頭條楓林網瑜伽練習的所謂調心，就是從精神上保持一種良好的狀態，從而有效保障機體功能的正常發揮，以求生命資源在高效、低耗的可持續運行模式中地被利用之目的。在瑜伽觀看來，調心是把握瑜伽技法的最高境界，是習瑜伽術的核心和關鍵。因此，瑜伽人要真正學習瑜伽的調心理論，掌握其調心技法，積極投身到瑜伽調心實踐當中。
俗話說：「無背溝不女神，背厚一公分，人顯老三歲」，好看的背，是評判是否少女感的十分重要標準，閑話少說，下面我們就來學習三個瑜伽動作吧，練出迷人背溝，讓你少女感十足。
瑜伽前伸展式
動作分解：準備，直角坐姿側坐在墊子上，上身微後傾，雙手掌心向下指尖朝前放於臀部的後側，約一手距離。吸氣，屈雙膝，腳掌平貼地面。呼氣 收縮腹肌，臀部盡量向上抬起，雙腳向前移動，雙膝伸直，雙腳併攏，腳掌盡量平貼地面，頭部抬起自然低垂。注意身體的重心放在雙臂、雙腳之上，手臂垂直地面，整個身體成一條直線。呼氣，臀部，雙腿落回地面，立直上身，雙臂還原體側。
功效：消除疲勞，擴展胸部，伸展兩腿、腹部和喉部，加強手腕、腳踝，放鬆肩關節。加強骨盆激動靈活性，增強神經系統，改善血液循環。
瑜伽雙手支撐全蓮花
動作分解：準備，直角坐姿坐在墊子上。（自然呼吸）屈雙膝成全蓮花坐姿， 雙手掌心向下放於大腿的外側，五指張開。 吸氣，臂支撐，身體向上抬起，臀部離 地面，目視前方。（自然呼吸）呼氣，臀部落回地面，放鬆雙臂，雙腿向前伸展。交換盤坐的姿勢。
功效：手臂平衡的體位，鍛煉手臂和肩關節，增強手臂、腕部及腹部的力量。
瑜伽單臂支撐式
動作分解：準備，直角坐姿坐在墊子上。屈右膝，右腿向上抬起，右膝蓋窩放於右肩之上，雙手放於左大腿的兩側，綳直腳尖。吸氣，雙臂支撐，臀部、左腿抬離地面。呼氣，臀部、左腿緩慢的落回地面，右腿伸直還原成直角坐姿。
功效：手臂支撐的體位，增強腕部和手臂的力量，強健腹部肌肉。
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