應該如何有效的預防月經不調呢

在現如今社會中有許多的人的月經都不正常，不僅僅會影響到自己的身體健康，並且如果自己在要小寶寶的情況下也會受到很大的影響，因此女性一定要注意做好 對於 月經不調 的預防，下面我們來看一下應該如何有效的預防月經不調呢?

1、正常情況下婦女的月經週期是規律的周期出現，如果不明原因的出現月經推遲或者提前來潮(兩天左右徘徊不算)而且身體有異常的情況出現，就要即使到醫院查明原因積極 治療，同時日常生活中也要了解一下月經週期下的護理常識，預防月經不調的發生預防月經不調的四大要點1.保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，個別在月經期有下腹 發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等現象，均屬正常，不必過分緊張。

2.注意衛生，預防感染。 注意外生殖器的衛生清潔。 月經期絕對不能性交。 注意保暖，避免寒冷刺激。 避免過勞。 經血量多者忌食紅糖。

3不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。 血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭薑等刺激運火之物。 氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

4.內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬乾。

女性一定要注意引起重視，注意觀察自己的月經，記好準確的日子，並且也要養成一個良好的衛生習慣，不要總是吃一些非常冰冷的食物，注意自己的日常保暖，不要讓自己受涼 ，這樣可以更好的做好對於月經不調的預防。