頭條楓林網誰不想擁有纖長勻稱、健康有力的雙腿？ 下面，教大家7個動作，紅色部分表示能夠鍛鍊到的肌肉，你想瘦哪裡，一目了然。每個動作要做足25次，特別適合想瘦又不想去健身房的小夥伴。堅持鍛鍊30天，你會回來感謝我的！晚上趕緊在家試試吧！堅持一個月肯定能成功！
方法/步驟
你也想擁有修長的美腿的話就要加緊練習喔！夏天一定要美美的～穿裙子是少不了～
露長腿可說是夏天的日常裝扮～
最迎的天氣在大街上已經看到不小女生開始換上短褲子啦～
還不把雙腿瘦下來就慘了！穿什麼都沒有自信的～
所以ＳＩＳ們真的要趁夏天來臨前把肉肉瘦下來！
看著別人的美腿，再看看自己的就有動力向前沖啦～
1. 拿一本厚厚的書，踩在上面讓腳跟露在外頭，並始往上顛起3秒後才放下來。上下來回共 15 回。
2. 雙腳張開蹲下去，腳尖同時顛起，同樣保持 3 秒，上下來回共 15 回。（表情很好笑哦）
3. 膝蓋彎曲，手臂向前伸直，先以重心放於腳後，腳尖來迴向前移動，前後來回共 15 回。
4. 雙手支撐於後面，以跪姿的姿勢，抬高膝蓋並且搭配顛腳，來回共 10 回。
5. 這個也太難了吧～換我會直接跳了這個動作～
先把一腿彎曲坐著，抓起一腳腳底板，向上拉起。（零柔軟度女生還是直接SKIP吧）
6. 兩腳伸直，雙手於兩側支撐，腳背向上拱起，再向下拱起，來回共 15 次。
就是這樣～就可以擁有長腿咯～
加油喔！
