頭條楓林網平板撐3分鐘, 勝過跑步1000米？
是真的！
平板支撐（plank）健身方式近來大熱，
是一種類似俯卧撐的自重練習方式。
隨時就可以做，
在家一個人就能鍛煉，
一個動作能有效鍛煉60%以上核心肌群，
是公認的鍛煉絕佳方式。
平板支撐的難度係數其實是比較大的，
所以寶寶們在練習平板支撐額時候，
一定要注意分級來鍛煉！
一級
二級
三級
四級
五級
六級
七級
八級
九級
十級
小夥伴們在進行平板支撐的時候，
一定要注意安全，
如果覺得肌肉酸痛，
要進行一定的運動前後的準備運動，
舒緩肌肉壓力
還有就是要堅持哦！
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那些扔掉可惜留著沒用的壓箱舊物該怎麼辦?不如自己動手改造一下吧。
※淺藍色牛仔褲遇襲珍珠，DIY造成大牌時尚牛仔褲
※這些設計，相信強迫症的人會崩潰
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