頭條楓林網身體“健康”的你
有沒有出現
晚上會“失眠多夢”
吃過飯後想“睡一會”
有時出現過“視力模糊”
總覺得自己可能是“太累了”
“休息”一下就可以了
殊不知
是你的血液太粘稠了！
當你的身體出現如下訊號，可能你體內血液粘稠度（血脂）很高了！稍誇張一點來形容，就是“粘如漿糊”，這就需要格外注意了。
血液粘稠的訊號
一、失眠多夢
中、老年人群出現血稠現象應引起重視，因為血液粘稠度增高、紅細胞容易集聚，毛細血管堵塞，致使心、腦血管缺血缺氧，表現症狀如腦缺血多有頭暈腦脹、發睏嗜睡或失眠多夢等。
如有上述症狀，而又沒有心腦血管病史，應及時就醫，預防缺血性心腦血管疾病的發生發展。
二、胸悶氣短
臨床中，有一些老年人本身沒有器質性疾病，可總感頭昏腦脹，稍微勞動就胸悶、心慌、氣短，這種人經常會被檢查出血液粘稠度高。
三、飯後明顯睏倦
有些人無論是中午還是晚上，剛吃完飯便生出睏意，打哈欠，甚至躺下就睡著了。這就有可能是高粘稠血癥。飯後犯困，就是血粘稠度增高引起的腦供血不足的一種表現。
四、有時出現視力模糊
血粘稠會使血液不能充分供應眼睛，導致區域性缺血，從而出現視力模糊的症狀。
血液粘稠的危害
一、會引發心腦血管疾病
血稠是引發心腦血管疾病的重要危險因素。如果血液太粘稠、脂質過多，時間長了，血管壁上沉積物會堵塞血管。如果這種堵塞發生在動脈，會導致心臟缺血，出現心梗、心絞痛，嚴重時會導致死亡。堵塞腦血管，會導致腦中風。
二、容易促成血栓
血液凝固成塊兒以後會特別脆，一碰就掉一塊兒，如血液黏稠度很高，凝固的血塊兒從血管壁上脫落之後，會從靜脈順著血管流走，流到右心房再到右心室，然後就到了肺動脈，引發肺栓塞，非常凶險。
六招降低血液粘稠度
一、多喝開水
理想的水是20–25℃的白開水或者淡茶水。
水堪稱為速效稀釋劑。但飲水要講科學，每天喝水量不少於1200毫升，堅持少量頻飲，以稀釋血液，保持血管暢通。
對於沒有基礎疾病者，要掌握好時機，如清晨起床、三餐前一小時、晚間就寢前喝水200毫升。有心臟、腎臟疾病者需遵醫囑飲水。
二、多吃點具有稀釋血液功能的食物
蔬菜與瓜果除含有大量水分外，其含有的豐富維生素C及粗纖維，有利於降低血粘稠的程度。
三餐宜清淡一些，以素為主，粗細糧搭配。可以多吃一些能幫助降低血液粘稠度的食物，如黑木耳、洋蔥、柿子椒、香菇及草莓、菠蘿、檸檬等水果；還有番茄、紅葡萄、橘子、生薑；具有降脂作用的有香芹、胡蘿蔔、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米、芝麻等。
三、多食大豆
大豆含有豐富的卵磷脂，這是一種乳化劑，能使血中膽固醇顆粒變小，並保持懸浮狀態，有利於脂類透過血管壁為組織所利用，降低血中膽固醇，使血粘稠得以改善。
四、少吃動物內臟、動物脂肪及甜食
動物內臟如豬腦、豬肚、肥腸及動物脂肪含有大量膽固醇與飽和脂肪，可加重血粘稠程度，促使動脈硬化。多吃一些清淡的，少吃這些高脂類食物及甜食，多吃蔬菜、水果、雜糧。
甜食糖分多，能升高血中的甘油三脂，也可提升血液的粘稠度。
五、堅持體育鍛煉
如散步飯後散步，有助於消除飯後的睏意，促進體液、血液迴圈，增強新陳代謝，減少腦中風發生的危險。
專家建議，如果是45歲以下的朋友，每週至少保證三次有氧運動；過了45歲後，一週最好能鍛鍊5次左右。運動能夠幫助“清潔”血液。
但要注意的是，導致血液黏稠度高的原因有多種，單純血液黏稠度高有時候也並不能說明什麼健康問題。如果有不舒服的症狀，一定要在正規醫院進一步檢查、治療才行。
六、戒菸
吸菸對心腦血管的危害大家都知道，但其實，戒菸不止預防疾病這麼簡單。有研究顯示，對於輕度高血壓、高血脂的病人來說，戒菸的效益要遠高於用藥。