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一年加班400小時,可每天只睡6小時的日本人,是如何做到長命百歲的?

關於日本人的睡眠時間,

前不久有家公司做了一項調查:

很明顯能看出來,

人數最多的紅色的理想8小時睡眠,

跟藍色6小時的實際睡眠相差很遠。

名副其實:「我才發現夢想與現實間的差別~」

每天6小時是日本睡眠時間的常態。

這裡很重要的一個原因就是,

日本人普遍加班過多,導致睡眠少。

恨不得每天睡到地老天荒的小編想了一下,

自己身邊似乎有那種每天只睡幾個小時的「神人」。

他們的普遍特徵就是:

睡眠時間似乎並沒有很長,

但睡眠質量總是高的驚人。

小編學生時代起的一個日本朋友,

他幾乎每天5點起床去參加游泳部的集訓。

夏天還要游東京灣,特訓橫跨了45km的富山灣。

每天除了學習跟課餘打工和論文之外,

理想的8小時睡眠時間似乎像是奢侈品。

但即便是這樣日復一日的早起,

他也能做到精神飽滿,沒有翹課沒有打瞌睡。

每天都能做到元氣滿滿,簡直給跪了。

所以說,睡眠時間似乎並不是最重要的,

原來睡眠的質量才是最重要的。

他對於睡眠也是有一套自己的理論,

而被他稱為「睡活」(為睡眠做的活動)。

1.睡眠環境的準備

為了高質量的睡眠,無視的環境是最為重要的部分。

具體來說,就是房間的大小,溫度濕度,聲音光照和味道。

如果選擇參照樣板的話,一流的酒店是最適合的選擇。

為了有效隔音設置的雙層窗帘,室內的間接照明。

統一色調,看起來柔軟溫馨的布置都是優質睡眠的關鍵。

但是模仿一流酒店是比較困難的,

儘可能隔音遮光溫馨,這些都還是可以做到的。

2.保持健康狀態

睡眠是受健康狀態的影響,因為身體不適或者是壓力過大,

都會影響睡眠的質量。

所以在工作跟家務之後,慢慢放鬆下來為睡眠做好準備。

每天都訓練活動對於大多數人似乎很難做到,

但至少在休息日還是建議出門運動,流一下汗,

對健康也好,睡眠也好都是非常有幫助的。

3.舒適的睡眠工具

因為在睡眠過程中難免會有難以預期的生理變化,

翻身,出汗,低溫過低之類都是會影響睡眠質量的。

這當中,被子床墊枕頭都很重要。

被子的要求基本是:

保溫性 吸潮性 厚而輕 還要貼合度。

床墊的話,跟被子差不多,

但是軟硬程度跟支撐度都很重要。

聽到

「床內大氣條件」的時候,小編已經在放空了…

溫度33°前後,濕度50%(RH)前後。

這都什麼鬼!!

這輩子都忘不了居然還有這種指標!!!

但是在體驗過學霸朋友家的寢具之後,

發現真的是完全不一樣的感覺!

在一本正經的理論背後,

還是真的是實力說話的特別體驗。

原來日本人長壽的秘訣之一,

就是左右睡眠質量的枕頭。

枕頭通過穹頂的拱形設計,可以有效分散壓力。

通過支點代替面來支撐頭部。

整個人躺進去的時候有種浮游太空的失重感。

A層的頭部支撐

B層的空氣流動

C層的體重分壓

而在非常舒服的三層構造之外,

還可以通過塞入軟塑料管來調節高度。

可以適配各種身高身形的人群。

就連松子都能在上面舒服的滾來滾去~

搞得小編恨不得天天睡他家!(?)

枕頭的舒服正是睡眠質量的保證,

不舒服的枕頭會導致打鼾,

呼吸道被阻塞,暫時性呼吸停滯。

有時睡了很久,但第二天還是頭昏?

睡眠期間盜汗嚴重?

第二天起床會口渴?

這都是不舒服的枕頭帶來的問題,

進一步影響睡眠質量影響健康。

長期以往,最終影響到生活。

就… 還是買個枕頭來的實惠又方便。

而且青年君的雜貨鋪已經上架了,

而且目前還在搞活動中。

歡迎來小程序「雜貨鋪」看看~

男士款含有備長炭」

具有殺菌除味的功能哦。

小夥伴們,日式健康準備好了嗎?

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