羽毛球怎麼打

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羽毛球怎麼打

1、羽毛球怎麼打之握拍方式

以刁拍姿勢握住八卦,食指與大拇指分別刁住與拍面平行的握柄面,馀三指緊扣握柄,揮正拍食指上提,大拇指微縮,反拍則大拇指上提 ,食指縮回。 切忌握死而造成轉拍不靈活。

2、羽毛球怎麼打之正拍揮拍方式

長球–預備擊球時,側身呈拉弓姿勢,右手持拍者右腳在後,以左手鎖定球的飛行,左手持拍者反之,擊球時放鬆手腕,手臂打直,拍面揚 上。 殺球及後場切球–揮拍方式與長球大同小異,差別在於擊球時拍面朝下,切球時則力道放小。

3、羽毛球怎麼打之反手揮拍方式

轉身背對球行進方向,右手持拍者右腳跨左,以右手軸鎖定球,運用手腕控制拍面擊球角度,以打出長球、切球或殺球。

4、羽毛球怎麼打之線路

既然是練習平抽擋,就要把球路盡量控制在網頂10cm以內,即使被動或球很貼網,也要強迫自己不要起高球和搓網,可以輕擋,但球過網速度要快 ,落點要到發球線。 因為是對練,而且速度快,打高球和搓網就練不起來,回合少。

5、 羽毛球 怎麼打之拍面

注意拍面角度,除了正麵點擊,還有斜面的切擊和提擊,目的也是改變球的飛行性能,影響對方對落點的判斷,特別是在被動的時候不給對方借力打力,拖 慢來球速度,讓自己有調整時間。

6、羽毛球怎麼打之步伐

身體保持平衡機動,不要站死,也不能在擊球瞬間晃動。 注意判斷自己的擊球質量和對方來球的落點、速度,如果被動或平手要穩紮穩打,平穩過渡,如果主動則要向前半步搶位,爭取把優勢轉為胜勢。

打羽毛球的好處

1、 鍛煉 眼力

因為打球時雙方要經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球體,眼睛緊緊追尋高速飛行的球體,眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆,大大促進了眼球組織的 血液循環 ,從而改善了睫狀肌的功能,長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。

2、舒筋活血羽毛球同籃球、網球、 乒乓球 一樣,是個較強體力的運動,技術佔40%,體力佔60%,哪怕是寒天凍地,一場球打下來全身會出汗,春天 秋天 就更厲害了,對身體起到調整和平衡的作用,促進 新陳代謝 ,對預防心血管病,強身健體非常有益。

3、治 頸椎病

參與羽毛球運動,要用手肩膀協調出動,拼命抽球,你的頭要抬、肩要動,每天堅持打球一小時以上, 骨質增生 很難形成。 因此,頸椎、肩周病很難產生。

4、 排毒養顏

長期 打羽毛球 的同志胖子比較少,走路輕鬆,人變得較年輕。 每天出汗把身體 毒素 排出,使你大小便通暢,叫你汗流浹背,體毒排泄,對預防痛風病很有脾益。

打羽毛球的誤區

1、出汗越多,減肥就越成功

誤區:打球鍛煉時,自己一滴汗也沒出,而同伴卻汗流浹背,為此感到既焦慮又沮喪。

事實:不必擔憂,科學研究證明,流汗消耗的是水、鹽分和礦物質,而不是脂肪。 鍛煉時出不出汗,與是否消耗脂肪沒有關係。

2、正式運動前的熱身準備沒有必要

誤區:很多女性輕率地認定,在打球前做不做熱身運動無關緊要。

事實:尚未運動開的肌肉很容易扭傷,因為它還沒有做好充分的準備以承受突然性的大動作。 任何熱身動作都可以提高肌肉的適應性,使關節變得靈活。

3、打球鍛煉可以盡興吃喝

誤區:許多人高興地想,因為我打球健身了,可以不用再去節食減肥了。

事實:儘管從事任何 體育鍛煉 ,身體確實會消耗掉更多的熱量和 碳水化合物 ,但並不意味著對所有食物大開綠燈。 關鍵是要保持營養平衡,多 吃水果 、 蔬菜 、纖維素、穀物及瘦肉。