頭條楓林網月經不調 的時候都是女性朋友們的常見現象，女性朋友假如出現了月經不調的現像還是要引起重視的，月經不調的發生不僅會影響到女性的身體健康，從而也會導致女性朋友出現早衰的 症狀，那麼月經不調 痛經 怎麼調理?
月經不調痛經怎麼調理?具體如下六種方法：
一、運動調理方法
1、加強體育鍛煉：尤其是體質虛弱者，在利用飲食改善營養的同時，可以配合做一些輕度的運動，比如散步。
2、練習瑜伽操：我們平時多做瑜伽能夠起到緩解痛經的作用，比如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。 你也能夠試試不一樣的姿勢，最好能夠找到最舒服的。
二、熱敷調理方法
1、保持身體暖和：非常時期，保持身體暖和非常重要，尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。
多喝熱水：也可在腹部放個熱水袋進行熱敷
2、多喝熱水：也可在腹部放個熱水袋進行熱敷，一次數分鐘，可以緩解腹部的脹痛。
三、 飲食調理 方法
1、保持飲食均衡：少吃過甜或過鹹的食物，因為它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少吃多餐。
2、平時不要吃含有咖啡因的食物，因為這類食物會讓你神經緊張，導致經期不適的症狀，而且咖啡所含的油脂也會刺激小腸。
3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經之苦，效果極好。
4、香蕉中含有維生素B6，能夠穩定情緒，並能減輕腹部疼痛，痛經時不妨多吃一些。
5、 注意忌口：行經前及經期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。 、“痛經看西醫不行的，要看中醫的，還要靠生活中的調理，平時都要 忌食生冷，尤其絕對不能吃冰。 生理期 就更不必說了，都不能沾冷水的.。 痛經主要是由寒所引起的，寒凝血滯，行經不暢所以會疼痛。 平時注意保暖，少食寒涼的食物，來月經時煮生薑紅糖水喝，還介紹個有效的，月經期間在腹部貼經必舒TP,，熱熱的疼痛很快就緩解了，堅持幾次， 就會徹底好了。 ”
四、日常生活調理方法
1、“平時要注意保暖，一定不要讓腳著涼。每次月經來之前四五天每天堅持喝兩杯紅糖水，堅持到月經來的第二天。相信有三四個月痛經就會緩解很多 ，相信我沒錯的。”
2、“痛經的病人除了尋求醫生的診治之外，平日的自我調理亦很重要，自我調理的原則在於改善體質、增加身體的抵抗力。針對這一點，必須在日常生活上註意要有規律的 生活、適度的運動、均衡的營養、充足的睡眠以及愉悅的心情。說起來簡單，您做到了嗎?”
通過以上文章內容的敘述，大家應該對於月經不調痛經的調理方法也都有了一些了解，希望可以給更多女性朋友帶來幫助，女性朋友在生活中如果出現了月經不調痛經的現像還是 要及早的進行治療，同時也要注意做好保暖的工作，一定不要讓腳著涼。