頭條楓林網懷孕是女性的一個重要的特殊階段，很多孕期窈窕的女性，在懷孕以後體重激增，由以前的“S”型身材變成了“O”型身材。很多女性也開始疑慮，究竟孕期增重多少才合適呢？
實際上，孕期增重也是有規律的。目前，我國尚缺乏足夠的研究和資料來提出適宜我國孕期女性的適宜增重推薦值，可以按照美國醫學研究院在2009年推薦的婦女孕期體重增長適宜範圍和速率作為參考。如果準媽媽孕前偏瘦，BMI低於18.5[體質指數，BMI=體重（千克）/身高（米）的平方]，那麼整個孕期的體重增加範圍在12.5~18千克之間，孕中晚期每週增加0.51千克；如果準媽媽孕前體重正常，BMI在18.5~24.9之間，那麼整個孕期體重增加範圍是11.5~16千克，孕中晚期每週增加0.42千克；如果準媽媽孕前超重，BMI在25.0~29.9之間，那麼整個孕期體重增加範圍是7~11.5千克，孕中晚期每週增加0.28千克；如果準媽媽孕期肥胖，BMI高於30了，那麼整個孕期體重增加範圍是5~9千克，孕中晚期每週增加0.22千克。由此可見，準媽媽孕期的體重越重，懷孕期間越要注意啦！
當然如果準媽媽懷的是雙胞胎，那就要參考另一個標準了。雙胎的準媽媽孕前體重正常者，孕期增重範圍是16.7~24.3千克；孕前超重，孕期增重範圍是13.9~22.5千克；孕前肥胖，孕期增重範圍是11.3~18.9千克。
怎麼監測自己的體重呢？孕早期的時候，腹中的胎兒生長髮育較慢，準媽媽的體重變化不大，建議每個月測量一次就好。而孕中、晚期的時候，建議每週測量一次體重，並根據體重的增長速度來調整下準媽媽的膳食和身體活動習慣。如果體重增加較少，準媽媽可以適當地吃一些能量密度較高的食物；相反，如果體重增加過多，準媽媽就要注意檢查下自己的膳食習慣，保證適宜營養素攝入的同時，也要增加一些適宜準媽媽做的有氧運動，如孕期瑜伽等。