頭條楓林網文章來源：核聚
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這是在我當了20來年學生，也就是做了二十來年職業學習者之後，才深刻明白的一個技巧。
起初，我發現當我被動的做一件事情的時候，兩個小時之後已經是煎熬，三個小時之後已經支撐不住了，只能靠分心想別的事情來度過難熬的時光——仙體留在原地，元神去其他地方玩耍了。
相反，如果主動的去做一件事，常常會忘記時間，學習也是如此。
比如，一年多以前，我寫了一篇文章，我的史詩般的高考逆襲路【第2版】。
起初是一位朋友問了我一個相關的問題。我本想花一個小時寫個簡短的回答。實際情況是，寫著寫著，我發現正好利用這個機會，把高中三年的學習生涯深刻的回顧一番。結果用了48小時，寫了2萬字。那篇文章後來發在知乎上，至今已經有1200多個評論，目前還在增長中。許多讀過那篇文章的高中生，考出了高中生涯前所未有的好成績。也有不少考研的同學，在外國留學的同學借鑑其中的學習方法，取得突破。迄今我每天還在收到各種型別的反饋。
寫那篇文章的週末兩天，除了吃飯上廁所之外的時間，我都在奮筆疾書，反覆修改。這其中的轉變就是，朋友要求我回答問題到我主動藉著這個機會，系統的梳理自己當年很牛的學習套路。我知道，那些套路對此後的學習和工作依然是有用的。
在寫的時候，每寫出一段，我都覺得可以寫的更好。所謂寫的更好，意思是對我當前工作有價值，寫出來本身就是收穫，這種收穫自己能感受的到。
許多人都不會把自己當前的學習和未來的價值聯絡在一起，這是提不起精神的根本原因。假如，一天，某個人得到天啟，做完一千道題就能拿滿分。他會怎麼做呢？可想而知，這個人一定會日以繼夜去刷題。
這是一個永恆不變的道理和技巧：如果你能時刻感到收穫，並且勝利在望的感覺越來越強烈，你就精神大增。大到忘記了睏倦。當然是暫時忘記。那個週五晚上8點，我開始寫，到了週日晚上8點，文章發出去之後，睏意鋪天蓋地而來，我洗了個澡躺在床上沉沉睡去。
當然，寫文章的這種情況是特例。在日常學習和工作中，不可能是這樣的，但原理是一致的。你要始終想著學習的時候你究竟能得到什麼，已經得到了什麼，還會得到什麼，每個時間段都有明確的收穫，這就是主動學習。在主動學習的心態下，每天學十幾個小時是常態。
要注意，做到長時間高效學習的核心祕訣是，讓自己每時每刻都感覺到明顯的實在的收穫。
例如，高中學習。大家的目的都很明確，拿高分，考上好大學好專業。但是，仍然有許多人學不進去，或者各種心緒起伏、成績起伏，我屬於後者。長達兩年的時間裡，各種努力效果並不顯著，學習對我來說是掙扎。
有一天，在經過長期的思索之後，靈光一現，我問自己這個問題：我一天的學習有多少進步？進步在哪裡？我發現，我完全回答不了這個愚蠢的問題。從那天起，我把所有學到的東西都記錄在本子上。無論是單詞、公式、知識點，還是做錯的題目改正了的，還是不會做的題目弄懂了的，統統記在本子上。當天清點，就知道有多少進步，進步在哪裡了。關鍵是清點的時候，你會發現當天所學已經損失許多了，許多東西完全忘記了，許多東西已經模糊，只有其中的一部分記憶猶新。於是，記在本子上的題目重做，知識點之類的，用紙片蓋上，在旁邊重寫。
當我這麼做的時候，我不僅僅是重新回憶起已經模糊的知識，而是產生了新的理解。那一點一滴的東西，有了更深的含義，與更多的東西連在一起，甚至連成一片。以至於，逐漸可以從一個點滴的片段聯想起越來越豐富的東西。點滴不再是點滴，點滴逐漸變成了百千萬倍大。點滴中有無限。
這麼做之後，焦慮的心態漸漸退去，一個星期之後已經感覺不到焦慮了。而後，每時每刻都自問自己學到了什麼，忘記了什麼，同時在本子上猛寫。一天下來，睡覺都格外香甜。
當然，每天學十幾個小時，是很正常的。而且特別喜歡週末。因為，週末的時候沒有課上老師的打擾，可以全天候的肆無忌憚的學習，在薄弱環節刷幾百道題，在筆記本上來個大豐收。不久之後，就是成績的大豐收了。這種豐收反過來強化了自己的感受，在這樣的學習方式下，每一分鐘都是有收穫的。
一年之後我如願考入北京大學。讓我感到滿意的是，我考前估計的分數跟實際考出來的分數相差不到10分。這種估計的能力全都是平時練就的：問自己在過去的5分鐘收穫了什麼，以及未來的1個小時可能會收穫什麼。
要知道的，一分耕耘一分收穫絕不是常態，而是有條件的。只有在正確的方式下，一分耕耘才能有一份收穫。這也是絕大部分人很難進入學習狀態的根本原因：你都不確定你的學習是不是能帶來收穫，你怎能投入真心去學習呢？
沒有明確的收穫和收穫的感覺，造成了惡性迴圈：無法投入造成沒有滿意回報，沒有滿意回報就更不想投入。打破這個迴圈的祕訣仍然是那句話：讓自己每時每刻都感覺到明顯的實在的收穫，你必須自問自己在過去的5分鐘到底收穫了什麼？否則，你的學習不但是浪費時間，而且是一種煎熬。
所謂明確的收穫就是指，當做完一道題之後，你能從頭至尾各個環節能夠說的清楚。重做的時候能夠迅速重新做出來。只有這樣，遇到類似的題目，你才能馬上想起相關的知識點和各種套路。
到了高中時代，我才發現以前老師經常告訴我們的一個學習方法是錯的。從小學時代，老師一直告訴我們說，每天晚上睡覺前像放電影那樣回顧一些當天學習的東西，這樣進步快。其實這麼做的人是很少的，因為，當你真正在睡覺前回顧的時候，會發現大腦一片混亂，你白天花了那麼多時間聽課、寫作業、做習題、記筆記，實際上根本沒學到什麼東西。
老師們的這個“法寶”原理上是對的，但操作方法上卻是錯的。學霸的世界有多殘酷，真實的學習有多殘酷，很少有人有切實的體驗。
正確的做法是，隨時隨地複習以前學過的東西，發現模糊了，立即重複書寫、或者做題，直到加深了印象，產生了新的理解。否則，你的知識和技能大廈就是建在了流沙上。你只能看見他們一次次的倒塌，從來看不出建立起整體輪廓的絲毫希望。
隨時隨地的複習，週期性的複習，很痛苦。因為你發現剛剛學過的東西，已經忘記了！但是，直面這種痛苦，你才會有收穫的喜悅，還有分數成績方面的實實在在的收穫。
已經忘記了的東西，撿回來，是無比重要的。因為，如果你放任下去，這個過程將無限重複下去，把你的精力吸入一個深不見底的黑洞。
反之，一點一滴踏踏實實的學下去，那些明確的點滴會匯聚起來，形成知識之流。它們之間排列組合，不斷產生新的東西，直到某個瞬間，你忽然發現：知識真的有生命力！知識絕不是死的東西！
讀書的方法也是一樣的。我讀了上萬本書，不同階段有不同感悟。最近一次躍遷是在北大數學科學學院做博士後研究的那段時間。原因是《童年的祕密》那本書我讀起來相當費勁。那本書，在難度上堪比康德的三大《批判》，但起初被我嚴重低估了。感覺每一頁都能讀懂，但整體上完全把握不住。終於有天我下定決心，梳理每一頁到底回答了什麼問題。就這樣，從傍晚開始，我一邊在書上圈圈點點一邊記筆記，直到第二天中午吃午飯，完成了突破。所謂突破，就是能夠一片一片的記起書中的內容，並且形成自己的理解。
問自己讀過的每一頁到底回答了什麼問題，就是問收穫。每時每刻的探尋、找到答案、感受到明確的收穫，讓人慾罷不能。即便讀枯燥的書，也有效果。
其實，這是人的普遍心理：沒有明確的收穫，人是不可能全身心投入的，反之，感受到了明確的收穫，就會上癮。學習跟賺錢是一樣的道理。
有一本書，中文名字叫《上癮》，英文名字是hooked，核心就講了這麼一個心理機制。
所有人做所有的事情，起初都會有內外在的觸發。外在的觸發比如考上好學校、拿到高收入，內在的觸發比如成為牛人、一雪前恥等等。然後，付諸行動。進入行動階段之後，許多人就沒有然後了。以後的時間都是掙扎和煎熬。而另外一些人，方法得當，很快獲得多方面回報。這些收穫刺激他們繼續投入、加大投入，然後獲得更大的回報。所以，對於他們來說，實現目的的過程，就是上癮的過程。這樣的人是恐怖的。
我的一位朋友，學生時代是名副其實的學霸，進入職場一路過關斬將，現在在一個外企會計公司做高管。給你看看她在朋友圈發的幾張圖片。
我第一次看到的時候，馬上寫了一段話，“水平都是修煉出來的”。她回覆說，“博士就是會說話。”其實，我並沒有開玩笑。
有人可能會說，她畫這些圖是因為興趣。許多人都是如此，把某個人的優異表現，輕飄飄的歸之於興趣，然後說我對這個東西不感興趣，所以不行，然後就沒有然後了。很少有人追蹤興趣形成的細微過程。
我能想象得出，她在畫這些圖的每一筆，都覺得是一種享受。因為，她感覺到了每一筆的精緻和漂亮。正如，我高中時期寫我的進步本，記錄在上面的每個知識點、每道題目、畫的每一幅圖，都是一種享受，是踏踏實實的進步的享受。
我還能想象出，她在學生時代，筆記大概是這樣的。
我在學生時代筆記大致就是如此，除了沒有那麼多的色彩斑斕。這樣寫筆記，寫進步本，每分鐘回頭看的時候，不都是實在的收穫和享受嗎。拿到好分數的時候，則是踏踏實實的平靜，並沒有多少興奮，因為早已知道，那都是應得的。
有人說，細節是魔鬼。那麼，細節為什麼是魔鬼？因為，當你真正關注細節的時候，你能從每一個細節中感受到價值與收穫。然後，這種收穫的感覺，會讓你繼續投入，逐漸上癮，精益求精。
細節啟動了心理魔法，讓人對一件事著迷。
1930年10月23日，胡適先生為“中國科學社”寫社歌，最後幾句歌詞是：我們唱天行有常，我們唱致知窮理。怕什麼真理無窮，進一寸有一寸的歡喜。1934年，他寫《“九·一八”的第三週年紀念告全國的青年》。其中說道：“努力一分，就有一分的效果。努力百分，就有百分的效果。”
胡適先生很偉大，但他可能沒有研究數學，那個時候也沒有認知科學之類的東西。其實，學一個單詞絕不是學一個單詞，而是學成千上萬個單詞。因為那個單詞，以後你會成千上萬次的遇到。學一個句子也絕不是學一個句子，而是學成千上萬個句子。因為那個句子，以後你會成千上萬次的遇到。學會一道題目也絕不僅僅是學會了一道題目，因為那道題目裡包含的知識點、解題技巧，此後你會成千上萬次的遇到。同理，當你在做一個微不足道的專案，其成就也不僅限於那個專案，因為其中的套路，以後你會成千上萬次的用到。
所以，無論遇到任何困惑，不斷讓自己恢復到最基本的理智。我們應當說，
所有胸懷遠大的人，都必須甘於做最卑微的事情。是因為謙虛麼？也許是。比這更重要的是自然法則。沒有點滴之功，怎會有萬丈高樓。
所以老子在《道德經》的第六十三章裡寫道：
即便是聖人也必須遵循自然法則，他們超凡的原因，不是什麼匪夷所思的奇能絕技，而是因為他們在點滴之中看到了無窮。
那麼，怎樣才能擁有學霸那種一學十幾個小時的精力呢？
加強鍛鍊是必要的，學習畢竟是體力活。
環境是重要的，因為環境時刻在影響我們的心緒。
人際關係也很重要，好的人際關係更容易心平氣和不分神。
但是，最核心的依然是這個：
你可以把5分鐘延長到1小時、兩小時、幾個小時，也可以縮短為每個一分鐘。如果你在每分鐘都有收穫、都明確下一步要收穫的目標，那麼學習就成了一場打怪升級的遊戲。即便偶爾生病感冒，環境惡劣，還經常有人嘲笑你，你都會不為所動，一往直前。