頭條楓林網多少人立志「不瘦十斤，不改頭像」，
所以就真的再也沒換過頭像……
而撒播在街頭巷尾的上百種瘦身辦法，
為了瘦，也沒少給自己挖坑，
看看下面這些奇葩瘦身趣事中，
是不是也有你的影子？
小康康支招
記載更具體的瘦身數據
許多小夥伴對瘦身很上心，所以記下了每天的體重改變作為自己瘦身的動力。但只是一個單純的數字並不能起到太大的效果。真正的瘦身數據除了有你的體重和體脂改變以外，還應有每日的飲食和運動，這樣能夠更好地操控攝入量與熱量耗費，減重才幹見成效。
作息、飲食有規則，運動有方案
瘦身期間，許多欠好的習氣會影響到瘦身效果。如熬夜引起的睡覺不足，會使生物鐘紊亂，導致三餐不守時；怕胖而主動地節食或挑食。其實，每天最佳睡覺時長需到達8小時；而飲食上，除了蛋白質的攝入必不可少，還需彌補碳水化合物和其它必需的養分。
假如你的瘦身日程中有運動這一項，那麼想要具有更長時刻減重效果，就應該每隔2個月換一次運動方案，不然，不多樣性的練習可能達不到令你滿足的效果。
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瘦身期晚飯不能不吃，不然因小失大
憂慮晚飯吃了會長胖，卻反被夜宵給誘惑了？但夜宵除了熱量很簡略被轉化為脂肪之外，腸胃也需求不斷活動來消化它，一旦食物不能及時被消化排出體外，就會變成毒素和廢物長時刻淤積在腸道中，導致便秘及脂肪堆積。
夜宵最多攝入200大卡
瘦身期間假如特別想吃夜宵，炸雞、燒烤、泡麵首先不必考慮了，但能夠挑選蘋果、香蕉、燕麥、玉米等沒有重油脂的食物，不過熱量盡量操控在200大卡以內，防止熱量過多轉化成脂肪。
睡前2小時制止進食
當消化道負擔過重時，可能會導致失眠、影響你的睡覺質量、瘦素排泄也跟著下降、飢餓素排泄升高。時刻一長變成了惡性循環，你只會餓得越來越快，吃得也越來越多。所以，小康康主張睡覺前2小時開端就不要進食了。
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辣椒膏只讓皮膚髮熱，不燃脂
辣椒膏主要靠辣椒素成分起到擴張血管、加快血流的效果，所以被它影響的部位就會變紅、發熱，但並沒有研討標明在皮膚上塗改辣椒素會有顯著的瘦身效果。所以，並不是發熱就代表脂肪在燃燒了。
運用保鮮膜高溫出汗，不減脂
保鮮膜瘦身的假象一向矇騙著不少胖友，由於運動時把保鮮膜裹在身上的確會進步部分體溫，但那是由於它的透氣性較差，出汗後身體的熱氣發出不出去。這時減輕的體重主要是身體丟失的水分，彌補水分今後體重還會回來的。
簡略引發皮膚炎
若將兩樣東西組合運用，瘦身效果還沒看到，可能你的皮膚先毀了。由於汗水會影響你的皮膚，引起皮炎、濕疹的現象。
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做鏟屎官的瘦身優勢
養狗之後，錢包里的開銷從「吃」（零食、下午茶、宵夜）搬運到了「狗狗」上（狗糧、狗零食、狗玩具、狗狗服裝）；下班后各種活動（歌唱、吃飯、逛街）也通通撤銷，專心只想回家遛狗；正本一周只需收拾一遍的房間，也變成每天一次了。
與狗狗互動的熱量耗費
成為一名鏟屎官后，最大的運動動力就是把遛狗當成每天的必做選項，特別是有個像脫韁野馬般的狗主子，滿世界狂奔的時分……
走路1分鐘，慢跑20秒，以上動作每組3次，重複5組，你和狗狗就進行了20分鐘的心肺訓練，是不是瞬間覺得自己很棒！
小康康支招
對於一個懶人來說，每天跑健身房的確有點為難他。與其糟蹋高額辦卡費或私教費，不如用這些在家就能做的簡略動作，減掉剩餘脂肪，為了每天攝入的熱量給身體一個告知吧~
弓步蹲
站在沙發前方，將左膝曲折，讓腳背能夠放在沙發上。雙手插腰，曲折右膝，呈單腿下蹲姿態，直到腿部呈90度再站直，重複15次后，再換邊進行。
空氣腳踏車
坐在沙發邊緣，用腹部力氣使身體向後歪斜45度，雙腳脫離地上。雙手呈擊拳狀，雙腿順次向身體曲折抬起，一起滾動腰部，使雙臂隨上身左右搖擺。
人體飛機
堅持腿部懸空，雙眼平視前方，僅腹部趴於椅子上。雙手撐地，將雙腿往上抬，再放下。讓膝蓋感覺到被擴展，腳趾用力繃緊。
瘦身路上處處都是「艱苦」，
誰沒有一兩件哭笑不得的糗事，
正如以上這些烏龍，有你中過槍的嗎？
營養享瘦，減重不減健康！很簡單，百度搜索營養師《陳衛宜》教你具體方法！