頭條楓林網
由於受各種條件的限制，在冬季有很多減肥方法都無法實施..
0
Image Source:giphy提供
但是我們要瘦瘦瘦瘦啊~~~今天Bigger姐就跟大家帶來了最適合冬季的運動減肥法..一定要發嘍哦
1
Image Source: giphy提供
冬季運動減肥方法：慢跑運動推薦指數：慢跑是最適合冬季的有氧運動，不僅能有效的刺激新陳代謝，促進血液循環，還能增加身體內的能量消耗。可選擇晨跑、夜跑或午後跑，只是必須運動30分鐘以上，出汗越多瘦身效果越佳..但運動量不宜過大，以自己身體能接受的程度為宜！
0
Image Source: giphy提供
冬季運動減肥方法：爬樓梯法推薦指數：現在基本都出門坐車，上樓坐電梯，運動量非常有限..其實我們可以在日常中多利用爬樓梯來運動，還特別有利於減肥瘦身，爬30分鐘樓梯可消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當於慢跑800-1500米！
0
Image Source: giphy提供
冬季運動減肥方法：室內羽毛球推薦指數：打羽毛球雖然運動強度不大，但瘦身效果卻是非常的驚人。據說一場正規的羽毛球，比賽強度要比一場足球賽還要大哦~※羽毛球運動量較大，出汗比較多，至少打30分鐘以上才能起到減肥的效果；打完羽毛球後要給自己的小腿肌肉按摩，不然小腿的肌肉會很發達的唷！
0
Image Source: giphy提供
冬季運動減肥方法：提臀運動推薦指數：此運動減肥法最大的好處就是簡便易執行..臨睡前，讓身體平躺在床上，雙腳膝蓋彎曲，雙手放在臀部的兩邊，手掌心貼於床面，保持均勻的呼吸速度，讓臀部慢慢的向上抬起和向下放下的動作練習。每次練習20分鐘，長時間練習能讓臀部的肌肉得到緊實，臀部曲線更加美翹哦~
1
Image Source: giphy提供
冬季運動減肥方法：室內跳繩推薦指數：跳繩是一種特別容易操作的運動減肥方式，而且室內跳繩並不會受冬季寒冷天氣影響。從運動量上說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量差不多喔~
0
Image Source: giphy提供
冬季運動減肥方法：多做家務推薦指數：洗衣服、做飯、拖地……這些小小家務看起來簡單，其實真正做起來可是很累人的呢。做家務可是一個很好的瘦身運動，經常挽起袖子來做做家務，可以更多的消耗卡路里。
0
Image Source: giphy提供
絕對的冬季級運動減肥法哦..瘦成一道閃電指日可待!不過想要瘦，還得先管住嘴，飲食控制對減肥是很重要的哦..不然你運動減掉的有被你吃回去了XDD