做眼保健操能治療近視嗎

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做眼保健操能治療近視嗎

1、做眼保健操能治療近視嗎

單純通過眼保健操治療視力的說法並無科學依據,但不能否認眼保健操緩解眼部疲勞的 護眼 作用。 現在還沒有科學依據證明單純靠眼保健操能治療或矯正近視。 眼保健操的原理主要是基於中醫傳統 穴位按摩 ,通過按揉眼部周圍 肌肉 , 疏通經絡 氣血,起到緩解眼部疲勞的作用。

2、做眼保健操穴位的位置

2.1、睛明穴

睛明穴位於眼睛內眼角上方0.1寸的地方,它靠近眼眶骨的內緣部分。

2.2、太陽穴

太陽穴位於眉梢和外眼角連線的中點上向後大約1寸的小的凹陷處。

2.3、攢竹穴

攢竹穴位於內眼角的上方的眉毛的內側端。

2.4、四白穴

四白穴位於承泣穴的下方部位,正當眶下口的凹陷部位。 承泣穴位於眼眶的下緣和眼球之間,眼睛向正前方看的時候,眼球正對瞳孔的部位。

3、眼保健操注意事項

3.1、平時注意營養,多吃新鮮 蔬菜 ,不要偏食。

3.2、看書或看報時, 眼睛 與書面保持30公分,45度角的距離,並避免長時間近距離使用眼睛。

3.3、避免在 車、光線不足或光線強烈的地方看書報,看書時光源應均勻地由背後或左斜方投射過來。

3.4、避免使用不潔毛巾或公共洗臉用具,以防感染。

3.5、做到充足睡眠及 戶外活動 ,時常遠望綠色植物。

3.6、每天做3―4次眼保健操。

3.7、不要長時間看電視、玩 電腦 、打遊戲機,眼睛與熒光屏保持距離。

3.8、定期作視力檢查,發現問題及時治療。

3.9、學習時,身體一定要坐正,頭不歪,桌椅高矮要合適,不要趴在桌上,也不要躺在床上看書。

哪些人群不宜做眼保健操

舊版眼保健操“因舊版按壓的穴位集中在眼周,若有眼部急性炎症如急性結膜炎、麥粒腫、角膜潰瘍等,不宜做眼保健操,不然會導致感染擴散或病情加重的危險;有眼底出血 、視網膜脫離、 玻璃體 後脫離等 疾病 的人要好好保護眼睛,不適合做眼保健操。 ”

眼保健操中沒有按壓眼球的動作,但有些人動作不標準按到眼球上,或覺得按眼球很舒服,“近視600度以上的高度 近視眼 、眼底病,部分眼部手術後(如準分子激光、 白內障 晶體摘除、眼底手術)的人不要按壓眼球,特別是 高度近視 眼,若力道過大有視網膜脫落的風險。 ”醫生說。眼底由視網膜、眼底血管、視神經乳頭、視網膜黃斑部以及視網膜後的脈絡膜等構成,這些部位的病變統稱為眼底病。

大家還要注意按摩部位準確,做時認真,不然則達不到放鬆眼肌,改善視 疲勞 的效果。 此外,做前要清潔好雙手。

最新眼保健操的正確步驟

1、按揉攢竹穴

用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側穴位上,其餘手指自然放鬆,指尖抵在前額上。 隨音樂口令有節奏地按揉穴位,每拍一圈,做四個八拍。

2、按壓睛明穴

用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上,其餘手指自然放鬆、握起,呈空心拳狀。 隨音樂口令有節奏地上下按壓穴位,每拍一次,做四個八拍。

3、按揉四白穴

用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上,大拇指抵在下頜凹陷處,其餘手指自然放鬆、握起,呈空心拳狀。 隨音樂口令有節奏地按揉穴位,每拍一圈,做四個八拍。

4、按揉太陽穴刮上眼眶

用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上,其餘手指自然放鬆,彎曲。 伴隨音樂口令,先用大拇指按揉太陽穴,每拍一圈,揉四圈。 然後,大拇指不動,用雙手食指的第二個關節內側,稍加用力從眉頭刮至眉梢,兩個節拍刮一次,連刮兩次。 如此交替,做四個八拍。

5、按揉 風池穴

用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側穴位上,其餘三指自然放鬆。 隨音樂口令有節奏地按揉穴位,每拍一圈,做四個八拍。

6、揉捏耳垂腳趾抓地

用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴,其餘三指自然併攏彎曲。 伴隨音樂口令,用大拇指和食指有節奏地揉捏穴位,同時用雙腳全部腳趾做抓地運動,每拍一次,做四個八拍。