頭條楓林網模特儿般的标准身材并不是每个人都可以拥有，但透过维持正确的身体姿态，能让我们看来更有魅力哦！
大家应该会发现，一般常见的不良姿势就是驼背了。驼背的人走或站时会耸肩、低头，不仅给人缺乏自信的观感，身高在视觉上也会看来矮了一截。
而且，长期的驼背还会造成骨骼变形、脊椎软骨磨损以及长骨刺等病症，到时候就不仅仅是美观上的问题了。
▲（示意图，与本文无关。图片来源：Adobe Stock）
为了健康为了体态，改善驼背势在必行。好消息是，现在只要你学会一个动作，每次只需要花1分钟锻炼，就可以改善圆肩驼背了，赶快学起来！
1. 首先，双脚站在墙的前面，距离墙壁大约一双脚的宽度，臀部贴在墙上，膝盖微微弯曲，把下背部紧贴在墙上。
▲（图片来源：影片截图）
2. 对于没有驼背圆肩的人来说，这时上背部、肩膀、手臂及后脑勺都可以贴在墙上，眼睛的视线可以正常往前看，身体和墙壁之间不会有任何空隙。
若是有驼背圆肩问题的人，当下背部贴墙后，就会发现头部、上背部、肩膀很难往后贴墙，而这就是我们要锻炼的精髓部分。
▲（图片来源：影片截图）
3. 把头部、肩膀及手臂往后贴后，手臂也必须贴墙，再抬至和肩膀同高，手掌高度约到头部，缓慢有节奏的上下滑动。
▲（图片来源：影片截图）
在进行时，不妨想像背后有一股强大的力量把你往后吸，有助你更好的使力。
当你开始使劲往后到极限时，甚至会感觉到自己的身体稍微颤抖，或开始冒汗了。其实，这証明你做对了，只要坚持Hold住这个动作，每次进行1分钟的锻炼即可。
在进行锻炼时，有一点要特别注意的是，有些人为了要让身体及头部贴墙，会下意识的把下巴扬起，让上方后脑勺贴到墙，这可是错误的做法哦！
我们的下巴应维持一般水平，眼睛往前方看，让下方后脑勺自然的贴墙；另外，手臂也不得向前弯曲，而是往后贴墙，再有节奏的上下滑动。
刚开始练习时，多少会感觉辛苦，但只要坚持锻炼，一定会见到成果。
当我们克服了驼背后，体态变美变健康，自信将随之增加，穿起露肩衣服也更好看，真可谓一举数得啊～
（影片授权：）大家也可以到她的YouTube频道观看更多的影片喔～
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