孕期這些睡前壞習慣，一不小心就傷胎寶寶

孕期原本因為身體各方面發生著變化，睡眠質量有所下降，所以下面這些睡前壞習慣，孕媽媽們更是要改掉，因為一不小心可能會傷害到胎兒寶寶。

睡前吃夜宵

懷孕期間因為胎兒不斷的成長，所以到了夜晚，孕婦很容易感到飢餓。有些孕媽媽養成了睡前吃東西的習慣，不吃睡不著，但吃了卻是給腸胃增加了負擔，而且可能會導致體重增加太多，胎兒過大的現象。

對策：孕媽媽身體的飢餓感，有時候是缺乏水分的跡象，人體脫水時常會讓人產生飢餓的錯感。睡前可以喝一杯溫熱的牛奶，牛奶中含的酪蛋白是褪黑激素的前驅物，喝一點點有助於睡眠；但切記不要喝太多牛奶，否則半夜尿急會打斷睡眠。

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睡前生氣

很多孕媽媽因為孕期身體的變化，加上對產後養育寶寶經濟，以及精力上的各種壓力，常常情緒不好，容易與家人生氣。

睡前生氣，會使得孕媽媽處於交感神經系統的興奮狀態，體內會釋放出大量去甲腎上腺素和腎上腺素，這時心跳加快、血壓升高，這種狀態下不利於睡眠。

對策：建議睡前孕媽媽可以做一些自己喜歡做的事情，比如聽會音樂，或者閱讀一些育兒類的書籍，努力不讓其他的事情干擾到自己的情緒。

米兔寶音樂故事機，海量的素材庫，產前為孕媽媽們調節心情播放舒緩音樂；而產後更是寶寶的故事早教機。

這本育兒百科書美國兒科科學會編著的。美國兒科學會是全世界備受尊敬的兒科健康權威機構，這本書經過百位專家的審核，緊跟時代科學育兒的步伐，為媽媽們提供了先進的育兒理念。

睡前玩手機

很多孕媽媽在孕期就已經養成了睡前玩手機的習慣，睡前玩手機，會讓人思維活躍，大腦興奮而失眠，這樣長期下來會有損氣血，導致內分泌紊亂，免疫力下降，影響自身的身體健康。而且還影響了胎兒寶寶的生物鐘，不利於正常發育。

對策：不管是早睡還是晚睡覺，睡前不要把手機放於床頭，努力讓自己養成睡前不玩手機的習慣。

睡姿不講究

孕期越發笨重的身體，給睡眠也帶來了壓力。睡前孕媽媽們常常因找不到舒適的姿勢而翻來覆去難眠。

對策：孕早期的時候，孕媽只要不趴著睡；孕中期的時候，最好側著睡；孕晚期，選擇左側卧的姿勢。孕婦枕可以給孕媽媽的睡姿加以輔助，增加舒適感。

G型設計的孕婦枕可以應對孕媽媽早中晚期的各種睡眠姿勢要求。高回彈7D棉的運用，下壓時能瞬間回彈，避免因枕頭變形而影響孕媽媽睡眠。

另外，孕媽媽可以調整一下自己的洗澡時間，盡量早一點洗澡。如果睡前洗澡，容易把困意一起洗掉，整個人又會變得很清醒，不利於入睡。