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靠吃“核桃”補腦增強記憶力,別開玩笑了,最健腦的其實是它

說到“補腦”,一直以來是大家格外感興趣的話題;無論是小朋友還是大朋友;網上流傳的關於補腦的方法也是多種多樣,有的人靠吃魚補腦,還有的人靠吃核桃補腦,但其實這些食物真的可以補腦嗎?對於補腦,如何做才更加靠譜?

靠“吃”來補腦,其實並不靠譜:

很多人單純依靠“飲食”來補腦,比如說我們最熟知的核桃;很多人說核桃長的很像大腦,而且還含有Ω—3不飽和脂肪酸,所以吃它肯定會補腦。

但其實,雖然Ω—3不飽和脂肪酸對於腦部健康有一定的積極作用,但是這種脂肪酸很多堅果當中都含有,核桃也並非多有優勢。另外最重要的一點是:對於Ω—3不飽和脂肪酸而言,長期缺乏確實可能會影響大腦的正常功能,但是從食物中額外補充,並沒有“讓人變聰明”的作用。

也就是說,靠吃核桃來補腦,意義並不是很大。

隨著年齡的增長以及疾病的影響,大腦會造成緩慢的認知衰退,對於飲食而言,更多建議大家做到的是“食物多樣,營養素均衡攝入”,如果你想合理的促進腦部健康,這樣做會更加科學。

適“量”飲食,控制飽和脂肪酸的攝入:

過量的熱量攝入,不僅會增加肥胖和心血管疾病的風險,同時也會降低神經突觸的可塑性,而它正是學習和記憶方面的必備條件。

另外,想要聰明,飲食當中要減少豬油、黃油、棕櫚油、椰子油等飽和脂肪酸含量超級高的食物,飽和脂肪酸攝入過多,會加速大腦認知衰退,也就是說“讓您變得更笨”。

適當減肥,您會變得更聰明:

瘦素,人體脂肪分泌的一種激素,有研究表明,如果在大腦中注射瘦素,可以很好的恢復記憶,促進學習能力的提高;肥胖的人內分泌功能和正常人不同,導致瘦素無法發揮正常作用。

所以,維持健康體重,肥胖的人很容易變笨,請您依照“BMI”健康減肥。

運動,會讓你越來越棒:

增加運動,吃動平衡,可以促進大腦認知功能的提高,所以,吃完飯之後,合理增加運動量,每週至少三次,每次不得少於50分鐘,適當增加劇烈運動的時間。

話說於此,單純靠吃核桃、吃魚來補腦並不靠譜,合理飲食,增加運動,拒絕肥胖,只有最靠譜的“生活方式”才能科學補腦。

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