10種有害飲食搭配不利於健康

常生活中，我們大家應該要注意，吃飯的時候儘量選擇新鮮的食品，不要吃霉變的食物，應該要注意不能過量的喝茶或者喝咖啡，儘量少喝濃咖啡或者濃茶，會影響到睡眠，也會影響的健康，10種有害飲食搭配不利於健康。

第十名:喝過量咖啡或茶。適量的咖啡和茶對身體有益，過量卻會刺激腸胃，影響睡眠。

第九名:喜吃燙食。吃得過熱都會有損腸道和身體機能，平時多吃和體溫相近的食物，可以延緩腸胃老化，助人延年益壽。

第八名:喝水太少。衛生部中國健康教育中心專家田向陽表示，每人每天最好喝夠2升水，晨起和三餐之間都應適當補水。

第七名:用力排便。排便過於用力可使心臟收縮加強，血壓會突然升高，誘發腦溢血。

第六名:彎腰搬重物。彎腰搬抬重物，有可能損傷腰部肌肉以及腰椎間盤。最好蹲下來，將身體向前靠，使重力分擔在腿部肌肉上。

第五名:連續使用電腦3小時以上。長時間使用電腦會令人感到眼睛疲勞、肩酸腰痛，還會引發頭痛、食欲不振、失眠等問題。

第四名:剛睡醒立刻下床。睡醒立刻起床，很可能導致血壓忽然變動，引發高血壓、中風等疾病。應躺5分鐘活動一下四肢和頭部再起床。

第三名:如廁看報。坐在馬桶上讀書看報，勢必延長排便時間，造成肛門充血，從而引起痔瘡發作。此外，肛丨門充血還會誤導神經系統，刺激「排便感應器」，使肛門長期感到墜脹。所以，如廁時還是不要「一心多用」為妙。

第二名:蹺二郎腿。這個看似舒服的小動作，會使腿部血流不順，容易造成靜脈血栓、脊椎側彎、腰椎間盤突出。北京醫院心內科副主任劉德平指出，患高血壓、糖尿病、心臟病的人，長時間蹺二郎腿會使病情加重。

第一名:缺乏運動。2/3的受調查者達不到每周3次、每次30分鐘以上的運動標準。運動量不足會引起肥胖、高血壓、冠心病、腰痛等一系列疾病。人們應至少保持每周運動3-5次，每次30分鐘。

10種有害飲食搭配不利於健康，缺乏鍛鍊會影響到身體健康，會導致高血壓或冠心病的發病，平時應該要保持健康的生活習慣，並且應該要注意不能經常翹二郎腿，飲食一定要吃新鮮的食材，不要吃不健康的食材。