常吃核桃有什麼好處？ 分享核桃的功效，讓你在飲食中收穫健康

　　核桃是一種非常好吃的堅果，核桃的功效與作用有很多，特別是女性朋友吃的話對身體健康大有益處。 那女人常常吃核桃有什麼好處呢?

　　我們都知道核桃是補腦的食物，除此以外，對核桃的幾乎沒什麼了解。 其實，核桃除了補腦以外，還能促進睡眠、保護我們的心臟等等

　　

　　補充微量元素 核桃中的磷脂，對腦神經有良好保健作用。 核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。

　　核桃雖然營養價值高，但一次不要吃得太多，否則會影響消化。 有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會損失一部分營養，所以，不要剝掉這層皮。

　　

　　助美顏

　　若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”，能營養肌膚，使人白嫩，特別是老年人皮膚衰老更宜常吃。 核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。

　　

　　核桃具有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸，能降低膽固醇含量。 因此吃核核桃對人的心臟有一定的好處。

　　生吃核桃與桂圓肉、山楂，能改善心臟功能。 核桃還廣泛用於治療神經衰弱、高血壓、冠心病、肺氣腫、胃痛等症。

　　核桃含脂肪較多，如果睡前吃太多，反而會影響睡眠。 最好只吃一把核桃，或者喝一碗用核桃粉和黑芝麻粉調成的糊。