頭條楓林網騎行時的踏頻的訓練我們該從何入手，如何提高我們的踏頻呢?今天戶外務優手電騎行課堂帶大家一起來看看吧。
提高踏頻技巧
騎行時的踏頻的訓練我們該從何入手，如何提高我們的踏頻呢?
平滑，高速地蹬踏，是像職業車手那樣騎車的關鍵。你可以通過這點來辨認一個經驗豐富的車手。他們端坐在車座上，上半身穩如泰山紋絲不動，而他們的腿卻像活塞一樣高速運轉。沒有多餘的動作，沒有晃動，就像一臺效能上佳的發動機，源源不斷地產生力量。
職業車手的高轉速是通過練習自然而然得來的。使用較小的齒比，這樣你的心跳不會超過最大心率的80%。
1、把你的車座降低2-3mm，以減少在高轉速時身體產生的彈跳傾向(很多人可能都有這個感覺，在高轉速時，身體上下跳動，好像坐在彈簧上一樣)。以後可以逐漸將車座調回到正確的高度。
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2、將注意力集中在拉動踏板滑過最低點以消除蹬踏死點。(個人的感覺是，使用自鎖要更專注於水平方向的用力，即“拖，拉”，而不是垂直方向的“踏，提”)
3、用一個帶踏頻的碼錶來做為生理上的反饋，循序漸進的提高轉速，每次你要在這個轉速下能夠舒舒服服地騎5分鐘。
4、每次騎行花幾分鐘時間用高轉速蹬踏，熱身時的最後5分鐘是最佳時間。