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瑜伽楊柳細腰,秒殺男人的雙眼瑜伽瘦腰腹,減肚腩9

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【單腿犁式】

》告別大嬸級的「虎背熊腰」

》腿部線條修長完美

》臀部圓潤上翹

體位法等級:高級

難度係數:5.0

練習次數:2~3次

單腿犁式是犁式的變體,這個體位法像是在耕犁,因此而得名。

我們這樣做

1.雙腿緩緩向頭頂方向伸展,雙腳觸地

2.雙手撐住後背,雙腳點地。

3.單腿放於額頭,並與地面垂直,保持數秒,還原到初始位置。

練習訣竅:

》向上抬腿時吸氣,保持動作中自然呼吸。

》感受胯部、腰部、腿依次緩緩向頭頂上方伸展。

【臥龜式】

》全身塑形,鍛鍊身體的柔韌性

》疏通全身經脈

》提臀束腰

體位法等級:高級

難度係數:5.0

練習次數:1~2次

這個體位法是獻給毗濕奴的烏龜化身的。最後一個動作完成時,就像一隻頭部和四肢都縮在殼裡的烏龜,因此而得名。

我們這樣做

1.坐姿,寬闊地向兩側打開雙腿,保持雙腿伸直,雙手放在膝蓋上。

2.彎曲膝蓋,把兩腿拉向軀幹,使雙膝拱起。呼氣,上半身向前彎,雙手依次插到雙膝下、伸出雙手,並向兩側伸展,使手掌貼在地面上。

3.逐漸伸展雙臂,直到下頜和胸部貼在地面上。

4.翻轉手腕使手掌朝上,雙臂向後伸直,使前臂貼近髖關節,將雙腳向頭部移動,使雙腳併攏,兩腳底相對或貼地。保持這個體位法30~60秒。

5.胸部稍稍離地,儘量使雙手在背後相握。呼氣,把頭插入到兩腳之間,使肩膀、額頭儘量貼在地面上。

練習訣竅:

》上身前傾時要呼氣,保持動作中自然呼吸。

》感受身體充分摺疊,上半身儘量前傾,雙腿儘量伸展。

辣媽超模米蘭達可兒現身錄影 孕肚大到藏不住但氣色佳

leonhard38阅读(627)

近日,美國辣媽米蘭達可兒被拍到出現在洛杉磯。 據悉她將要前往錄影棚錄製雞毛秀。

只見已經懷有身孕的她身穿黑白斑點連衣裙,外面披著牛仔外套。 整個人看起來輕鬆極了。

 

 

米蘭達·可兒,1983年生於澳大利亞悉尼,是來自澳洲的一位超級名模。 標誌性的酒窩,修長玲瓏的身材,是很多女性的夢想。 女人想成為她,男人想擁有她……13歲時,獲得了澳洲全國少女選美第一名。

2008年,福布斯財富榜單顯示,過去12個月裡可兒賺了3500000美元,位居全球第十。 同年開始同英國著名男演員精靈王子Orlando Bloom交往,2010年完婚,11年生子,13年離婚。

就在這種離婚,帶娃的情況下,依然迷倒了高帥富:即時通訊軟件Snapchat創始人Evan Spiegel,身高185cm,斯坦福大學畢業,坐擁數十億身家,1990年生,比可兒小 了7歲~期待一下高顏值和高智商寶寶的誕生吧。


名模杜鵑展現清冷風情 詮釋東方美人的獨特韻味

美人在骨不在皮,高冷又風情,清冽又禁慾。 有人叫她秀場上的杜皇,有人稱她光影裡的永遠初戀,但她其實更像個遺世獨立的女俠,清冷孤傲、遺世獨立,和世界倔強地保持著疏離。 她,是中國真正意義上的第一位國際超模,她,是美人杜鵑!


盤點全球最火的頂級超模 潮流領袖引領時尚

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明道新作曝光首款海報 國際超模馬賽羅·歐根亮相

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超模卡拉迪瓦伊勇敢發聲 自曝遭好萊塢大佬哈維性騷擾

好萊塢超級大佬、資深製片人哈維-韋恩斯坦涉嫌性騷擾女星和下屬的新聞被曝光後,在國際範圍內引發巨大轟動,曾經與他合作過的眾多女明星紛紛發聲,或譴責他 這一罪惡行為,或曝光當年被他潛規則的屈辱往事,近日,又一位女性勇敢的站出來講述哈維當年的惡行,她就是英國超模卡拉-迪瓦伊。

白菜您還在燉著吃? 教您白菜的七種新吃法,每天吃都不膩!

leonhard38阅读(330)

老話說白菜蘿蔔保平安,白菜是冬季飯桌上最常見的家常菜。 煎炒烹炸燜溜熬燉,還可以用來包餃子包包子,各種花樣吃法,豐富了冬天的餐桌。

白菜水餃:

材料:

帶皮瘦豬肉500g、白菜500g、麵粉600g、植物油50g、精鹽2.5茶匙、生薑15g、大蔥白50g、醬油30g。

製作過程:

1、麵粉用清水和成軟硬適中的麵糰,靜置餳軟成光滑的麵糰。

2、生薑片和蔥段用清水浸泡1小時成蔥薑水,豬肉切成小肉粒邊倒入蔥薑水把肉粒剁成肉糜。

3、剁好的豬肉糜調入醬油用力攪勻、調入20g油、1.5茶匙精鹽用力把肉糜攪拌上勁,攪勻後靜置一段時間讓肉餡入味。

4、把白菜剁成細碎調進肉餡中拌勻。 把餳好的麵糰揉勻後揪成小面劑子,擀成餃子皮包進調好的餡料,包成餃子。

白菜燉粉皮:

材料:

白菜、粉皮、五花肉、精鹽、醬油、陳醋、香菜、八角、紅辣椒。

製作過程:

1、把粉皮用溫水浸泡軟清洗乾淨後剪成小片;五花肉切成薄片。

2、白菜洗凈後把菜幫片成薄片,白菜葉撕成大塊。

3、把醬油、陳醋、精鹽,適量清水攪勻調成味汁。

4、把五花肉片放進炒鍋,用小火把五花肉煸炒出油。 放入紅辣椒和八角小火煸炒出香辣味。 把白菜放進炒鍋,大火翻炒到白菜軟榻。

5、把調好的味汁倒進炒鍋,大火翻炒讓白菜入味。 6、倒進泡好的粉皮開小火用鍋鏟翻炒,把粉皮翻炒到透明。 出鍋前撒進香菜段。

醋溜白菜幫:

材料:

白菜幫、油、精鹽、料酒2茶匙、陳醋2.5茶匙、豬瘦肉、花椒粒、香菜、生薑、紅尖椒。

製作過程:

1、豬瘦肉切細條灑上半茶匙精鹽、料酒、一茶匙油拌勻醃漬10分鐘。

2、把白菜幫洗凈切成薄片、生薑切絲,紅尖椒切長段,香菜切段。

3、鍋裡倒入油,放入薑絲、紅尖椒、花椒大火爆香。 把醃漬好的豬瘦肉條放進炒鍋大火爆炒後調入陳醋、倒入白菜條大火翻炒至稍軟。

最後調入精鹽炒勻後撒入香菜段關火。

涼拌白菜:

材料:

白菜、精鹽、紅尖椒、大蒜瓣、香菜、醬油。

製作過程:

1、紅尖椒切碎、香菜洗凈切段、蒜瓣切細粒、嫩白菜葉洗凈切成拇指小片。

2、把白菜片、紅辣椒碎、蒜粒盛到小碗裡調入精鹽拌勻醃漬20分鐘。

3、醃漬好後蔬菜攥掉大部分水分調入醬油拌勻。

涼拌海蜇皮:

材料:

海蜇皮、白菜芯、精鹽1/4茶匙、白糖1茶匙、香醋3茶匙。

製作過程:

1、海蜇皮用清水浸泡數小時去掉部分鹽分,用刀片成薄片放進用70攝氏度左右的熱水中,快速焯燙後撈出。

2、香醋和白糖兌成酸甜味汁。

3、白菜芯切成細條,撒精鹽醃漬10分鐘後控干水分。

4、把白菜條、海蜇片盛到小碗裡,澆入調好的酸甜味汁拌勻即可。

香菇小白菜:

材料:

精鹽1茶匙、豬油1.5茶匙、小白菜、香菇、豉油1.5茶匙。

製作過程:

1、香菇洗凈後切成厚片倒進煮鍋,調入半茶匙精鹽用漏勺輕輕攪動,焯燙掉香菇的髒污及雜質撈出控水。

2、把小白菜洗凈控水切成小段。

3、鍋裡放進豬油燒熱,放進香菇片小火煸炒軟榻油潤,放進小白菜莖大火翻炒。

4、調進豉油炒勻後倒進小白菜葉,調進精鹽大火炒到菜葉變色後出鍋。

清炒小白菜:

材料:

小白菜、豬油3茶匙、精鹽1/3茶匙、紅辣椒、小蔥。

製作過程:

1、小白菜水洗凈控水後切成小段;把紅辣椒與小蔥洗凈切碎。

2、鍋裡挖進豬油用小火融化,倒入紅辣椒和蔥花大火爆出香味。

3、倒入小白菜快速翻炒幾下後調入精鹽,大火炒勻出鍋。

蘑菇吃多損傷血管,這類人要注意

leonhard38阅读(293)

民間諺語有云:「要想身體好,菌湯是個寶;若要身體瘦,多吃菌子少吃肉。」菌菇類的營養一直備受大家推崇,除了大家日常所知的營養外,蘑菇 多醣是我們知道的目前被證實的可以防癌抗癌的物質。

蘑菇多醣是從蘑菇子實體中提取的水溶性蛋白多醣,是其主要活性成分。 蘑菇多醣是提高人體免疫力的首先營養品。 蘑菇多醣的主要藥理活性有:有較強的抗癌活性,尤其是胃癌和腹水癌,能抑制腫瘤細胞的生長,對致癌物質有吸收、排泄的作用;能降血糖、血脂、膽固醇,改善糖尿病 和動脈硬化,是「三高」人群和癌症患者的理想營養品。

除了多醣外,發表在《Food Chemistry》的一項研究發現,蘑菇能夠對抗衰老和與衰老相關的疾病。 美國賓夕法尼亞州立大學植物和菌物產品中心的一項研究報導稱,蘑菇含有豐富的麥角硫因(ergothioneine)和穀胱甘肽(glutathione)這兩種成分具有重要的抗氧化特性。

抗癌、抗氧化、富含可溶性膳食纖維,味道鮮美,看上去蘑菇百利而無一害。 但為什麼說吃多了損傷血管呢? 這是因為蘑菇中富含一種微量元素——磷。

磷是我們身體中必不可少的營養物質,能促進骨骼的生長,牙齒髮育、腎功能、神經傳導等都是必不可少的物質,但如果一旦攝入過多,就會影響鈣的吸收, 多餘的鈣就容易沉積在血管中,導致血管變脆,同樣也是引起高血壓的一個原因。

中國居民膳食指南推薦成年人每天磷的攝入量為700mg,加上中國人是吃穀物為主,因此,一般情況下,磷都是足夠的,這種情況下,如果每天攝入大量的磷 元素,久而久之就會導致血管變脆,血壓升高。

因此,雖然菌菇類是非常安全的一類營養食物,但一些對於養生過於偏執的中老朋友,總是認為某種食物好,就天天吃,頓頓吃,這種情況反而走進了誤區。

最後,教大家一個自測血管是否健康的兩個小方法:

1、用力攥拳30秒,手掌的皮膚因為血管被擠壓,而相對變白。 鬆開拳頭之後,如果10秒內皮膚顏色無法恢復,提示血管可能出現了問題。

2、摸足背動脈:如果一個人的足背動脈搏動發生了變化,那也有可能預示著動脈出現了問題。

當然:健康的生活習慣、定期體檢,比依靠自測發現問題要更有意義,更加重要。

膽固醇高吃什麼好? 10種你想不到的美食居然能降低膽固醇!

leonhard38阅读(447)

降低膽固醇,無需放棄美食

眾所周之,我們需要降低的是體內的低密度脂蛋白膽固醇(LDL,「壞」膽固醇),它可以導致動脈斑塊的形成,進而引發心臟病和中風。 好消息是,低膽固醇飲食並不意味著要放棄美食,有許多好吃的食物其本身就是低膽固醇食物或有助於降低膽固醇。 讓我們看看都有哪些:

1、享受黑巧克力

黑巧克力含有類黃酮和抗氧化劑,它們有助於降低LDL水平。 但是,由於巧克力含有較多的飽和脂肪和糖,你只能適量地攝入。 你也可以將黑色、無糖的可可粉添加到飲食當中,同樣可以達到保持心臟健康的效果。

3. 非常棒的牛油果

牛油果不僅可以用於做牛油果醬,它們還含有健康的不飽和脂肪酸,有助於降低血液中的膽固醇含量。 你可以在三明治裡放上幾片牛油果,或者加在沙拉里。 牛油果油,具有一股無與倫比的香甜味,也可以作為食用油的替代品用於烹飪。

4. 一杯紅酒

紅酒中含有白藜蘆醇,它存在於葡萄皮中,可以通過減少血凝塊和降低低密度脂蛋白來預防心血管疾病。 由於過量飲酒會引起一系列的健康問題,所以,吃飯時喝一杯紅酒固然好,但千萬不要喝太多——每天不要超過150ml。

5. 飲一杯茶

紅茶和綠茶都含有豐富的抗氧化劑,可以降低膽固醇水平。 由於綠茶未經過發酵,且工序簡單,所以它的抗氧化劑含量更多。 記住,不要往茶裡面加奶油和糖。

6. 多吃堅果

堅果富含不飽和脂肪酸,因此,杏仁、核桃和開心果,有助於降低低密度脂蛋白水平。 你可以把它們加在沙拉里,或者作為零食。 但是,在選擇堅果時,一定選擇不添加鹽的堅果。 鑒於堅果是高熱量的食物,一天攝入大約1.5盎司(約45g)即可。

7. 全穀類食物

大麥、燕麥和糙米中含有大量的可溶性纖維,可以通過減少膽固醇吸收量來降低低密度脂蛋白膽固醇的水平。 你可以試著把日常飲食調整為全穀類,或者用糙米代替白米。 為了降低膽固醇,你還可以在早餐中添加燕麥和其他的一些高纖維水果,比如,香蕉或蘋果。

8. 魚肉

魚類如鮭魚、金槍魚、沙丁油魚和左口魚都富含ω-3脂肪酸。 這種脂肪酸可降低血液中的甘油三酯。 為了健康,你可以每週吃8盎司(約240g)的海魚,但切忌用大量的油煎炸;用烤的方式比較好。

9. 豆類及其製品

大豆,豆漿,豆腐富含蛋白質,用大豆及其製品替代部分肉類,一天僅需要攝入25克就可以將膽固醇降低5%到6%。 你可以多吃大豆,多喝豆漿,多吃豆腐。 另外,其他豆類如黑豆、芸豆、扁豆等富含可溶性纖維,也可以與血液中的膽固醇結合,並將其從身體中清除。

10. 多吃果蔬

梨和蘋果富含果膠。 果膠是一種可以降低膽固醇的纖維。 其他一些柑橘類水果,比如柑橘、檸檬,也是如此。 漿果也富含纖維。 而大多數蔬菜也含有較多纖維和較低的熱量。 茄子和秋葵含有大量的可溶性纖維。 茄子還富含抗氧化劑。 但任何種類的蔬菜都能為你提供纖維和營養成分,對降血脂很有好吃。

這6種人易得高血脂,注意預防!

leonhard38阅读(286)

高血脂是近年來,繼高血糖之後的一種中年、老年人群高發的健康問題之一。 並且高血脂問題已經開始出現了低齡化趨勢,一些30歲出頭的年輕人,也會患有高血脂的症狀。 一些人患有高血脂問題之後,並沒有給予相應的重視,認為高血脂就是血液中的脂肪含量較高,減減肥就可以了。 其實這是人們對高血脂的普遍錯誤認識。 高血脂對我們健康的危害遠遠高於我們所認知的。 它會引發很多嚴重的疾病。 高血脂到底是由什麼原因引起的,如何改善高血脂症狀,今天小編就來個大家聊聊,高血脂相關的問題,一起來看看吧。

【高血脂概念】

高脂血症是指血脂水平過高,可直接引起一些嚴重危害人體健康的疾病,如動脈粥樣硬化、冠心病、胰腺炎等。 血脂是血液中所含類脂質的總稱。 血脂中主要包含膽固醇、甘油三脂(即中性脂肪)、磷脂、脂肪酸等。 。 血脂增高叫高血脂,但在臨床高血脂常稱作高脂血症。 高脂血症是一種常見病症,在中老年人當中發病率高,它引起動脈粥樣硬化,乃至冠心病、腦血栓、腦出血等,危及生命。 因此,高脂血症不僅是血脂高一點,其嚴重性絕對不能忽視。 血脂過高的原因是進食含脂肪和膽固醇類食物過多,同時與遺傳因素等有關係。

【高血脂的危害】

有些人覺得高血脂只是健康的小問題,並沒有給予重視。 覺得只要不嚴重就沒什麼大問題。 其實高血脂如果不及時改善,那麼它將給我們身體帶來各種可怕的慢性疾病。 下面我們來看看,高血脂都會導致哪些疾病,對我們的健康都有哪些危害。

1、導致肝部功能損傷

長期高血脂會導致脂肪肝,而肝動脈粥樣硬化後受到損害、肝小葉損傷後,結構發生變化,而後導致肝硬化,損害肝功能。

2、導致腦中風

人體一旦形成高血壓,會使血管經常處於痙攣狀態,而腦血管在硬化後內皮受損,導致破裂,形成出血性腦中風,而腦血管在栓子式血栓形成狀態下淤滯,導致腦血栓和 腦栓塞。

3、導致高血壓

在人體內形成動脈粥樣硬化以後,會導致心肌功能紊亂,血管緊張素轉換酶會大量激活,促使血管動脈痙攣,誘致腎上腺分泌升壓素,導致血壓升高。

4、導致冠心病

當人體由於長期高脂血症形成動脈粥樣硬化後,使冠狀動脈內血流量變小、血管腔內變窄,心肌注血量減少,造成心肌缺血,導致心絞痛,形成冠心病。

5、形成粥樣硬化

大量脂類物質蛋白,在血漿中沉積移動,降低血液流速,並通過氧化作用酸敗後沉積在動脈血管內皮上,並長期黏附在血管壁上,損害動脈血管內皮,形成血管硬化。

【哪些人容易高血脂】

看了上述,高血脂的危害,大家是不是對自己血脂的高低已經引起了重視? 其實保障我們身體健康,是需要重視我們身體的各個指標的。 哪一個指標出了問題,都不能忽視。 下面我們來看看,哪些人群容易患有高血脂症狀,也就是說,造成高血脂都是由於我們日常生活中哪些習慣引起的。

1、不良飲食和生活習慣的人:暴飲暴食、油膩、動物內臟等食物的選擇,抽菸、酗酒、熬夜、易發怒等不良習慣,容易導致甘油三酯、總膽固醇偏高,形成高血脂。

2、患有其他疾病的人:高血脂還有可能繼發於其他疾病,例如有高血壓、冠心病等患者都是潛在的危險因素;甲狀腺功能低下、糖尿病、腎病、阻塞性黃疸等疾病如果 不能得到很好的控制,也會引發高血脂。

3、長期服用避孕藥的人:服用避孕藥可以引起脂肪代謝異常,長期服用,也可能會導致高血脂。

4、有高血脂家族史的人:和高血壓一樣,高血脂也有遺傳因素。 遺傳可通過多種機制引起高脂血症,某些可能發生在細胞水平上,主要表現為細胞表面脂蛋白受體缺陷以及細胞內某些酶的缺陷(如脂蛋白脂酶的缺陷或缺乏), 也可發生在脂蛋白或載脂蛋白的分子上,多由於基因缺陷引起。

5、喜食動物內臟的:動物內臟中含有大量的膽固醇,如100克豬腦的膽固醇含量就高達2000毫克,比美國心臟學會建議的每天300毫克多了近7倍;100克豬肝中含 膽固醇368毫克,也已經超過了每日推薦的攝取量。

6、缺少體力活動和體育鍛鍊:現在年輕人的工作大多數都是從事腦力勞動,白天繁忙的工作使上班族精疲力盡,晚上回到家吃過飯,就窩在家裡看電視或者是玩 電腦,缺少適當的體育鍛鍊,誘發高血脂的出現。

8個腿部拉伸動作,即使你不健身,也能多活10年

leonhard38阅读(357)

今天給大家介紹一套非常重要的腿部拉伸訓練動作,腿部是身體最重要的力量區域,人類一切的運動都需要腿部力量的支撐。這組腿部拉伸訓練動作是每一個熱愛跑步運動健身的人都應該掌握的,可以非常好的幫助大家增強腿部的韌性,達到更好的舒經活血的效果。

下面一共有8個腿部拉伸動作,俗話說「筋長一寸,多活十年」,儘量保持正確的動作,每個動作持續25秒,即使你不健身不跑步,做這組拉伸訓練好處也是非常多的。經常進行腿部肌肉拉伸訓練,不但可以增強腿部的柔韌性,並且可以防止訓練以後乳酸堆積,緩解肌肉酸痛,促進血液循環。

動作一

動作二

動作三

動作四

動作五

動作六

動作七

動作八

如何才能打造螞蟻腰?看看韓國女星的獨家瘦身法

leonhard38阅读(286)

減肥不是明天的事情!想要狠甩身上肥油?年初瘦身,一起戰勝體脂肪,開始計畫屬於自己的減肥計畫!

由 “Bella.tw 儂儂 提供

韓團Oh My Girl清新可愛的風格,一直是許多人關注的女團,最近因為一張Binnie露出纖細腰部的照片,讓團體再度被掀起討論,Binnie的腰有多細,細到不管穿甚麼衣服都顯得超級寬鬆,還要在後面綁個蝴蝶結才能顯露出腰線,面對她這樣的纖細的身材,許多粉絲也是相當擔心,因為先前JinE因過度節食罹患厭食症因而退團,究竟她們是如何養成這樣的螞蟻腰呢?

Oh My Girl—Binnie

由 “Bella.tw 儂儂 提供

腰的寬細,很多時候是天生註定的,像Binnie來說,就算是屬於天生腰部纖細的女生,在去年的採訪中她曾透漏她的減肥方式,因為不會被公司特別要求節食來減肥,自己平時只用「少吃碳水化合物」的方式搭配運動維持身材,提倡健康瘦身。

AOA—雪炫

由 “Bella.tw 儂儂 提供

AOA裡面的團員每個也是身材姣好,而雪炫背視為新一代韓國夢中情人,最出名的就是他那清純的臉蛋配上無懈可擊的身材,雖然她曾透漏自己不算是易受體質,所以除了運動,她會選擇流質性的食物進食。但是這樣的方式其實非常不健康,也不建議一般人學習,一不小心就會讓身體出現問題。

Tara—孝敏

由 “Bella.tw 儂儂 提供

除了長腿與歌聲,孝敏的招牌小蠻腰也是非常吸睛的一點,根據韓國媒體報導,孝敏維持螞蟻腰的原則就是一天只吃兩餐,主要早餐和晚餐為主。早餐選擇吃水果,晚餐的部分則是會在七點以前就進食完畢,七點之後除了水之外就不再碰其他東西。這種瘦身法真的只局限於某些人,其實三餐正常吃,尤其早餐吃得好,更能幫助身體代謝,晚餐的選擇越簡單清淡越好,長期這樣下來,就能看見瘦身的效果。

用瑜珈球打造小蠻腰

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看完那麼多女星的瘦身法,其實更簡單更自然的方式,可以利用瑜珈球做輔助,結合傳統瑜伽體位法,把球的彈性和滾動性結合起來的一種新興的健身運動,可以更快達到瘦身的效果,同時也可以減少女生因為肌力不足做仰臥起坐時的困難。

Step1 :在家找尋一個寬敞地方,將瑜珈球支撐在下背部。

Step2:雙腳微微打開踩在地板,穩定好核心後,慢慢做的卷腹的動作,每個動作做8~12下為一組,做2~3組。

這個動作,可以達到訓練腹肌的效果,同時難度也比較低,也比較容易讓新手專注在腹部的運動上,避免頸部用力而受傷。每個動作做8~12下為一組,做2~3組,並配合有氧運動,就能打造螞蟻腰。

參考來源

阿嫲學到了雞蛋的新做法,把蛋用漏勺放鍋裡炸,好吃得停不下來! 每次都能多吃兩碗飯

leonhard38阅读(349)

隨著經濟水平的發展,人們對於物質生活也不斷的提高。

現在的人們已經好多不在考慮吃的飽了,而是想要吃得好了。

因此飲食也越來越有講究。

對於雞蛋,又有一種新的吃法了。

先把雞蛋放在碗裡均勻打碎,把油倒進碗裡加熱。

再拿一個漏勺,擋著攪拌好的蛋液,讓蛋液順著漏勺流入鍋中,

要注意不可拿太高,不然崩到手上油可就得不償失了。

就這樣,雞蛋就像麵條一樣進入鍋中,

雞蛋會很均勻的在油鍋中,油也會不斷冒泡。

等雞蛋蓬蓬的,有形狀啦,就可以出鍋啦~

香噴噴,還非常可口,朋友們在家可以嘗試一下啦!

很簡單哦!

厚蛋燒ico

配 料 雞蛋,食鹽,糖,胡椒粉,蔥花,植物油。

做法:1.將雞蛋打入碗內加入鹽,糖,蔥花和胡椒粉攪拌均勻。

2.鍋內倒入一層薄油,攤兩層餅刷一次油即可。

每次倒入蛋液越少,蛋餅就越薄,最後做出的厚蛋燒層數就越多。

3.全程用中小火即可。 火不能太大。

要在蛋液半凝固狀態捲起來。

洋蔥環蛋ico

配 料 洋蔥,雞蛋,牛奶,麵包屑(有無即可),麵粉,油,鹽和胡椒粉

做法:1.把麵包屑和牛奶分別用碗裝好,麵粉內加入鹽和胡椒粉調味。

2.把洋蔥切成兩半後切成厚片。

3.留出一些大一點的厚片,依次放入麵粉、牛奶、

麵包屑內裹勻,放入鍋內煎一會,是其變軟。

4.最後把雞蛋打入環形內,放入適量的水,

雞蛋可以根據個人喜好加入鹽和胡椒粉,煎熟後即可。

焦糖雞蛋布丁ico

配 料 牛奶,淡奶油,雞蛋,白砂糖,冷水和熱水

做法:1.將淡奶油與牛奶混合後加入適量白砂糖,隔水加熱至糖完全融化,

待其晾涼後加入打勻的雞蛋液,攪拌均勻即做好了布丁液。

2.把布丁液靜置30分鐘,使其完全融合後倒入模具。

如果是烘焙,就在烤盤裡加上熱水入烤箱,如果是蒸,就用保鮮膜把碗蒙好,水開後上鍋蒸。

3.把冷水和白砂糖放在鍋裡,先用中大火加熱,會看到很多泡泡,

如果看到糖已經有些變色了,就把火關小,待糖液變成深琥珀色了,立即關火。

4.將焦糖液淋在布丁上就完成了。

甜椒土豆煎餅ico

配 料 青椒,土豆,雞蛋,油,鹽和胡椒粉

做法:1.在碗裡打入3個雞蛋,加入鹽和胡椒粉後攪拌均勻。

2.將土豆切成小塊用油煎熟,倒入雞蛋液沒過土豆。

3.加入切好的青椒即可,美味又有營養。

雞蛋吐司ico

配 料 雞蛋,吐司,芝士(個人喜好),鹽和胡椒粉

做法:1.把吐司中間一塊按照圖示中按壓至凹陷。

2.在凹陷處打入一個雞蛋,加入適量的鹽和胡椒粉(鋪上一些芝士)放入烤箱3-5分鐘即可。

奶油蛋黃ico

配 料 雞蛋,白砂糖,鹽和胡椒(個人喜好)。

做法:1.將蛋黃與蛋白分離。

2.把蛋白與白砂糖混合,打至成奶油質感。

3.將蛋白混合物在準備的烤盤上用勺子堆成小山丘,

然後把蛋黃放置在其中心,烤箱預熱375°F,烘烤14-18分鐘隨喜好撒入鹽和胡椒即可。

這麼多簡單又獨具創意的雞蛋吃法,你也快來試試吧~

參考來源

日常「防癌」最佳選擇:每天「咖啡」這樣喝,一次擊敗「肝癌」、子宮癌和攝護腺癌!

leonhard38阅读(258)

 

咖啡是上百萬人早上用來清醒頭腦、提高集中力和注意力的飲品。 根據國外網站《MedicalNewsToday》的報導,研究指出,經常飲用咖啡也可以降低因酒精引起的肝癌風險。

較高的咖啡攝取量可預防肝癌

美國癌症協會統計,每年在美國約有35,660被診斷出肝癌的新病例,患者中大約有24,550人死於肝臟和肝內膽管癌。 而肝癌在台灣是癌症死亡的第二大原因,每年大約有7000名病患死於肝癌。

根據英國倫敦的世界癌症研究基金會(World Cancer Research Fund,WCRF)的一份研究,每天喝三杯酒精飲料可能就足以導致肝癌。

世界癌症研究基金的主任 Amanda McLean 表示:「每天約三杯或更多的酒精就足以引起肝癌。

雖然到目前為止,我們還不確定多少的酒精會導致肝癌,但這份研究報告已顯示酒精和肝癌之間的具體關聯。 」

研究報告發表於2015年。 結論是基於34個研究的分析,研究對像大約有820萬人,其中超過24,500人罹患肝癌。

其他研究也發現飲用咖啡可以降低罹患肝癌、肝纖維化的風險。 2013年世界癌症研究基金的報告指出,咖啡甚至能降低子宮癌、攝護腺癌的風險。

世界癌症研究基金會的科學和公共事務執行主任 Kate Allen 說:「關於酒精、肥胖和咖啡的新發現非常有趣。

飲食、營養、身體活動和癌症之間具有一定關聯的證據逐漸成熟,我們希望這些新發現有助於影響公共衛生的政策。 」

每天一杯咖啡「顯著降低癌症風險」

咖啡和咖啡提取物皆能減少參與炎症的基因的活躍度,其作用似乎在肝臟中最為顯著。 因為咖啡中的綠原酸、咖啡酸和阿魏酸都有保護肝臟的功能。

飲用咖啡也能降低血紅細胞中的DNA損傷,具體來說,如果每天飲用一杯咖啡,罹患肝癌的風險可降低約14%。 一項新的研究甚至發現,每天飲用三到四杯咖啡可以將子宮內膜癌的風險降低五分之一。