孩子晚上不睡覺，和幼兒園午睡時間長有關嗎？醫生的話讓人意外

姜女士是一位幼稚園的老師，最近班裡有幾位同學的家長反映說自己家孩子晚上回家以後不好好睡覺，說是因為在幼稚園午睡的時間太長了，家長工作一天晚上回家還要哄孩子睡覺，希望幼稚園能夠改一改規定。

孩子晚上不睡覺，到底和幼稚園午睡時間長有關嗎？醫生的話讓人意外

幼稚園午睡時間有多久？

就大多數幼稚園來說，午睡的時間都是兩個小時或者是兩個半小時，這段時間當中可能還要包括午飯後孩子活動的時間。因為吃過飯立馬就睡覺對身體不好，很少有幼稚園會讓小朋友吃完就上床睡覺。所以孩子真正睡覺的時間，不會超過兩個小時。

幼稚園時期的孩子每天需要睡多久？看醫生怎麼說

而據醫生說，幼稚園時期（3歲到6歲）的孩子每天需要的睡眠時間大概是12個小時到13個小時，孩子精力很活躍，但是耐力跟不上，所以比大人有活力，但是也比大人更加容易勞累，不敢晚上睡多久，經過了一上午的活動，中午都需要睡一會兒。

而午睡到底需要多長時間合適，其實是和晚上的睡眠時間有關的。如果晚上睡眠時間能夠達到12個小時以上，那麼午睡時間大概是半個小時到一個小時就可以了。但是如果晚上睡眠的時間達不到，那麼午睡的時間就需要更長一些。但是總體來說，午睡的時間不適合超過3個小時，兩個小時是一個比較合理的時間。

仔細算一下這筆賬，孩子如果晚上9點睡覺，早上7點起床，實際上也就是10個小時的睡眠時間，再加上中午午睡的時間，也就是勉強能夠達到要求而已，根本就不存在睡多了的問題。

而且，現在很多孩子都是在10點以後才睡眠，醫生的話結合現實情況，還真是讓人意外，原來很多幼稚園的小朋友不是睡多了，而是沒有睡夠！尤其是那些11點以後才肯睡覺的孩子。

孩子正處於快速長身體的時期，所以需要更加充足的睡眠老保證生長發育，如果長時間的睡眠不足，還會影響長高。

孩子晚上不睡覺，家長該怎麼辦？

如果你家孩子晚上不好好睡覺，家長首先應該從自身的角度去找原因。如果孩子的身體沒有生病也沒有吃多不消化等問題，基本上就可以確定是「習慣」了。而為了孩子的健康和發育，家長要把壞習慣給孩子改掉，幫助孩子養成好習慣。

首先家長應該從自己做起，早點睡覺不熬夜，給孩子營造起一個睡眠的氛圍，這是好習慣養成的關鍵。如果家長一邊哄孩子睡覺一邊玩手機，你覺得孩子能不被打擾嗎？

最後提醒各位家長，好習慣能讓孩子受益一生，應該從小就養成。