懷孕期間，如何預防貧血？多吃這些懷孕很easy！

在懷77妹的時候，由於沒有經驗生怕出岔子，所以醫生說什麼小編都一一照辦，鐵從孕三個月的時候就開始補起走。

那個時候還不了解補鐵的重要性，直到有一次空腹抽血，和我一起的准媽媽頭暈嘔吐出現了貧血癥狀，我才知道孕期補鐵很重要，准媽媽們值得注意。

孕期貧血到底是什麼原因造成的？

缺乏鐵元素

其實不是每個准媽媽都會貧血，如果你沒有額外補充鐵，隨著胎寶寶越長越大，所需要的鐵元素就越來越多，本身在懷孕期間鐵元素的需求量就會達到平時的2-4倍左右，因此到了孕中期、孕晚期，准媽媽就很容易出現缺鐵性貧血。

缺乏維生素B12和葉酸

准媽媽除了額外補充鐵外，飲食中缺乏維生素B12或葉酸等都可引起貧血，因為形成紅細胞的必要元素主要就是鐵元素、維生素B12以及葉酸，缺一不可。

營養供不應求

懷有雙胞胎或多胞胎的准媽媽比單胎媽媽更容易貧血，加上准媽媽一個身體就要滿足兩個人甚至三個人的生長需求，當然會出現「營養不足」、「供不應求」的狀況。

如何預防孕期期貧血？

准媽媽是否貧血，只有查了血常規才知道，如果血紅蛋白含量降到了11克/分升以下，那准媽媽一定要格外注意了。

想要預防貧血，到了孕中期，准媽媽可以在醫生指導下額外補鐵，但由於鐵片吃了可能會出現便秘的情況，導致有些准媽媽就任性的選擇不吃，要知道在懷孕期間注重補鐵是防治缺鐵性貧血的關鍵所在。

在飲食上可以適當吃一些含鐵量高的肝臟、瘦肉，額外補充加飲食調理雙管齊下，來改善貧血的癥狀。富含豐富維生素的新鮮蔬菜水果也有助於准媽媽對鐵的吸收，所以瓜果蔬菜准媽媽也要多多食用。

懷孕沒有想象中輕鬆so easy！

雖然孕期准媽媽要攝入品種豐富的瓜果蔬菜，還有禽類和魚類。但食補是一個長久且緩慢的過程，光靠食補准媽媽依然無法完全提供足夠的鐵元素，這個時候就知道為什麼醫生要叫你補鐵了吧。

懷孕其實並不輕鬆，為了肚子里寶寶健康成長，你可能需要補充各種維生素營養，這可能讓你難以下咽，但想到有利於寶寶發育就一切不是問題。

作者 by 家有寶寶

編輯 by 慶萌萌

圖片 by 網路

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