10個方法助人長壽，微胖身材更健康？

每一個人都希望自己的身體能夠健健康康，自古以來，大部分的人就希望自己能夠長壽，如果想要長壽，要有一個良好的生活習慣，非常重要，今天小編給大家介紹十個 方法，可以幫助你長壽，其實微胖身材更健康。

　　

　　1.多與女性相處。 美國抗衰老研究所的最新研究表明，與女性接觸較多的男性壽命更長。 幸福的婚姻能改善生活質量，延緩衰老。

　　2.追求更好的物質生活和更高的精神境界。 英國學者研究發現，擁有充足的物質財富和精神財富的人，能享受到營養飲食、良好的醫療條件及豐富的業餘生活。 而這類人身上會分泌一種激素，有助於降低心血管疾病風險，延年益壽。

　　3.微胖體重。 英國科學家在12年間對1萬名成年人進行調查發現，略微超重的人比體重合格者死亡率更低。

　　4.開口唱歌。 美國耶魯大學學者進行的研究發現：經常唱歌比服用維生素對健康的促進功效更大。 唱歌不僅有助於減壓，還能鍛煉心臟、肺部、腹腔和背部。

　　5.合理性生活。 英國一項調查顯示，擁有健康性生活的夫婦看起來會年輕7歲，這或許是因為性生活能減輕壓力、滿足感更強和睡眠質量更好。 研究者對威爾士人群進行的大規模長壽調查項目顯示：與每週進行兩次性生活的人相比，每個月性生活不到一次的人早亡風險會增倍。

　　6. 愛養花草。 園藝勞動能保護心血管、鍛煉肌肉柔韌性等。 1小時的園藝勞動相當於散步5英里（約8千米）。

　　7.適當吃冷餐。 適當吃“冷餐”能增強胃腸功能，提高機體免疫力。 如沙拉拌菜，最大限度保存了蔬菜中的維生素，減少了煎炒炸，在一定程度上減少了致癌物質的生成。

　　8.學者大師多長壽。 丹麥一項調查顯示，創造力強的人，往往壽命越長。 創造力強的人平時用腦多，認知能力比一般人要下降得慢，患慢性病的機率也略低。

　　9.餓一餓壽命長。 美國科學家最新研究發現，定期餓一餓，可以提高大腦功能，減輕體重，進而有助於延長壽命。 研究還表明，定期禁食有益於長壽的機理與動物冬眠十分相似。

　　10.飲茶防癌。 茶葉中所含多酚類，具有清除自由基與抗氧化作用。 有動物實驗表明，用綠茶或紅茶處理動物可使食道癌、胃癌或皮膚癌減少70%。

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