頭條楓林網健身後及時補充營養，是我們大多數健身者所相信的一個準則，所以在訓練結束后，我們常會泡杯蛋白粉或是攝入一些蛋白質食物。
這樣做的目的是為了更好的幫助肌肉復原以及促進肌肉合成，但在訓練后，及時補充碳水化合物也是非常重要的。
補充碳水化合物，不論是對於增加肌肉，提升力量，或是減脂，都有著一定的積極意義。
這是因為我們在進行力量訓練時，身體的肌肉正在被破環，如果想要肌肉理想地復元以達至增大肌肉量或增強表現的目的，我們就要補充氨基酸。
運動后攝取蛋白質能為我們的身體提供修補肌肉的原料，碳水化合物則可以提供修補肌肉所需的能量。
所以在我們運動結束之後，攝入適量的碳水化合物，血糖的上升會刺激胰島素的分泌，有助與我們的身體把養分由血液循環送到需要修補的肌肉空隙中，使肌肉快速復原。
另外，碳水化合物能更快地補充我們在運動時所秏盡的糖原儲備，這也會使我們在下一節訓練后擁有更佳的表現。
很多人以為想要減脂就要少攝入碳水化合物，其實不然，首先我們要清楚造成脂肪堆積最重要的原因是能量過度。
而運動后我們的身體能量消耗殆盡，糖原的損失也會讓你的身體出現一個缺口。
此時進食，通往肌肉的血液流量會相對增加，葡萄糖進入增加，同時身體也會啟動合成肝糖的生化反應，補滿這個缺口。
所以運動后攝入碳水化合物，身體胰島素分泌量上升，血糖濃度仍不易上升，葡萄糖難以轉換成脂肪。
甚至，運動后你的身體為了修復受傷的肌纖，會分解你的肌肉蛋白轉化為葡萄糖，這會導致你的基礎代謝下降。
基礎代謝又與我們身體的體型息息相關，所以，你無論是要進行增肌訓練還是減脂訓練，都應該在訓練后攝取適量的蛋白質和碳水化合物。
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