乒乓球的旋球怎麼發

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乒乓球的旋球怎麼發

1、乒乓球的旋球怎麼發

首先是要能夠打到球,基本功要紮實,從推擋練習開始。 其次才是能打出漂亮的旋球。 打旋球的時候,重心要低,站位平行於球檯底線,這樣才有足夠的引拍而且防止球拍磕在球檯上,球拍拍面平行於檯面,略高2-5厘米,把球拍放平 了去搓球,球的下旋強度會很大,當然對方也是不好接的。 拋球後兩眼盯球,重心從右腳移到左腳的同時轉腰收小臂揮拍摩擦球的正下方,利用重心轉換的慣性給球一個向前的力。

2、如何接上旋球

對於下旋球如果直接去平推的話,那麼很容易會下網的,因為球是向下旋轉的,那麼你就應該學會搓球,當然這個搓球要你借力來搓過去,讓球更加 的旋轉,對方必須採取手段才能占到優勢,當然你只是搓過去也是一種防守而已。

3、乒乓球怎麼握拍

直式握拍法:正面拇指第一指節和食指第二指節握拍,拍柄壓住虎口(兩指間距離適中),背面中指、無名指和小指自然彎曲斜形重疊,中指第一指 節頂住球拍的後上部使球拍保持平穩。 削攻型握法:正面拇指自然彎曲緊貼拍柄左側,第一指節用力下壓,其餘四指自然分開托住球拍背面。

直式握拍法的重點與難點是握拍舒適,手腕控制拍面恰當。

橫式握拍法:中指、無名指和小指自然地握住拍柄,拇指在球拍正面輕貼在中指的旁邊,食指自然伸直斜放於球拍的背面,虎口輕微貼拍,擊球時拇指和 食指幫助手腕調節拍形和加力揮拍作用。 正手攻球時食指向上移動,反手攻球時拇指向球拍中部移動幫助 手腕 下壓加大擊球力量。

削攻型握法:與攻擊型握拍法大體相同,只是食指靠近中指,拇指更加彎曲放鬆,虎口不緊貼柄。 橫式握拍法的重點難點是擊球時拇指和食指熟練的移動幫助手腕下壓和移動。

打乒乓球的好處

1、養神

乒乓球是一種有趣的運動,能調動人的情緒。 有時遇到什麼煩心事,打一會兒乒乓球後出一身大汗,那種特有的愜意能讓人 精神 面貌煥然一新。 另外,“以球會友”也是件樂事,跟球友場上切磋、場下談心,可令人心情舒暢、神清氣爽。

2、 護眼

打乒乓球時,由於球的來往速度飛快,來球落點或近或遠,或左或右,或旋轉或不轉,為了作出準確的判斷,多通過 眼睛 獲得球的信息,眼球始終處在高速的運動中,並與大​​腦進行快速反饋聯繫。

這種對眼睛及視力的調節的獨特體育項目, 對學業負擔過重,長時間近距離看書的中、小學生來說,可以有效地改善眼睛睫狀肌的功能,對保護視力、預防 近視 都有積極作用。

3、 健腦

在所有球類 運動項目 中,乒乓球的速度是比較快的。 由於球體小而輕,攻防轉換迅速,它要求運動員必須在最短的時間內對調動視覺、聽覺等感覺 器官 ,對變化著的來球做出準確的判斷和反應。

對周圍環境的檢查。 球檯的四周要較為寬敞,不要有太近的障礙物,以免在運動的過程中受到傷害,地面要乾燥,地面上要是有水的話,要及時擦乾,防止滑倒受傷。

要做好準備活動。 在運動前應做一些專門性練習,如慢跑,徒手操,活動各關節,韌帶, 肌肉 ,是人體能適應乒乓球運動的各項要求。

要控制好運動負荷。 對於中 老年人 應避免競技性的比賽。 因為隨著競技程度的加劇,運動強度也會隨之升高,這對於心臟功能較弱的人來講,可能會產生不良影響,應引起足夠的重視。 因此要根據個人 體質 、體能狀況妥善控制,避免過度 疲勞 ,一般每次練習30~40分鐘,心率在120~130次/分左右,就可以達到 鍛煉 效果。 對於有心血管 疾病 的患者,則另當別論。