影視明星陳意涵，一直都是運動的愛好者，熱衷於各種運動尤其是跑步，這前兩天在微博上曬出自己跑步的照片，可急壞了一大批冬粉，冬粉們對她挺著大肚跑步的行為，捏了把冷汗，紛紛留言「這樣跑真的沒有問題嗎」、「好擔心啊，一定要慢慢的哦」、「保護好寶寶呀」，要知道陳意涵可是懷有5個月身孕呢！從陳意涵曬的照片來看，她的確跑了5.55公里，並且 配速達到6分44，陳意涵跑得很輕鬆，也絲毫沒有覺得懷孕妨礙了她的跑步。那麼孕婦到底能不能跑步，能不能運動呢？
傳統認知中，孕婦應該多多休息養胎，一般會認為懷孕初期的時候，胎位不穩，運動可能會造成流產；懷孕期間又覺得運動會影響胎兒發育；孕晚期運動又可能會導致早產；孕婦行動不便，發生跌倒和意外的風險比較大等等等等。因為這些原因，孕婦一般都是不運動甚至減少活動，並且為了胎兒能夠獲得足夠的營養飲食也不受任何節制，極易導致孕婦體重增長過快，懷上「巨大兒」，難於分娩。
那孕婦到底能不能運動，可以做哪些運動呢？首先可以肯定的是，身體健康的孕婦是可以做一些運動的，孕期適量的運動好處多多：運動可以保證孕婦正常的心肺功能和肌肉力量， 提高孕婦的平衡能力，不僅不會摔倒還會預防摔倒；糖尿病在孕期則特別容易中招，運動則能阻止孕期糖尿病的發生；運動還可以改善孕婦的情緒問題，減少圍產期的壓力、沮喪和焦慮等不良情緒，預防產前、產後抑鬱症；運動讓分娩更容易，經常運動的女性，盆底肌肉力量會更好，這對分娩是極其有幫助的，減少疼痛，讓生產時間更短，減少產後併發症；懷孕前後一直堅持運動的女性在產後身體恢復會更快，身材走樣的概率大大減低。
但是，不是每一個孕婦都適合進行孕期運動的：心臟病、肺部疾病、宮頸鬆弛或者宮頸環扎術后、妊娠26周后胎盤前置、中晚期孕期持續出血、早產、羊膜破裂、先兆子癇或者妊娠期高血壓、重度貧血等是堅決不能進行運動的，如果孕期身體有一些其他的健康問題，一定要聽從醫生的囑咐，不可盲目運動！
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