打籃球怎麼打

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打籃球怎麼打

1、打籃球之如何運球

運球時重心要低且要平穩,運球高度應該在腰以下,用眼的余光看著球,防止球砸到腳上。 要熟練掌握兩手交叉運球,掌心向下拍球,不要反手腕。 良好運球技巧應該是球像“黏”在身上一樣,是它跟著你,而不是你去追球。 可以多用竹竿當人進行運球練習。

變向運球是過人常用的技巧,也是運球的實用技巧。 即運球時迅速改變方向,讓對手猝不及防,有的甚至能晃倒對方,這樣就能輕鬆過人了。

2、打籃球之如何傳球

傳球時要雙手放在胸口前,五指自然分開,掌心向外托著球,手腕後屈,兩腿自然分開,與肩同寬或者一前一後成弓步,重心要穩, 眼睛 平視前方(最好學會眼觀六路)。

傳球時,方向性很重要。 這一點看似簡單,其實不然,看準隊友方位後朝著他的方向傳球有時傳不到位或被對方搶斷,是因為比賽中球員大都是時刻運動著,不能直來直去的傳球,應該有弧度 ,提前判斷隊員前進方向,超前傳球。

3、打籃球之如何投籃

右手投籃時,右腳比左腳大約靠前一個腳掌,左腳稍後,左腳尖觸底,兩膝微屈,重心落於腰部,屁股後翹(自己感覺舒服即可)。 右手四指除大拇指外微微合攏,右手中指,籃球秋心,籃筐圓心三點一線。 右手將球舉到頭部右側上方,目視籃筐中心,大臂與肩關節平行成一條直線,大、小臂約90度角也就是小臂要垂直大臂,肘關節內收不要向 外傾斜,左手拿住籃球的左面,左手和右手成為一個直角。

投籃時,由下肢蹬腿發力,等到身體上升到最高點的位置時。 右手抬肘向投籃方向伸臂,也就是小臂與大臂程鈍角的方向投籃,用 手腕 向前抖動和手指的向前撥球,使球飛向籃筐。 球離手後,手臂要隨球自然跟送,腳跟提起。 身體處於繃直狀態,自然而然的右手會翹起“蘭花指”!在整個動作中,左手只是輔助,切勿雙手一起投籃,這樣力量雖然足夠了,但是雙手投籃的命中率遠遠低於單手的 !

打籃球的好處有哪些

1、打籃球可以讓我們 鍛煉 身體

打籃球 需要消耗身體的能量,並且需要我們有一定的耐力堅持。 對於青少年來說,打籃球可以促進骨骼增長,讓聖體更加強壯。 增強血液循環功能。 其實可籃球對於身體的 健康 是很有好處的,而且打籃球讓自己的 血液循環 系統會變的更加強大的。 增強我們體內的心肌收縮能力。

2、打 籃球 能夠提高我們的反應能力

打籃球隊友之間的傳球,以及再面對對手時快速的應變能力都會隨著我們經常運動,經常動作,而慢慢的提高,並且在這方面,我們會根據每個人的情況提高的反應 方面能力也不同,所以,在這種競爭對陣中的籃球運動,是很容易提高我們的反應能力的。

3、打籃球能夠提高團隊的配合能力

同事之間閒暇時,可以約在一起打打籃球也是有好處的,可以促進彼此之間的默契度。 提高團隊的合作能力。 在工作當中,合作能力的提高是公司非常看重的。

打籃球如何做準備活動

先 慢跑 3-400米,把身體弄暖;身體暖了後,做些伸展運動,包括壓腿,上肢,各個關節,如壓腿運動,繞踝運動;最基本也是最關鍵的就是把韌帶拉開, 如大腿韌帶, 小腿 韌帶,上肢韌帶, 頸部 韌帶;除了一般性的 拉筋 熱身運動外,還可做一些針對性的 熱身 運動,從而使學員更能有效地掌握各種技術及增加球感。

1、用 手指 將球從一手傳至另一手,而傳球時雙手應保持一定距離;若熟習後,隨時調校傳球的位置(例如從頭部的前方至腳部的前方)。

2、雙手互相傳,接球,並使球順序由上至下繞過頭部腰部及膝部,然後由下至上重覆傳,接球。 原地交換抬膝繞“8”字傳球。

3、預備動作:一膝抬起,兩手持球於兩腿間,抬膝那邊的手放於該腿下方,另一邊的手放於站立的腿前方。 技術重點:將球由抬膝的 大腿 下方繞至兩腿間,兩腿交換抬膝使傳球路線形成“8”字。