現在都是90後，00後的天下了！
99年小花李凱馨出席某品牌的全新代言人發布會，夢幻的抹胸白紗裙搭配有蝴蝶結絲帶的水晶鞋，渾身星光熠熠，美得讓人眩暈。 據悉由李凱馨擔任女一號的電視劇《我的波塞冬》正在緊鑼密鼓的拍攝，可謂星途坦蕩，未來可期哦！
李凱馨，1999年10月12日出生於中國台灣，華語影視女演員、歌手。
2015年，因拍攝許鞍華導演的蘋果手機微電影《老唱片》而進入演藝圈，並開始受到關注；同年，被導演曹盾選中出演東方魔幻題材電視劇《海上牧雲記》，飾演少年蘇語凝 。 2017年，主演青春校園網劇《班長大人》；6月，搭檔黎明主演當代都市題材劇《莫語者》；10月24日，發布個人首支單曲《那個女孩》。 2018年，發行個人首張專輯《李凱馨同名EP》，同年，主演都市輕奇幻劇《我的波塞冬》。
李凱馨，1999年10月12日出生於中國台灣，華語影視女演員、歌手。 2015年，因拍攝許鞍華導演的蘋果手機微電影《老唱片》而進入演藝圈，並開始受到關注；同年，被導演曹盾選中出演東方魔幻題材電視劇《海上牧雲記》，飾演少年蘇語凝
應該說血栓不一定是壞事，關鍵看出現在什麼部位。好比一不小心被割傷了，血細胞又會自動凝結起來，逐漸癒合的一個過程，所以血栓也稱血液凝塊。萬一血栓出現在血流流經的身體部位，可能引起身體不適。
血栓關鍵看出現在什麼部位
例如，血栓長在流經大腦的位置，可能造成中風；長在流經心臟的部位，可能促使心臟病發作；腿部出現血栓，又被稱為深部靜脈血栓，當它脫離原來的部位後，可以移動到肺部，這會形成肺栓塞，這種情況就比較嚴重，很可能有生命危險。
雖然血栓的發生，從醫學理論上，任何人都有可能，但是有些人更容易患上血栓。從臨床觀察與隨訪血栓患者，作出判斷血栓發病率比乳腺癌和交通機動車碰撞人數總和還要多，一定要引起重視。
1、長期吸菸者
引發血栓，是長期吸菸最致命的因素。因為吸菸最傷血管，菸草中有害成分能夠損傷血管內膜，導致血細胞更快凝集。長期吸菸還會引起動脈疾病和心臟病，而且還是發作中風的主要原因之一，同時，還會增加患靜脈血栓栓塞機率。
2、血栓家族病史
直系親屬患有血栓，自己患上血栓很可能來源遺傳。遺傳病導致血液粘稠，就更容易引發血栓。
3、靜止狀態保持太久
比如久坐不動、久臥等保持幾個小時不動身體，患上血栓的風險會顯著上升。包括生活中做公共汽車、飛機、私家車等幾個小時不動的人，患上血栓風險也會增加，尤其是飲水量較少時，例如卡車司機、水暖工等都是高發人群。
4、炎症疾病或感染
類似胰腺癌、結腸癌、胃癌、肺癌、腎癌、卵巢癌、腦癌等嚴重疾病或感染時，還會增加血栓可能。血栓常發生在癌症發作之前，番茄醫生提醒，血栓有時就是癌症發作之前的一個提醒！同時，包括潰瘍性結腸炎、節段性腸炎、艾滋病、糖尿病等，均會增加血栓機率。
5、曾經患上血栓
血栓容易復發，尤其是肺栓塞或靜脈血栓栓塞的人中約三分之一者，在十年內會復發。因為隨著時間推移，血栓形成於靜脈瓣膜周圍，對靜脈造成損傷導致多發性血栓。所以，血栓也屬於慢性病的一類，並非急性發作疾病。
6、服用雌激素
例如避孕藥就屬於雌激素類藥品，長期服用將增加患血栓風險。比如，原先女性身體很健康，長期服用雌激素後，出現胸痛、氣短、腿部腫脹等。一些更年期女性服用雌激素代替治療，也容易發生血栓。
7、孕婦
孕婦體內雌激素含量增加，即便多運動，患上血栓的風險仍然較高。此外，伴隨胎兒生長，對孕婦的腹部骨盆和血管施壓以後，可能阻斷血流，造成血栓。
8、肥胖者
質
有氧代謝運動的“質”就是在鍛鍊中心率要達到“有效心率範圍”，並在這個區域保持20分鐘以上。
（1）一般健康人的最大心率用公式近似推導：最大心率=220-年齡
運動時，心率在最大心率的50%以下時，健身效果不明顯；有效健身的心率應當達到最大心率的50%以上；保持脈搏在最大心率的60%~70%範圍內，可防範不良事件的發生；當心跳達到最大心率的80%，心臟負擔明顯增加，為了防止事故，要慎重；最好不要超過85%。
運動要循序漸進，千萬不要突擊作業。根據自己的年齡和身體情況選擇適宜的運動量。從小運動量開始（選擇最大心率的百分數低一些），經過一段時間適應後，再逐步加大運動量，不斷提高健身效果。為了健康，人們應該保持一定運動量，堅持長期鍛鍊，建議鍛鍊時的心率是最大心率的60%~70%。
（2）如何測心率
將右手中間三個手指的指肚輕輕放在頸部（鎖骨上面）或左手的手腕處，就可以數出每分鐘心臟跳動的次數，即心率。也可以直接將手放在胸部摸到心臟，然後數15秒鐘，得數乘以4。
（3）鍛鍊時，如何自測心率
除非有特別的儀器，人在運動中是無法自測心率脈搏的。最可行的方法是在運動剛結束時立即把脈，數15秒鐘乘以4。通常，從停下來到摸到脈搏、看錶，需要15秒~20秒，建議在測得的心率數再加上10%。舉例來說，測出15秒鐘的心率為40，乘以4是160，再加上16（160╳10%），就得到運動中的心率是每分鐘176次。
量
有氧代謝運動的“量”就是每天至少持續20分鐘的耐力運動，每週3次；每週4次，每次20分鐘，收效更明顯；每週5次，每次20~30分鐘，進步最快。沒必要天天練，因為天天鍛鍊的成效不比每週鍛鍊5次大多少，反而增加受傷的可能性。
《健康報》2018年3月19日星期一第5版3月17日，十三屆全國人大一次會議表決通過的《國務院機構改革方案》提出，組建國家衛生健康委員會、國家醫療保障局等。這些改革無疑將改變中國醫療體制的整體構架，對中國醫改和健康中國建設產生深刻的影響——健康中國漸入高潮
中國人民大學醫改研究中心 王虎峰
圖為《健康報》2018年3月19日第5版刊載的本文
適應治理需求
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機制持續創新
組建國家衛健委是一個鮮明的訊號，標誌著健康中國戰略已經進入建設高潮階段。將健康作為部門的名稱並且是一個委員會的構架，表明政府管理要適應大健康的治理需求，儘可能地組織協調各方力量參與健康中國建設。
可以說，健康已經成為衛生部門工作的主題。衛生和健康並列，則體現了在我國現在正處在一個承續發展的階段，對於過去衛生部門的一系列方針政策要進行承續，同時對於健康中國建設的內容要進行創新。國家衛健委承接了有關部門的職責，預示著今後國家對醫養結合、控煙和職業安全健康監管等方面，將更多地從大健康的角度考量。
此次機構改革方案提出，組建國家醫療保障局，作為國務院直屬機構。未來國家醫保局的執行管理模式，將是一個重要的制度創新內容，將影響到醫改的走向。從當前的機構改革架構中，至少可以解讀出這樣一些意圖：
加強險種、專案之間的銜接。比方說，城鄉居民醫保專案之間、基本醫療保險和生育保險之間，由過去多個部門、多個專案的管理儘量地去歸併、統一，以提高管理的效率，減少管理的環節，為提高整體的經辦管理效率提供了可能。
將醫療救助整合其中，為促進保險和救助的進一步融合創造了條件。從國際上來看，不管是新加坡還是德國，一些國家在設計保險制度時，是含有救助內容的。我們國家也有些地方試點將基本醫保和大病保險及醫療救助進行整合，提供“一站式”服務。現在從制度層面創造了更好的條件，未來的服務將更加高效。
將藥品和醫療服務價格管理整合到國家醫療保障局，賦予了醫療保險更大的管理許可權，將購買服務和購買服務的價格合二為一，極大地增強了購買方的談判能力，將有力地促進醫療機構改革與發展。
機構改革方案確定後，機制建設將是重點。目前提供審議的國務院機構改革方案只是確定職責的歸併，職責的歸併只是解決了行政部門的協調問題，還有更重要的管理機制、工作機制創新有待於後續解決。換言之，機構改革不應該僅僅是換個人管這個事，還應該同步進行機制改革，換一種更加有效的辦法去管這個事。基本的思路還是政府提出的“放管服”，讓市場的迴歸市場，社會的迴歸社會，政府的迴歸政府。政府的重點就是做好監管、巨集觀調控和服務，以及一些基礎性的工作，比如統計、資訊披露等，這才是機制建設應有的內容。
機構需要調整
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改革不能“空擋”
從中長期來看，為了適應社會經濟發展，進行政策的調整，乃至政府機構的調整和職責的調整，這是一種正常的狀態。機構調整需要時間，但改革要保持連續性，不應當有“空擋期”。
任何國家的政策、檔案都是經過一定程式制定和釋出的，不會因為機構的改革、分管人員的變動而影響其執行和效力。十八大以來，黨中央、國務院關於醫改出臺了一系列重要的政策，並且這些政策正在落實的關鍵時期。這些政策有很強的連續性、整體性。比如，2015年國辦發〔2015〕33號《國務院辦公廳關於全面推開縣級公立醫院綜合改革的實施意見》和國辦發〔2015〕38號《國務院辦公廳關於城市公立醫院綜合改革試點的指導意見》，國辦發〔2017〕67號《國務院辦公廳關於建立現代醫院管理制度的指導意見》，這些檔案是前後承續關係，改革環環相扣。2017年9月，全面取消了藥品加成，現在正好是取消藥品加成後醫療服務價格動態調整的階段。這個時期的醫改應當“不斷線、不斷擋”，按照既定的政策去推進，否則將會青黃不接，改革倒退甚至逆轉。這是必須避免的。
再比如，國辦發〔2015〕70號《國務院辦公廳關於推進分級診療制度建設的指導意見》、國辦發〔2017〕32號《國務院辦公廳關於推進醫療聯合體建設和發展的指導意見》推出的分級診療和醫聯體政策，這些政策正處在落地的關鍵時刻。還有中共中央、國務院印發的《“健康中國2030”規劃綱要》、國務院公佈的《“十三五”深化醫藥衛生體制改革規劃》，這些都是“十三五”期間必須完成的內容，都是《政府工作報告》中重點提及的內容，不能等，也不能變！
久坐久站，腰痠腿疼；面板粗糙，精神不振；失眠多夢，疲憊不堪……這些症狀可能代表你氣血不足了。
《生命時報》邀請權威專家，教你在睡前做一套簡單的“抬腿操”，對五臟、氣血都有益處。
北京中醫藥大學基礎醫學院教授 李曉君
北京體育大學武術學院教授 武冬
天津中醫藥大學第二附屬醫院心內科副主任醫師 江海濤
睡前抬腿15分鐘養氣血
動作很簡單，全身放鬆，平躺在床上，自然呼吸、不可憋氣，兩掌疊放在丹田處（肚臍下四指的地方），意念也集中在此。
將雙腿舉起，兩腿併攏，然後屈膝，使大腿與床面呈90度，大腿與小腿呈90度，堅持2~5分鐘。
然後一腿保持屈膝，另一腿伸直，垂直於床面，再堅持2~5分鐘，換另一側。
最後，兩腿伸直，腳腕交叉。
全部動作堅持15分鐘以上。
舉腿抬腳時，血液會迅速流回心、肝、腎等部位，因此能養五臟，有利於全身氣血通暢，並能減少腹部贅肉，對神經系統的健康起到調節作用。
這10種人最該練習
1
健忘心悸
心主血脈，又主管人的精神活動，心的氣血不足則心神失養，所以常表現為心慌氣短、健忘。
2
視物昏花
“肝開竅於目”，眼睛乾澀昏花、視物功能下降，多與肝的氣血不足有關。
3
面色萎黃
脾胃是氣血生化之源，脾胃虛弱則氣血不足，面色萎黃無光澤，易感到渾身倦怠乏力，少氣懶言。
4
面板粗糙
氣血對人體的肌膚有重要的營養和滋潤作用。氣血不足則肌膚有失濡養，表現為面板乾燥、粗糙、發暗、發黃或沒有光澤，甚至長斑。
5
頭髮乾枯
“發為血之餘”，意思是說頭髮的生長依賴血的滋養，而“血”的上行又賴於“氣”的推動，因此氣血不足時頭髮乾枯會沒有光澤。
6
手足麻木
肝藏血，可以滋養人體的筋膜，使之活動自如。如果肝的氣血不足，則手足麻木、屈伸不利，甚至痙攣。
另外，指甲和趾甲也是筋延伸到體表的部分，所以肝的氣血不足，還會表現為指甲脆薄、顏色淺淡、變形脆裂等。
7
失眠多夢
心肝氣血不足，則心不能藏神、肝不能藏魂，常常表現為入睡困難，易驚易醒或多夢。
8
月經量少
女子的月經與氣血的關係尤為密切，如果氣血不足，常會出現月經量減少，甚至月經停閉。
9
頭暈耳鳴
大腦的功能需依賴氣血的充養，且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足，不能上充頭目，或致腎精虧虛，可見頭暈耳鳴。
10
疲倦無力
“氣”為人體臟腑的機能活動提供動力，氣的充足可以使人保持活力；“血”為肌肉筋脈提供營養的物質。脾虛則氣血生化不足，故疲倦無力。▲
本期編輯：張原 動作示範：徐夢蓮
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網紅超模Gigi Hadid現身紐約街頭，打扮時髦不失活力。 圓墨鏡非常時尚，不知道會不會引起追捧。
吉吉·哈迪德 (Gigi Hadid) 1995年4月23日生於美國洛杉磯，是美國新生代模特和電視名人。 2014年，吉吉·哈迪德被《體育畫報》評為模特新秀之一。
美國紐約卡車撞人恐怖襲擊事件最新進展 紐約卡車恐襲嫌犯被拘捕
一場襲擊，打破了萬聖節前平靜的紐約！ 據美媒消息稱，當地時間10月31日下午，美國紐約曼哈頓發生卡車撞人恐怖襲擊事件，目前已造成至少8人死亡。 紐約卡車恐襲嫌犯被拘捕，29歲男子，自烏茲別克斯坦赴美。
王子文現身北京首都機場，一如既往地延續了標誌性的全黑裝扮：破洞長褲搭配短靴潮酷範兒十足，展現出好身材比例；短外套內搭牛仔襯衫乾淨利落，小巧的毛線帽加 上黑超遮面襯托出精緻巴掌臉。 梳了雙小辮，靈氣又可愛十分亮眼，與全身酷黑look形成反差萌。
雖然王子文出道多年，出演的都還是大作，但是讓觀眾熟知的還是那部《歡樂頌》，那個讓有人愛的要死，有人又恨的要死，和wuli凱凱王談了一把戀愛而被觀眾 熟知的曲妖精，就是王子文！
王子文（Olivia），1987年2月28日出生於四川成都，中國內地影視女演員、模特，畢業於中央戲劇學院。 2006年，出演個人首部電視劇《誰是我爸爸》，正式進入娛樂圈；同年，因在戰爭劇《寒秋》中飾演女主角秋紅而受到關注。 《歡樂頌
王子文身材小小的，但是穿著打扮卻很利落幹練，成為嬌小女生的穿衣典範，和小編學起來，矮個也能穿出大氣場。
19歲就已經出道的資深演員王子文，不溫不火十年後，終於因飾演《歡樂頌》中的“曲妖精”曲筱綃而一夜之間爆紅。 人紅是非多，王子文的感情生活也被扒出。 網傳王子文曾與作家王朔傳出緋聞，儘管被拍到過很多次，但兩個人從沒有承認過戀情。 去年4月，有報導稱王子文與老公和兒子返京被拍到，王子文爆紅後，又被扒出跟賈乃亮也有過一段情，最近，又有人爆出曲妖精現實生活中的老公是劉豐源。 那麼王子文的老公到底是誰呢？
新媒體管家
如果你還認為打鼾代表睡的香，那真是太out了。
作者｜餘周偉
來源｜醫學界神經病學頻道
睡覺打鼾，說明你的氣道有狹窄，呼吸的氣流通過狹窄的通道發出聲音。嚴重的打鼾，呼吸甚至會暫停，身體會缺氧。這在醫學上有個專門的病，叫做「阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵」，英文簡稱「OSA」。
不要小看這個綜合徵，目前研究已經證實，它與高血壓，心臟病，卒中這些疾病的風險增加都有關。打鼾的危害不僅如此。
■ 《睡眠》雜誌在2017年5月發表的一項研究發現：
OSA與阿爾茨海默病（老年痴呆症）風險增加有關。
不過，好訊息是，通過治療打鼾，可以把痴呆風險降低。
痴呆，尤其是阿爾茨海默病，是一組讓全世界人類感到特別無奈的疾病。因為它的發病機制不清楚，也沒有很好的治療方法。如此一來，貌似只能走預防這條路了。
■ 2017年7月，《柳葉刀》雜誌發表了一份綜合報告，認為：
理論上，三分之一的痴呆病例可以通過改變生活方式來預防。
其實，生活中有很多特別常見的因素都和痴呆有關。然而遺憾的是，絕大多數人都忽視了這些。
如果說打鼾這事你不放在心上，那麼，接下來要講的幾件事可得注意了。
1
高血壓，糖尿病與吸菸
美國卒中協會近期發表了一項研究結果，這個研究大約有5萬名成年人蔘加，隨訪了25年。
• 結論是：與沒有危險因素的人相比，患有高血壓、糖尿病或吸菸的人患痴呆的風險更高。
• 其中：① 糖尿病病人患痴呆的風險上升了77%；② 吸菸者患痴呆的風險上升了41%。
所以，積極控制血壓和血糖，戒菸，可能有助於保護你的大腦。
2
受教育程度低和聽力喪失
讀書少和耳聾，這兩者也會增加痴呆發生風險。更讓人意外的是，它們與吸菸、高血壓相關的痴呆風險盡然大致相當。
■ 2017年12月4號，《柳葉刀》雜誌曾發表文章稱：
在英國，55歲以上的老年人中，有1/3的人存在不同程度的聽力下降。這種聽力下降與1/10的痴呆患者相關。
至於原因，有幾種理論解釋。
■ 其中一種是：聽力下降會讓人們變得孤僻。
我們都知道，社會交流很重要，良好的社交會刺激大腦，幫助加強腦細胞之間的聯絡，這對預防痴呆非常重要。
聽力下降的人，大家不願意跟他多說話；而且，耳聾的老人傾向於選擇呆在家裡，這些因素會讓社會交流變得越來越少，大腦接受的良性刺激減少，會增加痴呆的發病風險。
■ 另一種理論更直接，認為：聽力下降會損害部分大腦，導致痴呆。
對聽力下降者的大腦進行掃描發現：聽力下降的人群，聽覺皮層比聽力正常者更小。
不僅如此，聽力下降會損害大腦處理語言的部分，而這一部分在痴呆患者中會萎縮。腦細胞的萎縮和丟失恰恰是阿爾茨海默氏症的一個標誌。
好訊息是，在中年時期，儘早發現聽力下降，並及時治療，可以預防9%的痴呆發生。
可別小看這9%，要知道，在所有的痴呆患者中，與高血壓相關的佔2%；與肥胖相關的佔1%。所以，聽力下降與痴呆的關係也許比高血壓和肥胖還要緊密。
另外，對15歲以上的人進行教育，將會減少8%的痴呆病例，這個比例同樣比高血壓和肥胖的比例高。
所以，年輕人，別在抱怨讀書和考試了。
3
站起來頭暈
絕大多數人都有這種體驗：蹲久了突然站起來，會出現頭暈。這種現象叫做「體位性低血壓」。突然站立時，血壓一過性下降，大腦血液有點不夠用，從而出現頭暈。
偶爾一次兩次沒有關係。但是，如果頻繁的出現這種頭暈，就要小心了。
2016年10月，《公共科學圖書館·醫學》雜誌發表的一項研究表明：
與沒有經歷過血壓變化的老年人相比，那些經常有「體位性低血壓」的老年人患痴呆的風險增加了15%。更嚴重的是，那些血壓下降，心率卻不增加的人群，患痴呆的風險增加了39%。
建議有體位性低血壓的人群，按照梅奧診所（Mayo Clinic）提供的建議來改善大腦的血液供應。如：
• 慢慢起床
• 多喝水
• 做運動（比如在站立時交叉雙腿，收緊腿部肌肉）
4
頭部受傷
已經有很多研究顯示：頭部的重複性打擊會導致嚴重的腦病，即慢性創傷性腦病(CTE)。
2016年，《JAMA神經科學》雜誌報道了一個病例：
一名25歲的前足球運動員，死於心臟驟停，原因是金黃色葡萄球菌心內膜炎。後來的屍檢報告顯示，他的大腦存在慢性創傷性腦病。
病例中的男子從6歲開始踢球，一共16年。期間，他經歷過超過10次的腦震盪，最早一次在8歲。
他剛上大學的時候，出現了一次腦震盪，當時有一過性的意識喪失，此後出現持續的頭痛，視力模糊、耳鳴、失眠、焦慮、記憶及注意力集中困難。
注：大腦冠狀切片，額葉及顳葉灰質多個CTE病灶（深棕色區域）
2017年1月，《公共科學圖書館·綜合》發表的一項大型薈萃分析表明：
頭部外傷與痴呆風險增加有關，尤其是阿爾茨海默病。與從未有過頭部外傷的人相比，那些頭部或創傷性腦損傷（如腦震盪）的人患痴呆的風險增加了60%，患阿爾茨海默病的風險增加了50%。
有研究發現：嚴重頭部外傷2小時後，大腦裡面就可以發現一些蛋白，而這些蛋白的沉積恰恰和阿爾茨海默病的發病有關。
不過這裡有一個有趣的現象，如果一個人因為受傷而失去意識，前面所說的痴呆風險就不會增加。這是否提示，一過性的意識喪失對大腦有潛在的保護作用呢，還不得而知。
基因的缺陷，我們改變不了
面板的衰老，我們無力逆轉
但是
我們可以儘量改善生活方式
干預可控的疾病
讓自己的大腦更年輕
reference：
[1] https://www.livescience.com/61976-surprising-dementia-risk-factors.html
[2] http://www.dailymail.co.uk/health/article-5145163/How-simple-hearing-test-prevent-dementia.html#ixzz50T0XFe7z
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