頭條楓林網當孕媽懷著幸福的心情迎接了寶寶，孕媽就晉陞為正式的新手媽媽了。新手媽媽除了對寶寶各種關心呵護照顧焦慮，還有一大煩惱：產後何時才能恢復身材。
多項結論表明：假如媽媽產後1年內沒有能有效瘦身，特別是減少腰腹部的脂肪滯留，那麼基本上以後就要保持這種胖胖的身材了。那麼，新手媽媽怎樣才能產後儘早恢復好身材?
今天讓小編給大家帶來關於產後瘦身的幾組動作，讓我們一起來學習下吧。
1、交替叩
這個動作可以有效的鍛煉小肚子。兩腿開立，與肩同寬，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙手半握拳。先向左轉腰，再向右轉腰。同時，兩臂隨腰部的左右轉動而前後自然擺動，並借擺動之力，雙手一前一後，交替叩擊腰背部和小腹。
2、雙手攀足
全身直立放鬆，兩腿可微微分開，先兩臂上舉，身體隨之後仰，盡量達到後仰的最大程度。
當然，每個人的體質有所不同，新媽媽在練習的時候要了解自己的身體極限。把握身體的極限才能避免運動損傷的發生。
3、新月狀
新月狀的練習對舒展身體非常有幫助，練習的時候注意保持身體平衡。放鬆身體，再次讓我們從樹式開始做起，注意先將我們的左腿后移一步，踮起腳跟。彎屈右膝蓋，前後成一條直線。手臂向上舉，雙手合攏。向下壓肩膀和後背，保持5次呼吸的時間。
4、胯迴旋
兩腿開立，稍寬於肩，雙手叉腰，調勻呼吸以腰為中軸，胯先按順時針方向，作水平旋轉運動，然後再按逆時針方向作同樣的轉動，速度由慢到快，旋轉幅度由小到大，如此反覆各做10—20次。
合理的飲食搭配
飲食配合運動是減重的鐵律，媽媽千萬別以為要
溫馨提示：產後立即劇烈