘦不下來的痛!但是以下我們要介紹的7種簡單瘦臉運動卻能讓你從此變身完美瓜子臉,而且訣竅非常簡單,只要多多做鬼臉就可以了喔!

在正式開始前,先來做個瘦臉暖身操,首先先把下巴往前移變成「戽斗」,記得一定要慢慢來、不需太用力,這個動作重複8?10次。

1.把頭轉向左側,下巴往外移到脖子有拉緊的感覺即可,然後再轉到右側重複一樣的動作。左右兩邊各做5次,就能夠讓臉部線條變緊,有拉提的效果!

2.吸氣讓兩頰鼓起來,憋住後,用雙手壓住臉頰,感受到臉頰緊繃的肌肉,維持3~5秒,重複動作5次!

3.張開嘴巴,下唇在下排牙齒移動,低頭後再慢慢抬頭,同時把嘴巴閉起來,重複動作5次!

4.伸出舌頭,想像舌頭可以碰到鼻子,重複動作5次!這個動作可以消除雙下巴~

5.抬高頭,然後把嘴巴嘟起,下齶往前傾,會感覺到頸部又被拉緊!維持5~8秒,重複動作5次!

6.雙手握拳放在下巴下方,然後下巴用力往下張開,雙拳則是施力頂著下巴打開的力量,此動作維持3秒,重複5次!

7.最後以微笑結尾,嘴角笑得愈開愈好,然後用舌頭頂住上齶,感到下巴被拉緊了就代表做對了。維持5秒,重複動作5次!

其實臉部的肌肉很多,但大多數我們平常都不會用到,一方面也是因為我們很少會需要做到這麼誇張的表情(因為很醜),但看完上述的瘦臉運動後才發現,原來就是要多多做鬼臉才容易擁有小臉呢!


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日本女星利用「嬰兒食品減肥法」馬上在一個禮拜瘦下3公斤,但引發熱潮後立刻引來許多媽媽大罵…

leonhard38阅读(342)

減肥一直是討論度很高的話題,過去也風行過不少特別的減肥法。近日,日本節目就介紹了一個利用「嬰兒食品」減肥的方法,測試的女星在短短一星期內就減掉了3.1公斤,但節目播出後,竟然招來許多憤怒觀眾的投訴…

日本TBS電視台的節目《??????????》在不久前介紹了這個「嬰兒食品減肥法」,顧名思義就是透過吃嬰兒食品來減肥!節目中的專家表示,嘗試這種減肥法時,午餐還是可以正常吃,但把早餐跟晚餐都換成嬰兒食品,這樣就可以瘦身!

嬰兒食品減肥法的理念就是因為嬰兒食品的熱量低很多,但又可以提供充足的營養。節目中女藝人嘗試一個禮拜後,竟然就不可思議地瘦下了3.1公斤,從外觀就可以看出很明顯的效果!

不止體重變輕,很明顯連小腹都消了下去…

由於嬰兒食品準備起來相當簡單,又有卓越的減肥效果。在節目播出後,毫不意外地造成了嬰兒食品熱賣的現象…

網友到超市的貨架上一看,就發現嬰兒食品都賣光了…

還有很多網友在推特上曬出自己的「屯貨」成果,表示自己從今天開始要施行嬰兒食品減肥法。

網友表示看完電視後就馬上決定來嘗試,午餐可以吃自己想吃的這點很吸引人,而且嬰兒食品吃起來意外的美味。

但這個減肥法也招來許多媽媽們的暴怒,指出節目播出後,她們都買不到嬰兒食品來喂小孩了!也有網友分析道:「藥房與超市的嬰兒食品售罄網購亦相繼宣告庫存緊張或售罄出現炒賣情況真正有需要的母嬰麻煩了!」

尤其是節目中出現的嬰兒食品還是屬於外攜式的方便食品,對很多媽媽來說,少了它們真的會非常不便!母親們怒吼說:「請大人不要搶走小孩的食物!」也呼籲就算要減肥,請在「有常識」的情況下進行!

在討論愈發激烈之後,日本嬰兒食品協議會也發表了聲明,解釋說因為原料及生產計劃的緣故,產量不可能輕易更改,所以缺貨情況是有可能發生的。至於嬰兒食品對減肥到底有沒有效果呢?協議會認為,嬰兒食品的營養均衡,基本上跟給成人吃的食品成份相同,只是份量比較少,所以吃嬰兒食品實際上跟節食的效果沒什麼分別…

減肥並非一蹴可幾的事情,雖然這樣的減肥法在電視上顯示了卓越的效果,但一方面它會造成許多家長的不便,而且可能也無法「根本地」減肥。想要瘦下來的話,好好實行節食跟運動還是最有效的了!


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半糖女孩 每日在家做5分鐘!簡單4個肌肉鍛鍊動作令你擁有緊實好身材!

leonhard38阅读(337)

每日在家做5分鐘!簡單4個肌肉鍛鍊動作令你擁有緊實好身材!

每日下班放學後已經很累,不想去健身房是可以理解的,但不如每天晚上留五分鐘給自己鍛鍊身體吧!只要每晚做以下4個魔鬼S線鍛鍊動作,一星期就已經可以見到明顯分別!想要好身材是不可以總懶在床上啊~

每日下班放學後已經很累,不想去健身房是可以理解的,但不如每天晚上留五分鐘給自己鍛鍊身體吧!只要每晚做以下4個魔鬼S線鍛鍊動作,一星期就已經可以見到明顯分別!想要好身材是不可以總懶在床上啊~

1. 深蹲

深蹲的重點在於腳與肩膀同寬,腰儘量保持垂直上下,慢慢地做二十下。只要姿勢正確就可以訓練到大肌肉群,提臀、瘦大腿的效果十分明顯!

2. 平板支撐

可以說是健身中最為人熟悉的一個動作,一組30秒,一共做兩組。看起來簡單但是實際做起來十分不容易,不過卻可以確實訓練到核心肌群、腹肌、腰、背,還有手臂的肌肉!

3. 超人式

重點是肩膀不要往上抬太多,自然就好,一組10秒,一共做三組。主要強化核心肌群和下背肌肉,改善全身血液循環。

4. 仰臥抬腿

重點是要感受到腹部有用力,腳必須呈現四十五度,一組10秒,一共做三組。此動作主要在於訓練下腹肌,令下腹部更加緊實!

只要做好肌肉鍛鍊,想燃燒脂肪就事半功倍啦~

每日下班放學後已經很累,不想去健身房是可以理解的,但不如每天晚上留五分鐘給自己鍛鍊身體吧!只要每晚做以下4個魔鬼S線鍛鍊動作,一星期就已經可以見到明顯分別!想要好身材是不可以總懶在床上啊~

每日下班放學後已經很累,不想去健身房是可以理解的,但不如每天晚上留五分鐘給自己鍛鍊身體吧!只要每晚做以下4個魔鬼S線鍛鍊動作,一星期就已經可以見到明顯分別!想要好身材是不可以總懶在床上啊~

參考來源

醒來必做5分鐘晨起瑜伽!每天5動作,讓你宿便排光光!(零基礎)

leonhard38阅读(454)

今天,小編向大家分享一個5分鐘晨起瑜伽,去喚醒身體展開美好的一天吧!!

很多寶寶萌早上起來的時候都有賴床的習慣,雖然睡醒了,但是醒來的時候還是會覺得腰酸背痛,整個身體沉甸甸的,今天小編向大家分享幾個簡單的瑜伽動作,喚醒身體的每個細胞,現在我們就開始吧!!

第一組動作

第一個動作:

挺直腰板坐在瑜伽墊上

1

右腳屈曲放在左邊大腿內側,左腳勾起

呼氣,向左邊扭轉

2

第二個動作:

左手放在右腿膝蓋

半蓮花坐,將右腳放在左邊大腿上

右邊膝蓋不要離地面太遠,如果會離開地面,還是選擇第一個動作

3

第三個動作:

將右手抓著右腳,左手放在右腿膝蓋(這個動作相對難一點,適合已經進行一段時間瑜伽練習的人)

之後,換另一邊重複這三個動作,一共做2組,每個階段5個呼吸之後,吸氣回來做下一個動作。

4

第二組動作

第一個動作:

進入嬰兒式,伸長手臂放到地上

5

稍微用力,好像抓著地面的感覺

6

接著,向前移動一點點,感覺背部有一個非常舒服的延伸

7

指尖抓緊地面,離開自己的身體越遠,這個懶腰伸得越舒服

第二個動作:

吸氣,整個人進入四腳板凳式

8

再次吸氣的時候膝蓋離開地面,撐起整個人

9

彎曲膝蓋,幫肩膀做放鬆

做完肩部放鬆之後,進入下犬式

10

做下犬式時可以彎曲膝蓋,一邊一邊慢慢做,幫助腿部和韌帶做一個放鬆

11

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怎麼樣,寶寶萌都get到了嗎?

快去做起來,感受不一樣的早晨吧!

維密女神米蘭達可兒懷二胎出席活動 胸圍急漲身材豐腴

leonhard38阅读(575)

維多利亞的秘密女模米蘭達·可兒出席活動。 只見她身著粉色紗裙,仙氣飄飄好似女神。 雖然有孕在身,但是一點都沒有發胖的跡象讓人羨慕不已。

懷孕後除了身材沒怎麼變化,最主要是胸部豐滿了很多,很吸引眼球。

米蘭達·可兒 長得十分討巧,圓圓的臉蛋,圓圓的眼睛,圓圓的鼻子,圓圓的酒窩。 雖然沒有典型澳洲美女金發和近乎蒼白的膚色,但米蘭達·可兒 褐色頭髮和肌膚顯得出奇的健康自然。

 

 

 

米蘭達·可兒 (Miranda Kerr) ,1983年4月20日出生於澳大利亞新南威爾士岡尼達,澳大利亞女模特、演員。

13歲時從《Dolly》雜誌封面女郎的全國模特甄選競賽中榮獲冠軍,步入模特生涯。 因代言美寶蓮而被關注。 2007年代言維多利亞的秘密簽約成為“天使超模”。 2010年6月,與奧蘭多·布魯姆正式訂婚。 兩人育有一子。 2013年10月25日,米蘭達·可兒與奧蘭多·布魯姆正式離婚。 2017年5月,米蘭達·可兒與埃文·斯皮格爾完婚。


2017上海維密秀直播網站播出時間 維密秀開播

2017維多利亞的秘密將於北京時間11月20日舉行,29日播出,每年的維密秀都可以看到當紅的維密天使們天使面孔魔鬼身材,還可以聽到當紅歌手同台表演,兼 具時尚及娛樂性。


天使之路維密超模王藝身份揭秘 維密天使選秀冠軍外洩王藝個人資料身高三圍

天使之路維密超模王藝身份揭秘 天使之路王藝個人資料身高三圍! 萬眾矚目的上海維密大秀今晚揭幕,從30萬高價門票到演唱嘉賓的屢次更換,一直話題滿滿,而第七位中國維密天使人選的曝光,讓大秀在臨近開幕前再登 熱門。 《天使之路》冠軍王藝歷經重重篩選登鼎冠軍,將演繹維密Pink系列? 不同於常規“甜美風”的鬼馬系王藝將秀出怎樣的青春魅力? 一切即將揭曉。


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想減肥 這兩種水果最好帶皮吃

leonhard38阅读(567)

導讀:果皮里富含膳食纖維。 水溶性膳食纖維具有很強的吸水溶脹性能,吸水後膨脹,體積和重量增加10~15倍,既能增加人的飽腹感,同時還能能減少食物中脂肪的吸收。 因此有利於減肥減脂。

 青蘋果

對於減肥的人來說,補充足夠的膳食纖維很重要。 水溶性膳食纖維具有很強的吸水溶脹性能,吸水後膨脹,體積和重量增加10~15倍,既能增加人的飽腹感,同時還能能減少食物中脂肪的吸收,此外,膳食纖維能夠 延緩葡萄糖的吸收,推遲可消化性醣類如澱粉等的消化,避免進餐後血糖急劇上升。

國際相關組織推薦的膳食纖維素日攝入量為:美國防癌協會推薦標準為每人每天30~40克,歐洲共同體食品科學委員會推薦標準為每人每天30克。

富含膳食纖維的食物例如糙米和胚牙精米,以及玉米、小米、大麥、小麥皮(米糠)和麥粉(黑麵包的材料)等;根菜類和海藻類中食物纖維也較多,如牛蒡、 胡蘿蔔、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等。

富含膳食纖維的水果有哪些

1、蘋果帶皮吃更好

一個中等大小的蘋果,大約含有4.4g的膳食纖維。

但是削皮以後……大概就剩下2g左右了~

實驗也證明了,蘋果把自己接近2/3的膳食纖維都儲存在了皮里面。

所以削皮的蘋果,不止損失了大半的膳食纖維,還有將近20%的維生素A和C。

換句話說:如果一個蘋果5塊錢,那麼削掉皮,你就丟了接近3塊。

我就問你,肉疼不疼?

2、葡萄也要連皮吃

和蘋果很相似的一點就是:葡萄中大部分的纖維素,都藏身在葡萄皮中。

更重要的一點是:葡萄皮是最好的天然抗衰老食物。

最近大家都在說:第一批80後,很快就要40歲了;第一批90後,馬上也要30歲了。 抵抗衰老這件事情,除了貴婦護膚品,其實你還可以從吃葡萄不吐葡萄皮開始。

因為葡萄皮中含有大量的白藜蘆醇,鞣酸和花青素。 而這三樣,都有著抵抗自由基,延緩衰老的作用。

很多大牌的口服抗衰老產品,都是用白藜蘆醇作為原材料的~比如大家很愛的Fancl白藜蘆醇膠囊,說實話,你吃葡萄時把皮一起吃掉,效果也不差。

果皮殘留農藥怎麼辦?

很多人吃水果削皮主要是擔心農藥殘留。 其實,用專用的果蔬清洗劑,認真做好清洗,是可以把農藥殘留大量洗掉的。


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leonhard38阅读(438)

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酸奶為什麼這麼受歡迎? ! 當然不只是因為酸奶中的乳酸菌和雙歧桿菌可維持腸道內的菌群平衡! 酸奶酸酸甜甜又充滿奶香的粘稠口感,更能讓在減肥斷食中的妹子們得到口腹之欲的滿足! 簡直是一口柔滑,填滿了肚子的空虛和躁動!

 酸奶又是那麼的營養豐富

同時,酸奶又是那麼的營養豐富,完全不怕營養攝入不足而導致健康問題! 罷特! 如果你以為酸奶就是醬紫的傻白甜,那絕對是錯了! 在酸奶中添加點堅果或者水果,補鈣的同時補充礦物質和維生素,酸奶瞬間變身一種完美的零食!

 酸奶中的乳酸菌和雙歧桿菌可調整腸道內的細菌平衡

酸奶中的乳酸菌和雙歧桿菌可調整腸道內的細菌平衡,通過這些細菌產生的乳酸和醋酸來刺激腸道活動。 為了發揮酸奶的整腸作用,每天大致需要食用100~200g,就可輕鬆舒暢的清腸,即使是現在鼓鼓的小腹,也能很快的癟下去!

 通過酸奶補鈣還有助於減肥

酸奶還是優秀的鈣源,通過酸奶補鈣還有助於減肥。 但是酸奶也不是全能,為了補充所缺乏的膳食纖維,還需要在配料上下功夫! 只要在酸奶中加點料,就可以更大的發揮清腸排毒的功效! 下面就讓我們就開啟酸奶搭配輔料減肥的食譜!

 酸奶浸泡水果乾,補充維生素!

酸奶浸泡水果乾,補充維生素

酸奶搭配水果乾可以很好的補充維生素和膳食纖維,通過補充維生素達到減肥目的。 製作方法也很簡單,將一半的酸奶倒入容器中,再放入李子乾、無花果乾、獼猴桃乾等水果乾,然後再加入另一半的酸奶浸泡,放入冰箱冷藏一晚,第二天早上 就可以當作早餐幹掉了!

 堅果麥片酸奶粥,補充礦物質!

堅果麥片酸奶粥,補充礦物質

堅果中富含礦物質,麥片富含膳食纖維,搭配酸奶可以均衡營養,產生飽腹感,更能進一步清理腸道。 將麥片放在蜂蜜中攪拌,平鋪在墊有烤箱紙的平板上,用預熱170度的烤箱加熱20分鐘以上。 取出晾涼後,在於粗粗碾碎的干果仁混合,倒入酸奶中。

 牛油果香蕉酸奶,補充寡糖!

牛油果香蕉酸奶,補充寡糖

滿滿能量的牛油果和香蕉,搭配酸奶和蜂蜜,喜歡甜食的不妨嘗試這一款搭配,更能讓嘴巴得到滿足! 牛油果去皮去核,切成適當的小塊,香蕉去皮之後,切成一段一段的,然後混合放在容器中。 先用叉子搗碎牛油果和香蕉,然後加入酸奶和蜂蜜攪拌,知道酸奶變得細膩。

 柚子紅薯配酸奶,補充膳食纖維!

柚子紅薯配酸奶,補充膳食纖維

柚子和紅薯豐富的膳食纖維不僅可以清理腸道,更能產生飽腹感。 帶皮的紅薯切成1cm見方的小塊,在水中浸泡5分鐘晾乾,柚子切成兩半後,再切成2~3cm的薄片。 準備好這些之後,和清水一起加入鍋中用中火煮5分鐘,最後撈出加入蜂蜜,配上酸奶就可以享受啦!


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