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警惕! 這種豬肉絕對不要買,記住這4點,現在知道還不晚!

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如何挑選豬肉

1、顏色深紅的瘦肉。

2、母豬或公豬肉。

3、泔水豬肉。

4、太 瘦的 豬肉。 健康,生活,豬肉,小妙招。

在問題豬肉上,任憑你苦練眼力,勤學方法,避開死豬肉,躲過病豬肉。 正當你自信地想要嘗一口健康豬肉的時候,你卻發現你又陷入了另一個豬肉問題—母豬肉。 母豬肉到底能不能吃? 老一輩視母豬肉為洪水猛獸,誘發病患的根源可信嗎?

母豬肉長啥樣?

母豬豬肉顏色呈深紅色,斷面顆粒大,手指觸摸彈性小;皮厚而硬,表皮 毛孔 粗大,脂肪色黃,乾澀。 表皮與脂肪界限難以劃清,且肌肉鬆散,不發達。 母豬腹部結締組織較多,韌性大,不易 切割

最明顯的外觀特徵就是母豬乳 頭較大,而且比較長。 母豬肉久煮不爛,肉質粗糙,口感差。

母豬肉上市銷售合法嗎?

母豬肉因為進價要比普通出售豬肉便宜十幾塊錢,因而不少商販喜歡把母豬肉混在普通豬肉裡進行銷售賺取較大利潤。 因為母豬肉並不同於病死豬肉危害人體健康,而且在關於母豬肉有害健康的問題上各方均未達成一致共識,所以監管上一直處在一個比較尷尬的狀態。

母豬肉顏色呈深紅色,斷面顆粒大

總的來說,不管母豬肉會不會對健康造成損害,單就母豬肉營養價值降低、肉質粗糙、口感價值差,母豬肉絕對是應該放棄的選擇。

至於,那些不願冒險、小心謹慎和堅信母豬肉致病的人士,建議到正規商場購買普通豬肉,並儘量減少在外就餐。

那麼,母豬肉要如何辨別?

1.皮膚:皮膚厚硬、毛孔粗大、皺紋較多,呈淺黃色;臀部有大如米粒,小如芝麻粒大小的凹空;

2.脂肪:皮下脂肪較薄,表皮與脂肪界限不明晰,皮膚與脂肪之間常見一層薄薄的粉紅色;

皮膚厚硬、毛孔粗大、皺紋較多

3.肌肉:與公豬肉肉質蒼白相比,母豬豬肉呈深紅色,瘦肉顯多,且紋路粗亂,結締組織較多;

4.乳腺:母豬乳 頭長而硬,乳孔尤為明顯;

5.檢疫檢驗章:可以查看豬肉檢疫章和母豬肉專用章來進行確認;

總之,豬肉一定要正規大型商場和超市購買,要注意查看”兩章一證”,即檢疫單位對肉品檢驗合格後加蓋的合格章、屠宰企業自檢合格後加蓋的印章、動物產品 檢疫合格書面證明。 章子顏色有紅色和藍色,但都是食用色素,不代表肉的品質差異。

不用流汗輕鬆減肚腩 夏天最啱做 歐美大熱真空收腹法

leonhard38阅读(634)

不用流汗輕鬆減肚腩 夏天最啱做 歐美大熱真空收腹法

不少女生手腳明明都很纖瘦,但是年紀輕輕卻有中央肥胖的煩惱。以為仰臥起坐可以減肚腩?其實做sit-up消耗的熱量很少,根本不足以幫你消除脂肪。今天教大家一個不用流汗、隨時隨地都可以做、風靡歐美的減肚腩方法-真空收腹大法 (Stomach Vacuum)。

夏天減肚腩 真空收腹 (Stomach Vacuum)

所謂的「真空收腹」(Stomach Vacuum),其實是一種呼吸練習,而有練習瑜伽的就更加明白個中道理 了。而這種鍛鍊更有「縮胃」之效,正如長久捱餓後,胃口便愈來愈細,不過捱餓不健康而且辛苦, 而真空收腹練習就可以鍛鍊腹部肌肉,同時令大胃王的胃口回復正常,不會經常想吃東西。

要做到Stomach Vacuum,首先用鼻深吸氣,然後慢慢用嘴呼氣,每次呼氣時要令胃部貼近後背,好像藉助外力、被一拳打進肚、窩入去的感覺一樣,要用力將肺入面所有空氣都抽走那種感覺,令肋骨對下的肚子向內凹陷,然後忍住呼吸至少五秒,再放鬆深呼吸,重複五至十次。

有種方法能夠令你更容易做到這套動作。你要想像自己要穿上一件非常緊身的牛仔褲,你需要收緊小腹、用力將腹部的肌肉推向脊椎,想像自己要擠進緊繃的褲子中。

這套動作的關鍵在於「收緊腹部」這個動作。它能鍛鍊到平常我們較容易忽略的腹外斜肌和腹橫肌,並收緊腹部和腰部的曲線。

必須空腹做

要進行真空收腹,必須在空腹時候做,亦即是朝早起床後,又或是餐前感到肚餓時,便是練習的最佳 時機,注意,這不是叫你捱餓,練習後便可以進食,而且不會消耗很多體力,更有助延緩飢餓感,對 減肥絕對有幫助!

抽空至肚凹

要做到Stomach Vacuum,首先用鼻深吸氣,然後慢慢用嘴呼氣,每次呼氣時要令胃部貼近後背,好像藉助外力、被一拳打進肚、窩入去的感覺一樣,要用力將肺入面所有空氣都抽走那種感覺,令肋骨對 下的肚子向內凹陷,然後忍住呼吸至少五秒,再放鬆深呼吸,重複五至十次。

美國一篇有關物理復健治療的研究更提到,這個運動可以有效強化背部肌肉和減緩下背部的酸痛不適。

You Tube上有不少教學,可以參考一下!

參考來源

懷孕胖23公斤,喝蔬果汁瘦了卻傷身!曹格老婆吳速玲:減肥不復胖的關鍵是…

leonhard38阅读(273)

曹格老婆吳速玲現在超纖細,無法想像她懷第一胎時胖了23公斤!

懷孕胖23公斤,喝蔬果汁瘦了卻傷身!曹格老婆吳速玲:減肥不復胖的關鍵是…

歌壇天王曹格一家甜蜜超羨慕!尤其老婆吳速玲,又瘦又美又時髦,根本是網友心中的偶像,這次iStyle不放過機會,專訪她私房的美麗祕訣。

發線後退超困擾吳速玲本身發量豐沛,但她最大的困擾就是產後落髮,懷哥哥時發現發線有一點往後退,那時不在意,但慢慢開始發現頭髮真的變少,懷孕、年紀等可能都有影響。現在每天洗頭後,一定抹上頭皮滋養液,加強在前額頭皮及發線上,輕輕用指腹按摩再吹乾;每天也一定用大梳子梳頭,利用梳齒前端的圓頭按壓頭皮並輕輕拍打,她覺得超療愈!有時也會帶到接連肩頸的部位,藉由拍打舒緩肌肉的緊繃。

吳速玲產後發線明顯後退,曾讓她很困擾。

每天都用這種大梳子梳發跟按摩頭皮,洗後用Aveda頭皮滋養液,幫助頭髮豐盈。(記者田培耘攝)

愛姜成痴「我是超級香料狂,尤其愛姜!」她覺得姜對女生的身體很好,常用冷壓果汁機打成薑汁,喝無糖豆漿時,倒入約50ml薑汁變成薑汁豆漿,她超愛姜在味覺上的辣感,喝了之後,身體都暖了;但她也特別提醒,怕辣感的人倒10~20c.c.即可,以免太辣不敢喝。

曹格與吳速玲一家互動可愛甜蜜。

每個月暴食2周很多女生有的經前症候群,也困擾她很久!每到生理期前,就開始忍不住暴食,經前特別嚴重,早餐可以吞掉2個飯糰,中午嗑掉2個便當,下午還來個紅豆湯圓,連經紀人在旁都頻點頭稱是,但吳速玲說飽到很不舒服但忍不住就想吃。每到這個時候,但隔天又有工作需上鏡時,前一天會喝300~500ml非常濃郁的無糖豆漿增加飽足感。

曾錯誤減肥曾公開分享懷孕胖了23公斤,現在身形纖細令人羨慕,她也曾產後用錯減肥方式,瘦了但瘦得不好看,後來找了營養師,發現有很多減肥觀念是錯的,之前產後就是用單一食物的生機減肥法,三餐飯前將11種蔬菜打成500c.c.果汁,不是像現在用的冷壓果汁機,連打汁後的纖維都吞下,瘦了很多,但整個人氣色很差、臉看起來還凹陷,體質還變得虛寒。

她最愛蓬鬆的頭髮,挑洗髮精一定要豐盈效果。

健康瘦得忌口後來找營養師諮詢,了解澱粉、蛋白質及蔬菜要均衡攝取,使用單一減肥法或節食只是一時瘦,長期下來可能傷身還營養不均衡。吳速玲特別提到,要調成易瘦體質需耐心執行至少3個月,早餐跟中餐一定會攝取澱粉跟蛋白質,尤其像她胃不好一定要吃澱粉;醬汁絕對忌口,番茄醬、美乃滋不可碰,酒精尤其是大忌,多喝直接在體內轉成醣份,24小時內若沒代謝掉絕對發胖。

完全看不出來擁有兩個小孩!

如果需要再瘦一些的話,晚餐提前到5、6點吃或改成冷壓蔬菜汁,用深綠色蔬菜冷壓打成汁,不調味直接喝掉,若怕太苦味道不佳,可以加一點點檸檬跟蘋果調味,或加入薑汁或加入薑片一起打。

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辣媽咪生兩胎後竟練出夢幻腹肌!從82kg狂瘦同時打造性感曲線的秘訣大曝光!

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(擷取自applekim2 Instagram)

辣媽咪生兩胎後竟練出夢幻腹肌!從82kg狂瘦同時打造性感曲線的秘訣大曝光!

韓國辣媽金垠廷因為不愛運動,和多數媽媽一樣,生完兩個女兒後,體重增加到82kg,曾經對減重也以沒時間為藉口懶得運動的她,後來為了健康下定決心,積極開發健康料理和研究實用運動方法,一路打造性感曲線和夢幻腹肌,並在私人Instagram揭露減重秘訣。

簡單清淡防止肌肉流失早上金垠廷堅持吃早餐,不過為了送小孩上學,她會簡單吃,在牛奶里加各種五穀燕麥,再吃一根香蕉和一把堅果就出門;中餐肉的比例占大多數,有時候是煎鮭魚排,或是淋上水果醋的雞胸肉沙拉,再吃番茄、葡萄、火龍果等水果,形成健康又養生的一餐。由於金垠廷本身吃太咸腸胃會不舒服,而且她擔心肌肉流失,所以飲食以清淡為主。

槓鈴深蹲練臀當然少不了深蹲囉!不過金垠廷還會加上槓鈴把強度調到最大。槓鈴深蹲主要訓練人體最大肌群,不僅身材會更好,還會讓你成為超燃脂體質。Tips 槓鈴必須在整個肩胛後拱,用手把它壓在自己背後脖子下面一點的斜方肌上,上面準備好以後,兩腳與肩同寬,背部挺直緩緩下蹲,大腿和地面平行,蹲至最低保持1~2秒再緩緩往上收回動作。

啞鈴坐姿肩上推舉和金垠廷一樣有粗手臂的人練這招就對了!對於長時間需要抱小孩的她,啞鈴肩上推舉也能訓練手臂肌肉力量,一舉兩得呢!

Tips 身體直立,坐在椅子上,雙腳踩地,挺胸收腹,雙手緊握啞鈴,上臂保持與肩同高,前臂上舉和上臂形成90度,將雙手高舉向頭頂,儘可能向頭部靠攏到最高處,停頓1~2秒緩緩放下。

平躺仰臥抬腿金垠廷在健身房會做平躺抬腿動作,她也建議可以趁睡前鍛鍊,每天只要花15分鐘,久而久之下半身和腹部自然能順利瘦下來。

Tips 平躺仰臥,雙腿伸直併攏,雙手自然放置兩側,藉由腹部力量慢慢向上伸直雙腿,與地面呈90度,再緩緩放下。

跪姿抬腿跪姿抬腿不用繁複器材,也能同時照顧小孩,還能鍛鍊臀部,簡單易懂的動作成為金垠廷在家常常隨手做的運動之一。

Tips 四肢撐地,背部打直,左腳維持跪姿,右腳向後伸直抬高與地面平行,接著換邊動作,若是想加強力度,可以舉高左臂與地面平行,用腹肌力量維持平衡。

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蔡依林親姊姊身材好又超時髦!蔡旻紋:養胎不養肉的秘訣是…

leonhard38阅读(647)

文/自由時報iStyle頻道報導 圖/擷取自Jo Tsai 蔡旻紋Facebook

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呸姐蔡依林越來越時髦,晉升國際蔡。但很多人不知道的是,她有個感情超好的親姊姊— 蔡旻紋,纖細身材、時尚感完全不輸Jolin,還是育有2個小孩的超級辣媽!究竟如何保養的?iStyle這次專訪告訴你!

重視頭皮保養蔡旻紋說,懷孕有小孩後,也許是賀爾蒙等多種因素改變,發量真的明顯變少,也是她頭髮最大的困擾;原本一個頭皮毛囊正常長3~4根頭髮,懷孕後發現,一個毛囊只能長1~2根頭髮。現在她每天晚上洗頭後,一定會抹上Aveda頭皮滋養液,裡頭有滋養的薑黃,之前懷孕有聽說薑黃的好,但不知道也可以用在頭皮上。

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現在固定每周會到髮廊做頭皮SPA,並持續觀察檢查毛囊,現在小孩5、6歲了,慢慢才覺得頭髮長回來,可能加上小孩逐漸長大,不像之前作息被打亂,媽媽的休息時間跟精神也跟著調回來,當營養也到位時,頭髮困擾就慢慢解除了。

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懷孕秉持邱氏飲食法則眾所皆知邱錦伶是蔡依林的養生老師, 蔡旻紋懷孕時也奉行邱老師的飲食方式:蛋奶忌口,容易上火的都不吃,咖啡因飲料也是拒絕往來戶;但每一餐都要攝取到澱粉、優質蛋白質跟蔬菜。蔡旻紋說,懷孕時為了小孩好,也為了產後恢復,就告訴自己忍這8個月乖乖忌口,但很幸運的是,她在孕期沒有對哪一種食物特別偏執,偶爾喝一點普洱茶,咖啡也淺嘗,儘量都在家裡自己下廚煮。

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秉持這樣的吃法,第一胎胖8公斤,第二胎懷妹妹時,比較喜歡吃蔬果類,不愛吃肉,水腫比較明顯,胖了10公斤,產後身上剩下5公斤。採訪時,身邊的朋友說,產後大概5天後去看蔡旻紋,還問她:「妳確定有生過小孩嗎?」產後神恢復令人超羨慕。

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NIKE NTC教練分享2招緊實臀腿練出翹屁屁瘦大腿

leonhard38阅读(422)

千萬不要因為天氣寒冷穿不到短褲,就自我放逐、忽視臀腿的訓練。VOGUE健身房,邀請到Nike NTC的JING老師,分享2招下肢訓練:第一招離心後踩弓箭步、第二招抬臀,千萬不要認為這兩招太簡單,而小看他所帶來的好處,想要擁有性感翹臀、緊實大腿必練。

今天教練Jing主要教大家的是下肢的訓練,下肢訓練主要的肌群是在我們的腿跟臀的位置,今天會有兩個下肢訓練的動作,一個動作一分鐘,中間休息的時間是三十秒,那我們就開始吧!

第一招 離心後踩弓箭步

第一個動作,是往後踩的弓箭步,但我們要做的是離心的收縮,離心的收縮讓我們的臀部跟腿後的刺激比較多一點點。

Step1 先做單腳 右腳往後踩 手的位置可以在胸口前方

Step2 把你的右腳慢慢地抬起來 左腳膝蓋保持一點點微彎 力量在你的腳跟跟腳板踩穩

Step3 踩穩之後 慢慢地往後蹲 感覺後面有一張椅子 慢慢地去坐到那張椅子 到真的不行了之後 踩下來

Step4 站起來速度是快的 再一次反覆

Step5 下來微彎地往下 一段一段 很像升降梯把你的身體送下來 慢慢地踩 再推

Step6 當然如果你可以 你可以抱著有重量的啞鈴或者是包包 然後單邊我們會執行三十秒

教練貼心小提醒

動作過程中保持呼吸 下來慢 膝蓋保持微彎 臀部持續地往後坐 確定你的前腳 腳跟和你的腳掌前側都踩穩 30秒後換邊練習 下來的時候速度是慢的 想像你是一個很老舊的升降梯 慢慢地往下沉 屁股往後放 確定你的前腳掌踩穩 好我們做最後一個 記得休息30秒後 再繼續下一個動作

第二招 抬臀

今天的第二個動作是躺下來做單腳抱膝的橋式,主要訓練到的地方是我們的臀部

Step1 躺下後將你的腳打開與髖同寬 確定你的肩膀還有你的頭都是靠在地板上

Step2 吐氣的時候 把你的單腳往上帶起來 腳尖微微地勾 雙手扣住膝蓋

Step3 確定你的下腳 就是我們現在的左腳 腳板整個全踩穩 踩穩之後推地板把你的屁股往上 平移往上帶

Step 在下來的時候吸氣 屁股輕輕地點地 吐氣上 帶起來 抱著這隻腳的膝蓋主要是為了讓我們穩定 吸氣下來 吐氣上

教練貼心小提醒

待會我會執行單邊30秒,然後再換邊,動作的過程中確定你的下腳全腳掌踩穩,用推的力量把你的骨盆往上帶起來,在帶起來的時候你的肩膀跟你的頭,都穩穩地放在地上,訓練的地方是我們下腳大腿後側跟屁股的力量。記得換邊練習,下腳踩、吐氣,確定你的腳跟和前腳掌往下壓緊地板推起來,一樣上去的時候吐氣,配合你的呼吸,把墊子踩進去,再回來 ,好OK!

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西紅柿是好東西, 但跟它一起吃會產生副作用, 嚴重可能會致癌

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西紅柿營養價值豐富,開胃又下飯,是很多家庭餐桌上常見的菜餚之一,西紅柿是好東西,但跟它一起吃會產生副作用,嚴重可能會致癌,卻很多人不知道這點。

但是,西紅柿不宜和魚肉同時食用,西紅柿中的維生素C會對魚肉中銅元素的釋放產生抑製作用,不僅會降低蛋白質的營養價值,而且易產生可刺激胃粘膜形成不易消化的鞣酸物質,使 人出現腹痛、噁心、嘔吐等症狀。

鹹魚裡面含有亞硝酸鹽,需要充分處理降低含量。 兩者混合後不可以一起食用。 由於鹹魚製品中的硝酸鹽在乳酸菌的作用下會還原成亞硝酸鹽,如果再加上西紅柿所含的胺類,便可產生強性致癌物亞硝胺,它能引起胃、腸、肝 等器官癌變而對人體健康十分有害。 所以,鹹魚不宜與西紅柿、香蕉及乳酸飲料搭配在一起食用。

西紅柿不宜和地瓜同時食用,同食容易得結石病,嘔吐、腹痛、腹瀉。

此外在食用番茄是還有一些禁忌

1、不宜吃未成熟的青色番茄

因含有毒的龍葵鹼。 食用未成熟的青色番茄,會感到苦澀,多吃了,嚴重的可導致中毒,出現頭暈、噁心、周身不適、嘔吐及全身疲乏等症狀,嚴重的還會發生生命危險。

2、服用肝素、雙香豆素等抗凝血藥物時不宜食

番茄含維生素K較多,維生素K主要催化肝中凝血酶原以及凝血活素的合成。 維生素K不足時,會使凝血時間延長造成皮下和肌肉出血。

結語:西紅柿雖然營養價值很豐富,但是也不能胡亂搭配的呢,如果搭配的不當,不但不能抗癌,反兒會致癌呢,下次吃之前要注意呢。

脂肪肝最怕這5種食物! 能降脂、清血管,值得一試

leonhard38阅读(898)

提起脂肪肝,朋友們肯定非常熟悉。 尤其是那些患有脂肪肝的吃貨朋友們,在吃的方面可謂非常痛苦,有許多的美食都不能入口。 那麼,對於脂肪肝患者而言,到底哪些美食不能吃,又有哪些美食能吃呢?

脂肪肝患者要多吃5種食物

1、核桃

醫學界認為,核桃中含有ω-3脂肪酸,而這種脂肪酸對脂肪肝患者非常有效,能降低脂肪肝患者肝臟脂肪的含量,經常吃效果更佳!

除了核桃外,三文魚、沙丁魚和亞麻籽等食物也是不錯的富含脂肪酸食物的選擇。

2、咖啡

咖啡是從國外流行起來的一種飲品,與我們中國的茶一樣非常有名。 甚至現在喝咖啡已經成為了一種身份的象徵。

咖啡除了有提神的作用之外,還對脂肪肝有效。 曾有學者說,咖啡含有綠原酸,它可以抗氧化和抗炎,對於降低膽固醇和高血壓有著奇效。

苦苦的咖啡還可以成為身體的一道屏障,讓我們不受到非酒精性脂肪肝的騷擾。

3、西蘭花

蔬菜通常對人體都有益處,多吃蔬菜身體才能更加健康。 同樣,蔬菜含有豐富的纖維,是脂肪肝的天敵。

有學者表明,好看又好吃的西蘭花,也具有降低脂肪的作用,對脂肪肝的治療非常有效。

4、茶

茶是我國非常傳統的一種文化,自古以來國人就在喝茶。 而且,茶還具有清腸胃的效果,還可以治病,尤其是脂肪肝。

有調查顯示,綠茶對降低體內脂肪百分比和血液中的脂肪有效果。

5、牛油果

牛油果非常適合脂肪肝患者食用。 它含有非常多的健康的脂肪,其中的抗炎成分和可溶性纖維還能降低血糖和氧化應激,對輔助治療脂肪肝有好處。

4招讓「團結的肥肚肚在1個月內變腹肌」的超基礎運動,不要再白繳健身房的錢了啊!

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大家過年的形成想必就是吃、喝、玩、樂,到處去拜年吧!許多人在過年後之後小腹又不知不覺地多了幾兩肉,今天就來教教大家這4種不需要任何器材輔助的鍛鍊核心肌群好運動,讓大家在家就可以輕輕鬆鬆甩掉肉肉,每一天3分鐘的運動就可以還自己美麗的腰身了!

先來為大家介紹這4種運動,第一種是近年來非常火紅的平板支撐基本款-Plank運動,也有人稱為撐體或是肘撐,對訓練腹肌非常有幫助。在做這個姿勢的時候,大家必須將手肘打開得和肩膀同寬,以腳尖撐地,頭部、背部、臂部、繃緊形成著直線,在腹部出力的同時也要注意臂部不可以翹起來哦!

第二種是平板支撐的進階版-單手側Plank,大家先是為此肘撐的姿勢,然後把身體朝側邊扭轉,抬起另一側的手臂,注意姿勢不要下沉或是駝背,保持正常的呼吸,然後再換另一隻手抬起。這個動作能夠幫助鍛鍊大部分人都很少用到的「外斜肌」,打造出更均勻的腰線。

第三種則是反向伏地挺身,大家先是反向支撐著地面,再緩緩地將臂部抬起和下降,注意動作不要太快。這個動作也有助於鍛鍊大腿和手臂的肌肉,讓大家擁有更完美的曲線。

第四種是大家最為熟悉的仰臥起坐,是很好的肌力訓練運動。首先,大家做仰臥起坐時要雙手抱胸、雙膝彎曲,起來時肩胛骨離地大約45度最為理想,不需要整個身體以90度坐起。

在這裡建議初學者們在第一個星期可以先以各20秒的時間做平地和單手支撐、各3次的反向伏地挺身和仰臥起坐,然後再逐漸依照個人的耐力增添次數和時間,直到可以以各1分鐘的平地和單手支撐加上各10次的反向伏地挺身和仰臥起坐就最為理想了!

請大家切記,運動要慢慢一步一步,切勿操之過急反而傷害了自己。在平日保持良好的運動習慣不僅可以讓大家擁有美麗的身材曲線,也能鍛鍊出一副健康的體魄哦!快動動手指分享出去,大家一起來運動,還自己漂亮的腹肌吧!


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瘦小腿有法!教你按摩4個瘦腳穴位,去水腫修緊線條,對肌肉型、鬆弛型的小腿也有效~!

leonhard38阅读(347)

瘦小腿有法!教你按摩4個瘦腳穴位,去水腫修緊線條,對肌肉型、鬆弛型的小腿也有效~!

相信減肥最難減嘅就系小腿,做運動只可以減走脂肪,但系有可能會令雙腿線條變肌肉形、或者唔筆直,所以每一晚熱水浸腳同按摩一定唔可以少!只要堅持每晚浸腳後配合按摩產品,按壓以下4個瘦腳穴位,一段時間後無論你腳型系咩,都會有所改善!

按摩前先用熱水浸腳效果更佳,按摩時要配合按摩膏或按摩油,以免拉扯到皮膚。

1.足三里穴

足三里穴位於膝蓋下三寸,脛骨外側約一橫指處。

按摩方法:用手指公以稍大力道按壓5秒,每隻腳按壓30-40次。

2.承山穴

承山穴位於小腿後面正中,當伸直小腿或足跟上提時小腿肚下出現尖角凹陷處。

按摩方法:用手指公以稍大力道按壓5秒,每隻腳按壓30-40次。

3.承筋穴

承筋穴位於小腿正後方,膝蓋關節下4隻手指位。

按摩方法:用手指公以稍大力道按壓5秒,每隻腳按壓30-40次。

4.陰陵泉

陰陵泉位於小腿內側脛骨向上推,膝關節內側凹陷處下方。

按摩方法:用手指公順時針輕輕按壓5圈,每隻腳重覆20-30次。

按摩完以雙手握成拳頭,敲打小腿外側40-50次,幫助血液循環,便完成一組腿部按摩!

參考來源