頭條楓林網「拚命」健身本就是條偽命題，為了健康「豁出性命」這事不該成立！
每一個悲劇身後都有著錯綜複雜的「偶然」與「必然」因素相結合，偶然因素超出人為控制範圍，起碼我們可以將可控的必然因素做到最好。
更有甚者，開始把「健身」作為借口肆意放縱自己的身體，「哥們練過，哥們不怕通個宵、熬個夜、抽支煙、喝杯酒…」
「健身」可不是十全大補藥，健身界有一個普遍的法則，那就是恢復要佔到訓練的50%。訓練完后，你的身體機能、肌肉是需要恢復的，而不是給你揮霍的！
睡眠——最直接的恢復
當晚10點至隔日凌晨2點是身體恢復的最佳時間段，不是因為你健身了就可以熬夜。身體機能在此黃金時間段恢復效率最好，同樣，在睡眠狀態下也更有益與肌肉纖維的充足（肌肉生長的過程）。夜間也是身體對抗炎症、排毒，處理氧化損傷的時機。
如果你的生物鐘已經被打亂，夜不能眠。可以考慮在晚餐中提升碳水化合物的含量，提高血清素水平，幫助入睡。綠葉蔬菜中的鎂元素也能起到安撫神經的作用。
一次訓練的結束不是止於最後一次卧推、硬拉、深蹲…而應該是完成5~10分鐘的有氧，或是一次拉伸后。
在以上的悲劇中，「她曾在一家健身房運動，在靜息狀態下突然倒地…」。很有可能就是她在完成訓練后馬上讓身體進入靜止狀態，而此時，她的心率仍維持在一個高水準上。
各種健康文獻都指出，當心率超過94%峰值心率時，心電圖中ST段顯著下移，這意味著心臟處於缺血狀態中。超過85%峰值心率時，心輸出量開始下降，心臟可能隨之發生缺血。
訓練后「吃」了就白練？
·肌肉纖維微損傷，蛋白合成將發生，需要補充蛋白質。
健身至於健康是錦上添花，絕不是雪中送炭，更不能作為以健康的籌碼來讓你豪賭。要想提升健身帶給你的改變，需要更注重健身訓練后的恢復。
提倡用最科學有效的訓練計劃來取代「搏命式」的訓練，我們訓練、健身是為了健康加成，千萬別讓「健身」反而加重「健康」的負擔。