踢走下半身水腫、經痛和腰酸背痛，靠「躺」就OK！每天只需3分鐘，矯正歪掉的骨盤！

好多女性都是長坐辦公室，但坐姿經常都不正確，加上蹺腳等壞習慣，令到骨盤歪掉！而骨盤不正會令下半身容易水腫肥胖，腿背痛、經痛等通通找上門，如果你有以上煩惱不妨試試以下的骨盤嬌正小運動～！

骨盤對女性來說很重要，一旦骨盤不正可能會影響：

月事順暢度

便秘問題

下半身水腫

肚腩

腰背痛

肩膀痛

所以每天只需臨睡前抽幾分鐘，做一套簡單的嬌正骨盤運動，可以把以上的問題減低～！

1.先在地上鋪一塊瑜珈墊，坐在墊上雙腳伸直。

2.把一隻腳放到另一隻腳的膝頭外側。

3.兩隻手抱緊屈曲的那隻腳，把它拉向自己。

4.維持這個動作15秒，再換邊進行一樣的動作。

5.躺在墊上，雙腳屈曲。

6.把一隻腳放在另一隻腳的大腿上。

7.雙手抱緊另一隻大腿，把它拉向自己。

8.維持15秒，換邊重複一樣的動作。

完整片段在此：

每晚可以做2-3套這組動作，便可改善骨盤不正的問題，非常簡單！