頭條楓林網最近發現現在的孩子都好能熬夜，晚上十一點還在吵鬧嬉笑，真有點替他們的
孩子晚睡的危害真的很大，晚睡影響長高、影響智力發育、傷害心臟、免疫力也會低下……所以家長們可千萬別放任孩子晚睡，一定要監督孩子早睡早起，身體才能更加
其實，睡眠除了與心理壓力有關之外，還和飲食有著密切的關係，如果晚餐或者是睡前零食吃得不對，晚上就很有可能睡不好。
以下這7種讓孩子最難入眠的食物，家長千萬別讓孩子睡前吃，會大大影響孩子的
No.1 冰淇淋
冰淇淋是每個孩子的心頭愛，尤其是在天熱的時候，更加受歡迎。
但是冰淇淋雖然是避暑神器，但孩子晚上吃了冰涼的食物，很容易引起胃食道逆流，對腸胃的刺激大，也容易引起腹瀉，更重要的是，會刺激交感神經，妨礙孩子入睡。
晚上吃甜膩的東西，腸胃也會很不舒服，即使睡著了也會感覺到難受的。
No.2 水果
現在都講究
但吃水果最好的時間，是在兩餐之間，可能孩子平時上學沒時間吃，家長們便把它放到了睡前。睡前吃水果，會攝取到多的水分，讓孩子半夜睡不安穩，總想上廁所。而且水果糖分充足，會讓降下來的血糖上升，對孩子身體發育著實不好。
No.3 朱古力
朱古力是孩子最愛的零食之一，但它含有的咖啡因，可以讓人精神亢奮，這一過程大概能持續6個小時。
所以在睡前給孩子吃朱古力，就難怪孩子半夜還很亢奮嚷嚷著不肯睡覺了~
No.4 芹菜
芹菜是家長最愛的蔬菜之一，它富含蛋白質、碳水化合物、胡蘿蔔素、B族維生素、鈣、磷、鐵、鈉等，具有豐富的營養成分。
這麼營養的蔬菜，家長當然不會放過，一定會讓孩子吃上多補補，但其實芹菜也是天然的利尿劑，孩子吃多了，會增加半夜上廁所的頻率，嚴重影響睡眠質量。
No.5 麥片
麥片是很多家庭作為心儀早餐的首選，因為燕麥含有不溶性膳食纖維，可以刺激腸胃蠕動，促進排便。
但現在市面上的麥片，大都人工添加了大量的糖精和碳水化合物，基本上所含有的維生素量極少，還沒排出掉香味添加劑。
睡前給孩子食用，會增加血糖的含量，對孩子發育不好。
No.6 豆類
豆類食物是人體蛋白質營養的重要來源，但總是會讓獨自裡面充滿氣體。據營養學家表示，豆類食物易導致消化遲緩及腹部脹氣，降低
No.7 堅果
堅果營養全面、豐富，常吃對心臟病、癌症、血管病有預防和治療作用，同時還可明目健腦。
但堅果適合在上午或是下午兩三點的時候吃，在睡前盡量不要給孩子吃，因為堅果屬於高熱量食物，大量吃會增加消化系統的負擔，導致孩子晚上睡不好。而體內無法消耗堅果中的熱量，則會使
睡前可以給孩子吃些助眠的食物，如牛奶，讓孩子睡得更香，身體也會發育更好。