做眼保健操能預防近視嗎

文章目錄

1、做眼保健操能預防近視嗎

資料顯示,眼保健操是根據祖國醫學推拿、經絡理論,結合體育醫療綜合而成的按摩法,是由北京的體育老師劉某上世紀50年代末自創的。劉老師對中醫按摩有很深的造詣,他自身有眼疾,在平時的摸索中,創建了一套眼保健操治療自己的眼疾,並且還取得了一定的療效。

眼保健操主要是通過對眼部周圍穴位的按摩,使眼內氣血通暢,改善神經營養,以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。和身體的其他按摩一樣,適當的按摩對於緩解身體疲勞是有幫助的,眼保健操也是通過對眼部穴位的按摩,放鬆眼部肌肉、通經活絡、改善眼部血液循環 ,從而起到防治近視的作用。

除了眼保健操之外,眺望遠處、做戶外運動都是可以使眼睛得到放鬆休息,為了幫助大家有效的預防近視 ,目前已有睫狀肌鍛煉儀器面世,比如家用驗光儀、瞳仁視力等,都是可以很好幫助鍛煉睫狀肌,緩解視力疲勞的,大家也不妨試試。

做眼保健操能預防近視嗎

2、眼保健操怎麼做

2.1、揉天應穴(攢竹下三分)

以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀,支在前額上,按揉麵不要大。

2.2、擠按睛明穴

以左手或右手大拇指按鼻根部,先向下按、然後向上擠。

2.3、按揉四白穴

先以左右食指與中指併攏,放在靠近鼻翼兩側,大拇指支撐在下腭骨凹陷處,然後放下中指,在面頰中央按揉。注意穴位不需移動,按揉麵不要太大。

2.4、按太陽穴、輪刮眼眶(太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子s、承泣等)

拳起四指,以左右大拇指羅紋面按住太陽眼保健操圖解2穴,以左右食指第二節內側面輪刮眼眶上下一圈,上側從眉頭開始,到眉梢為止,下面從內眼角起至外眼角止,先上後下,輪刮上下一圈。

3、眼保健操注意事項

眼保健操必須經常操練,做到動作準確, 並持之以恆。一般每天可做二次,上下午各一次。眼保健操經過簡化有以下四節。

1、養成良好的生活習慣,保持充足的睡眠及戶外活動。

2、注意飲食營養,多吃一些對眼睛有益的食物,不要偏食、挑食,同時注意少吃甜食。

3、不要長時間的看電視、玩遊戲 ,是眼睛處於疲勞狀態,每看電視一小時就要注意休息10分鐘左右,讓眼睛得到分鐘的休息。

做眼保健操能預防近視嗎

4、養成看書、寫字的正確姿勢,眼睛與書面保持30公分,45度角的距離,並避免長時間近距離使用眼睛。

5、不要在光線太強或太暗的地方看書。

6、平時也要養成鍛煉身體的好習慣,增強自身體抗力。

7、定期做視力檢查,發現問題及時治療。

1、枸杞肉絲:普通的炒肉絲加入青筍(或玉蘭片)、枸杞同炒,能夠發揮枸杞滋補肝腎,潤肺明目的作用,讓平常的炒肉絲也能幫助保護眼睛。而且加入了兩味配料之後,菜餚的顏色繽紛,看上去也令人食指大動。一般是300克豬肉配100克枸杞。

做眼保健操能預防近視嗎

2、豬肝羹: 動物肝臟中含有大量對眼睛有益的維生素 A,可以起到養肝明目的效果。雖然膽固醇含量較高,但青少年近視、遠視卻可以用此法治療。將豬肝切片後加入滾水中煮熟,亦可打入雞蛋,隨後調味即可。豬肝也可用羊肝、牛肝、雞肝替代。

3、牡蠣蘑菇紫菜湯:牡蠣等海產品中含有豐富的硒,可提高視力。在紫菜湯中加入牡蠣,可起到滋腎養肝、補血明目之功效。對近視,視物昏花,或久病體虛、頭昏目眩者有效。

4、芝麻核桃乳蜜飲:此道甜飲不但可以治療近視,還有潤燥通便痣功效。制法很簡單,在牛奶或者豆奶中加入芝麻、核桃粉即可,可調入蜂蜜增加甜味。