健康 第86页

很多胖人都在為瘦身犯愁，認為一直沒有好的方法能夠有效減肥，其實方法有很多，走路就能變瘦變苗條，但很多人卻不知道其中的方法，減肥往往是徒勞無功！

肥胖人群為了能夠穿漂亮的衣服，為了不受別人異樣的眼光，一直都在摸索嘗試各種減肥辦法，節食相信很多人都有過、還有很多人為了瘦下來甚至吃各種減肥藥，但 結果是脂肪沒減掉，身體卻吃不消了，減肥藥產生的副作用還可能會讓你加倍肥胖！ 其實這兩種方法都是非常極端的，減肥不但要持之以恆，還要掌握正確合適的方法，才能夠有效的瘦下來。

其實生活中簡單有效果的瘦身方法不是沒有，走路就能夠很好的瘦身，相信說出來大家都不會相信，誰每天不是走個幾千上萬步，可是也從未瘦下來啊！ 那是因為大家都沒有掌握正確的走路方法，當然不會輕易瘦下來了。

想要通過走路瘦身，首先就要改變自己走路的不良姿勢，生活中大家走路都是慢慢悠悠散步式的，這樣走路當然不會對對瘦身有所幫助，只有疾步如飛才能夠是身體的血液流動 更快，雙腿肌肉得到鍛煉，那樣才能夠出汗，身體發熱了才能夠將脂肪燃燒，所以想要走路減肥的朋友，行走時速度一定要快，邁開腿腳大步流星的走，才能達到減肥效果 。

另外，行走時的呼吸方式也會對瘦身效果有所影響，大多數人走幾步以後都開始氣喘吁籲，之後雙手叉腰，休息一會兒之後才繼續走，這樣無論你走再長的路，基本上 都不會達到預期的減肥目標，腹式呼吸法才是疾走是應採用的呼吸方法，吸氣時肚皮鼓起，呼氣時吸緊腹部。

走路瘦身還需要注意時間，剛吃飽飯不建議進行走路減肥，用完餐半小時之後再進行結果會事半功倍。 上班族很少有空餘時間進行走路瘦身，因此也可選擇步行去上班。

朋友圈瘋傳的減肥妙招 揭秘女人瘦到什麼程度最得男人愛

女人的身材，是個老命題。 在人人爭當清湯排骨的時代，粉蒸肉已經越來越少，全是人為的功勞。 服裝店裡的韓版服裝越來越多，窄小的尺寸絕對挑戰女人的腰身，連衣服都變得挑剔，一個“瘦”字似乎代表了女人所有的美。 盈盈不足一握的纖腰弱腕，幾乎成了“仙女”的代名詞。 不禁讓一些身材有些圓潤的女人們開始感嘆自己生不逢時，如果能生在那個以圓潤為美的唐代該有多好！ 現實真的是這樣嗎？ 瘦才是王道嗎？

大S瘦身成功與親友開派對 尾牙造型美出新高度

話說自從瘦身以後，大S整個人的狀態都變得神采奕奕，非常年輕。 感覺又瘦回當年的杉菜了。

朱丹產後復出主持節目 腰肥膀子粗求劉畊宏幫瘦身

朱丹生完寶寶之後，我們時不時能在他的微博中看到他的身影，近日，朱丹產後受邀主持節目，腰肥膀子粗求劉畊宏幫瘦身。 ……

福特將對車型陣容瘦身 今年公佈產品削減細節

據《歐洲汽車新聞》報導，福特今後將逐漸減少轎車車型，並繼續加大對SUV以及跨界車型的投資、提升10%的產品種類以提升利潤率，而福特將於今年晚些時候發布產品 削減的細節。 稍早前，在1月17日，福特汽車便表……

女明星都在臉蛋和身材上很努力地維持最好的狀態，不得不承認有很多台灣女明星真實地二十年如一日的仙嫩！ 到底是化妝畫得高超，還是真懂保鮮之道？ 一起來觀摩一下她們的仙嫩秘訣吧！

賈靜雯林志玲都是43歲？ 台灣女生的童顏和身材美得不科學！

為了保持緊緻

她們成為了運動狂熱者

43歲的賈靜雯

43歲的賈靜雯，硬照出來還是像一枚童話裡的少女。 有同學又要喊因為磨皮啦，加濾鏡啦！ 好，你們往下看↓

賈靜雯

沒有柔光，逆光下的賈靜雯只讓本芭想到一個詞：歲月靜好。 女人到了40歲，不光看臉，看脖子和胸前的肌膚都能看出她的年輕與否。 賈靜雯，真·不老仙女~

賈靜雯鍛煉

隨著年齡的增長，自身代謝速度會受影響，尤其是工作強度大的時候，很容易出現身體浮腫等代謝不通的問題，堅持有氧運動是行之有效的解決辦法！

林志玲

穿球鞋和運動裝大概是除了Bikini之外最考驗女明星身材的時候了，站在台上的林志玲過於亮眼了，完美的胯部和腿部曲線的塑造離不開她最愛的健身↓

“登山機”

“登山機”是練習臀部和大腿肌肉最好的器械，踩到10分鐘的時候會兩腿酸得要命，一定要堅持住，至少踩夠20分鐘！

陳意涵

剛過完35歲生日的陳意涵幾乎一直都在運動中。

練習倒立

而且她的玩法很多哦，練習倒立是促進身體血液循環、延緩衰老的運動方式，需要注意的是，第一次練習要在教練指導下進行！

讓人噴鼻血的身材！

那個唱著《愛要坦蕩盪》的小女生，蕭瀟，已經39歲了，你信嗎反正本芭不敢信！ 絕對完爆大多數人的身材啊↑快40歲了？ ？ 好像20歲時的自己都沒有這麼讓人噴鼻血的身材！

蕭瀟

蕭瀟也是資深運動粉，愛打拳擊的她，小腹平坦，整體肌肉線條傲人。 果然身材好的人都在堅持運動！ 努力鍛煉保養出來的緊緻感，和做抽脂塑形完全兩回事。 保鮮沒有捷徑。

健身不止是為了體重秤上的數字，能塑造漂亮的肌肉線條才是最重要的，讓身體更緊緻更有力量。 而且肌肉含量增加後，代謝變高，幾乎不會有減肥後反彈的情況發生！

堅持健身運動

收穫不老容顏

高強度運動效果好

高強度的運動鍛煉期間，最好不要休息或者短暫地休息一下。 鍛煉要調節起全身的肌肉，嘗試一些複合式的動作，比如深蹲、硬拉、引體向上等。 要注意的是，在鍛煉的時候時刻保持姿勢正確。 發力位置不對會影響鍛煉效果。

可以先從啞鈴操開始，循序漸進，讓自己身體有足夠的忍耐力去做高強度鍛煉。

雙腳一前一後分開

雙腳一前一後分開，弓步，腳掌著地，後跟墊起，雙手垂直拿啞鈴，下蹲，前後腿呈90度，後腿垂直地面，重複動作20~30次。

站立，兩腳分開略寬於肩

站立，兩腳分開略寬於肩，手持啞鈴，置於大腿前。 上體挺直，肩膀不動，兩臂交替屈肘，重複動作20~30次。

站立，兩腳分開略寬於肩，手持啞鈴，置於胸外側

站立，兩腳分開略寬於肩，手持啞鈴，置於胸外側，手心微向上，微彎手肘。 兩臂同時或交替由內向外或由外向內伸展，重複動作20~30次。

站立，兩腳分開略寬於肩，手持啞鈴，置於頸後，兩肘微微向前。

站立，兩腳分開略寬於肩，手持啞鈴，置於頸後，兩肘微微向前。 連續做體前後屈，重複動作20~30次。

健身效果最大化

要養成定期運動的習慣，每週固定幾天去鍛煉。 對於健身小白來說，可以先有氧20分鐘，再無氧訓練40分鐘，最後有氧訓練20分鐘。 還有拉伸15分鐘一定不能忘~

鍛煉前後，飲食很重要

在鍛煉前後，不要吃太多碳水化合物，也禁止甜味飲料，包括果汁飲料。 鍛煉後，可以多補充蛋白質，利於增肌。 不管做什麼類型的運動，多喝水（純淨水或礦泉水的這種水），是必不可少的！

Elemis

英國首屈一指的專業SPA高效保養品牌Elemis，萃取日本上等山茶花，融合甜杏仁油，能有效改善肌膚彈性，滋潤肌膚，是一瓶理想的SPA療程基底油，也是極佳的身體潤膚油，更 是完美的孕期按摩保養油及嬰兒按摩油！ 可預防妊娠紋，減緩疤痕的產生，特殊親膚配方，不含Paraben、SLS或SLES、DEA、礦物油、人工色素及矽靈。

碧歐泉

奢華的精油質地能瞬間柔和肌膚。 不粘稠配方能使精華油被肌膚更好吸收，達到更佳效果。 富含蝦青素，能夠使肌膚更柔嫩、呈現瑩潤亮澤。 使用方法：將精油從膝蓋到大腿均勻塗抹，像波浪般按摩每一寸肌膚，握拳，用指關節按摩大腿和臀部肌膚。

THANN

泰國品牌THANN專門研發和生產高品質的純天然護膚護髮產品，東方系列滋養沐浴啫喱採用純天然植物精華，清潔肌膚同時令皮膚保持最佳的自然保濕健康狀態，青檸檬油含天然果酸， 可防止自由基生長，香茅油則有助促進血液循環及具有抗菌功能。

絕不能對自己的身材鬆懈！ 新年的海島旅行，比基尼在向你招手！

賈靜雯
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賈靜雯（AlyssaChia），1974年10月7日出生於台灣省台北市，祖籍天津市，華語影視女演員、節目主持人。 1990年，賈靜雯因接拍愛之味妞妞甜八寶廣告而出道演藝圈；同年，她還出演了個人的首部電視劇《佳家福》。 1997年，她憑藉家庭

林志玲
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林志玲，1974年11月29日出生於台灣省台北市，華語影視女演員、模特、主持人。 2000年，林志玲簽約凱渥模特經紀公司並開始職業模特生涯，2002年，林志玲因拍攝某企業電視廣告而獲得更多關注。 並於次年被媒體評選為“台灣第一美女”

言承旭林志玲世紀複合真的嗎 言承旭2017年最新消息

言承旭（Jerry Yan），本名廖洋震，1977年1月1日出生於台灣省桃園市。 演員、歌手、模特，偶像組合F4中的一員。 11月11日，林志玲言承旭兩人被目擊穿著全黑的運動裝扮一起上健身房，林志玲在櫃檯簽名，言承旭在後面等待，頗像老夫老妻的互動，十分有默契。

女神賈靜雯私生活揭秘 賈靜雯門事件完整照片曝光

賈靜雯（Alyssa Chia），1974年10月7日出生於台灣省台北市，祖籍天津市，華語影視女演員、節目主持人。 2005年，賈靜雯與台灣商人孫志浩結婚並生下一女。 2010年，賈靜雯與孫志浩離婚。 2015年，賈靜雯與修傑楷註冊結婚並於隨後生下了兩人的第一個女兒咘咘。 當年賈靜雯不惜放棄如日中天的演藝事業為孫志浩懷孕生女，一時之間在娛樂圈引起極大反響。 然而時隔兩年之後，兩人開始對簿公堂，互爆私密醜事，孫志浩更是直指賈靜雯私下里有意勾搭同劇男星，給黃磊發曖昧短信獻殷勤。

宅男女神林志玲醜聞盤點 林志玲開衩裙走光

美女演員林志玲擁有台灣第一名模之稱，自從出道以來，皮膚白皙、身材高挑、臉蛋精緻的她是許多男粉絲心中的女神。 2003年，林志玲取代蕭薔當選“台灣第一美女”，更接拍了不少電視劇。 知名度極高的她，緋聞自然也不少。 空窗多年的志玲姐姐從出道前的懵懂無知，到現在時尚圈、娛樂圈混的風生水起，可是婚姻大事卻始終未能如意。 難道是情史太多惹的禍？ 同時，作為第一大美人的林志玲也被爆出了不少醜聞，令她美麗的形像大打折扣。
近日，陳冠希發微博罵林志玲，陳冠希為什麼罵林志玲？

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賈靜雯出書回顧婚姻 自認為是開明媽媽

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林志玲為什麼缺席西遊記女兒國首映禮 林志玲是不是懷孕了

趙麗穎、馮紹峰主演的電影《西遊記女兒國》將會在2018年的大年初一與觀眾朋友們見面，目前該電影也正在四處宣傳、路演，而電影的首映禮也定在了2月 4日和6日，但是作為電影主演的之一林志玲卻無法出席，這是為……

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日前網傳《爸爸》第6季班底名單除了修傑楷，周杰倫、黑人和鄧超都榜上有名。 賈靜雯2日出席“瑪利亞基金會”公益記者會，被問修傑楷將帶女兒咘咘上《爸爸去哪兒6》，她一度語塞，最後說“這個我不好回答”，似間接… …

女兒咘咘將錄《爸爸6》？ 賈靜雯的回答很微妙

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在大雪美景前，先讓我們跟著Ins的網紅們學學各種花式pose，準備360度美遍朋友圈吧！

網紅專屬Pose教你朋友圈花式曬雪景

Jenny Elvers

Jenny Elvers

自拍對現在的眾多仙女們來說，是入門級的攝影。 在美美的雪景前，來一張與紛揚的雪花自拍就是一個極好的選擇啦。 不管是長發還是短髮妹子，都可以像Jenny Elvers一樣將頭髮甩出飄逸的弧度，和雪花相映成趣。

Candice Swanepoel

Candice Swanepoel

如果有身體足夠耐凍的仙女，可以嘗試和雪景自拍的進階版：露出自己的脖頸和肩膀等部位，這可是一個絕佳的秀臉蛋和身材的好辦法！

Cathy Fischer

Cathy Fischer

除了自拍外，想要拍出美美的雪景照，學會各種姿勢就必不可少啦。 比如像Cathy Fischer一樣坐出乖巧。 ipg的效果，就是一個極好的想法，淑女氣息滿分。

Lindsay Ellingson

Lindsay Ellingson

對自己身材足夠有自信的仙女，也完全可以像Lindsay Ellingson一樣，穿著和白色反差大的修身衣物，擺出剪刀腿等超模必備pose，明年維密就該你走秀啦！

Dita Von Teese

Dita Von Teese

追求優雅的仙女們還可以像Dita一樣，用交叉腿坐姿等，借助一些像聖誕雪橇一樣的冬日氣息滿滿的道具，讓自己成為雪景中的Super Queen。

Mandy Bork

Mandy Bork

想要在雪景中營造誘惑性感氛圍的仙女們，Mandy Bork這個半露香肩的pose就是一個非常棒的參考哦。 在雪景中仰頭，靜心享受美景，你一定是最動人的那幅畫。

Ioni James Conran

Ioni James Conran

想要童趣一點的仙女們，也可以嘗試在辛辛苦苦堆完雪人後，和雪人合影，比比誰更萌萌噠吧！

Bella Hadid

Bella Hadid

如果能夠在下雪的季節去農場或者草原的話，仙女們也可以像網紅Bella一樣，在紛揚的雪花中和萌萌的動物一起來一張親密的合影，在寒冷的冬日里可以營造令人 著迷的暖心氣氛。

Paris Hilton

Paris Hilton

預備去雪山來一場化學之旅的仙女們，輪到你們拗造型的時候到了！ 像名媛Paris Hilton一樣，只需要藉著綿延的遠山和雪地，配以滑雪裝備，你就是朋友圈最酷的滑雪girl啦。

Kourtney Kardashian

Kourtney Kardashian

除了滑雪外，滑冰也是個不錯的拍照選擇哦，像Kardashian姐妹一樣，和姐妹花閨蜜們一起擺上一些瀟灑的滑冰動作，同樣又酷又美。

Mariah Carey

Mariah Carey

或者帶上家人一起，在雪地裡隨意地躺下，來上一張全家福，滿滿的幸福感一定可以傳遞給旁人的。

Rachel Zoe

Rachel Zoe

當然，想要在朋友圈“虐狗”的話，也不妨和男友來上一張在雪景中的親密照，作為你們愛情的見證，同樣能夠甜蜜得羨煞眾人哦。

揭美女嫩模掘金之路 19歲D奶女神為商店代言走紅

這個看臉的世界，高顏值無疑是一張快速而有效的名片，美女依靠美貌的外表第一時間獲得更多的機會和關注度，有時還會帶來可觀的收入。 美女是一種資源，實踐證明，美女經濟擁有獨特魅力和挖掘潛能。 在生活中人們不斷看到：產品經由美女展示，得到無數訂單；企業經由美女形象代理，傾倒諸多“上帝”；報刊經由美女做封面，引來大批讀者；服務經由美女一說“好”，弄 得周圍人也都來“享受”。 這些都說明，美女經濟具有其他經濟方式難以替代的發展“錢”途。 下面一起來看看這些顏值逆天的美女們都是如何依靠身體賺錢甚至走紅網絡的吧！

扒網紅奇女子papi醬 papi醬疑遭封殺視頻已下線內幕曝光

papi醬本名姜逸磊是一名中央戲劇學院導演系學生。 網絡評價為“2016年第一網紅”。 papi醬在不到半年的時間迅速躥紅，微博粉絲已經超過800萬，微信公眾號文章的閱讀量分分鐘超過10萬+。 她給自己貼上的標籤是“貧窮+平胸”，口頭禪是“我是papi醬，一個集美貌與才華於一身的女子”。 從2015年10月，papi醬開始在網上上傳原創短視頻。 她以一個大齡女青年形像出現在公眾面前，對日常生活進行種種毒舌的吐槽，幽默的風格贏得不少網友的追捧。

民間女神網絡走紅之路 成語女神張鈺樺性感美艷

相較於娛樂圈那些美若天仙，“可遠觀而不可褻玩焉” 的女神們，其實咱們身邊也有很多女神，尤其是近些年，被網友們挖掘曝光了不少民間女神，下面就 讓我們一起來看看她們的風采吧！

美女網紅曬天價iPhone X手機殼 網友：不如買台新手機

iPhone X雖算不上最貴的手機，但其高昂的價格還是令不少人望而卻步，而已經入手iPhone X的用戶肯定也要買個手機殼，保護一下。 但如果手機殼的售價快要和手機本身差不多了，那還值得買嗎？ ……

韓國網紅三胞胎近照曝光 三小只浴缸裸浴超可愛

2月4日，韓國演員宋一國曬出三胞胎兒子大韓、民國、萬歲的近照，三小只坐在浴盆中，一臉甜笑(正在換牙)，還不時比V賣萌，模樣十分可愛 ！

故宮在“網紅”道路上越走越遠：快閃店開進三里屯

故宮首個“快閃店”昨天亮相三里屯太古里,“網紅”文創產品首次在線下集體展賣,向更多年輕人傳播厚重的故宮文化。 “快閃店”活動將跨農曆春節,一直持續到3月4日。 ……

豬肉+白菜

豬肉白菜餡的餃子一直被視為經典搭配，其實這在營養上也有道理。 大白菜清淡可口，滋味鮮美，和肥美的豬肉一起搭配，不但口感好，還能增進人的食慾。 此外，白菜中的膳食纖維可以幫助豬肉中的膽固醇從體內排出，從而減少飽和脂肪酸對人體的傷害。

豬肉+大蒜

「吃肉不吃蒜，營養減一半。」大蒜含有大蒜素，能提高瘦肉中維生素B1的利用率。 豬肉中的維生素B1含量約是牛肉的4倍，遠高於其他肉類。 因而兩者一起烹煮，可將維生素B1消除人體疲勞、增強體質等作用發揮到極致。

牛肉+番茄

紅肉是鐵元素的重要來源，而牛肉中鐵含量尤其豐富，遇到富含番茄紅素和維生素C的番茄後，牛肉中的鐵能夠更好地被人體吸收。 而在燉牛肉時，加上些番茄，還能讓牛肉更快變爛，縮短烹調時間。

羊肉+白蘿蔔

這兩樣食材可謂絕配，從中醫角度來說，白蘿蔔性寒涼，能潤燥清火，而羊肉比較溫熱，因此兩者在寒熱方面比較平衡。 從營養上來說，吃蘿蔔可以補充鉀和膳食纖維；從口味上來講，兩者搭配既能減少蘿蔔的辣味，也能減少羊肉的羶味；從消化角度來說，加了蘿蔔，可以減少 吃羊肉後的油膩感。

羊肉+黑豆

羊肉富含動物性蛋白質，黑豆富含植物性蛋白質，兩者正好能互補，促進蛋白質的全面吸收。 黑豆含有較多植物固醇和不飽和脂肪酸，可以減少人體對羊肉中的膽固醇和飽和脂肪酸的吸收，對降血脂有一定幫助。 黑色入腎，因而黑豆還可增強羊肉補腎暖身的效果。

羊肉+洋蔥

洋蔥是目前所知蔬菜中唯一含攝護腺素A的蔬菜。 攝護腺素A能擴張血管，因而有助於降血壓。 蔥爆羊肉受人歡迎，若能加點洋蔥，那就達到了營養的升級組合。 因為羊肉蛋白質和飽和脂肪含量都較高，在乾燥的秋冬季節，羊肉吃多了有升高膽固醇的危險。 在烹製羊肉時加些洋蔥，就可以防止人體對羊肉中膽固醇和脂肪的過量吸收。

雞肉+蘑菇

小雞燉蘑菇是一道東北名菜，其營養豐富，味道鮮美。 這是因為，蘑菇中含有豐富的鳥苷酸鹽，雞肉含有豐富的肌苷酸鹽，在熬製過程中，它們都會釋放出遊離的谷氨酸鈉，產生協同作用，從而使鮮味大大增加 。

雞肉+板栗

雞肉中的蛋白質種類多，消化率高，並含有對人體生長發育有重要作用的磷脂類物質。 板栗則有健脾益氣、清熱解毒的效果，與雞肉搭配，可進一步提高人體對蛋白質的吸收，增強其補虛益氣作用。

鴨肉+山藥

從口味上來說，山藥的柔和與鴨肉的鮮美相得益彰，還能讓湯汁乳白，鮮味柔和。 山藥富含多種營養物質，有益肺止咳、健脾養胃的功效，鴨肉更是滋陰養肺、止咳化痰的佳品，故而兩者一起煲湯不僅口味鮮美，還能健脾養胃、止咳 化痰。

魚肉+豆腐

豆腐中的蛋氨酸含量較少，而魚肉中這種胺基酸含量豐富；魚肉苯丙氨酸含量比較少，而在豆腐中含量較高。 因此，這兩者混合食用，可取長補短，提高營養價值。 更重要的是，豆腐含鈣多，而魚肉中豐富的維生素D能加強人體對鈣的吸收，使其補鈣效果更佳。

最後，我只想說，我好餓，管它什麼配什麼，吃了再算！ 哈哈哈！

痛風，顧名思義，是指我們血液中尿酸含量高，而嘌呤是尿酸代謝的產物，也就是說，體內嘌呤代謝如果異常，就會引發痛風。 因此，醫生告誡痛風的患者，不要吃嘌呤含量高的食物。

可是，有的患者對嘌呤高的食物沒有概念，日常生活中，還總是吃一些嘌呤高的食物，無形當就給身體健康帶來了巨大的壓力，尤其是以下2種食物，很多人都 經常吃，趕緊注意一下吧！

營養師建議：痛風患者少吃動物內髒

有些人偏愛吃一些動物的內髒，不僅口感上是一種享受，同時營養上也十分的豐富，含有人體必需的多種維生素以及礦物質，是很多美食愛好者的選擇之一，

但對於痛風患者來說，動物內髒就未必是好的食物了，它的嘌呤含量很高，如果經常食用，輕則會使機體中的尿酸升高，進而導致嘌呤代謝紊亂，不利於控製病情。

重則還會因為血液中的尿酸含量過高，使尿酸通過鈉鹽的方式沉積在身體的各個關節以及腎髒，造成更嚴重的炎症發生。

營養師建議：痛風患者少喝肉湯

很多人喜歡用肉湯補鈣，尤其是骨頭湯，以為能夠起到「以形補形」的效果，殊不知，不管是對於缺鈣的人群來說，還是對於痛風的患者來說，肉湯都 不是一個好的選擇。

一方面，肉在經過長時間的熬煮過程中，會產生一些可溶性的物質，像胺基酸、肌漿蛋白等，且其它的營養成分，如礦物質、蛋白質、維生素等都要比肉中 的少很多，最重要的是肉湯中飄著的那層油光光的圈圈，就是油脂。

不僅嘌呤的含量很高，會使痛風的患者惡化病情，對於正常的成年人來說，還會增加罹患痛風的機率，而且也是肥胖以及各種慢性疾病的危險因素。

那痛風患者應該怎麼吃呢？

首先，盡量少食用或者不食用嘌呤高的食物，如上面提到過的動物內髒、各種肉湯、肥肉、沙丁魚、小蝦、魚子等，避免造成體內嘌呤代謝紊亂。

其次，每天多攝入維生素C和B族維生素，可以幫助痛風的患者，減少因為尿酸過多，在體內沉積鈉鹽，避免炎症的發生。

最後，每天攝入的水分要控製在2500~300ml，有助於痛風患者排出體內過多的尿酸，還可以緩解腎髒上的壓力。

土豆切絲，用流水多洗幾遍，把表面的澱粉洗乾淨，然後濾乾水待用。

青椒切絲、薑蒜切細、乾辣椒切小段。

熱鍋入油，放入半把乾辣椒和花椒轉小火炸至花椒和辣椒出香味。

然後用容器把辣椒和油分開（我用得濾網，油濾在碗裡面的）。

把碗中的油倒入鍋中燒熱，放薑蒜爆炒30秒，然後放入乾辣椒。

乾辣椒放入後馬上加入土豆絲，馬上加土豆的原因是乾辣椒容易糊。 也可將乾辣椒和土豆絲一同加入。

加鹽、青椒絲翻炒均勻。

起鍋之前加香醋、雞精調味，混合均勻即可出鍋。

成品欣賞