頭條楓林網文章目錄
夏天打籃球怎麼防中暑
1、夏天 打籃球 怎麼防中暑
1.1、出行躲避烈日
夏日出門記得要備好防曬用具,最好不要在10時至16時在烈日下行走,因為這個時間段的陽光最強烈,發生中暑的可能性是平時的10倍。 如果此時必須外出,一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,有條件的最好塗抹防曬霜。
1.2、別等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水,因為口渴已表示身體已經缺水了。 最理想的是根據氣溫的高低,每天喝1、5至2升水。 出汗較多時可適當補充一些鹽水,彌補人體因出汗而失去的鹽分。
2、哪幾類人群夏天容易中暑
2.1、 肥胖 者:胖人皮下脂肪厚,不容易散熱。
2.2、有 肌肉 的人:這類人運動時,每單位時間產熱的量比一般人多,也是中暑高危人群。
2.3、愛運動的人:因為運動會加速體內產生熱量,運動量越大,產生的熱量越多,越容易中暑。
2.4、 睡眠 不足的人:排汗需要良好的心肺功能,心臟輸出血液的量才夠,常 熬夜 或 睡眠不足 時,通常心肺功能較差,影響排汗,容易引發中暑。
3、夏天中暑的症狀都有哪些
3.1、先兆中暑症狀
高溫環境下,出現 頭痛 、頭暈、口渴、多汗、 四肢無力 發酸、注意力不集中、動作不協調等症狀。 體溫正常或略有升高。
如及時轉移到陰涼通風處,補充水和鹽分,短時間內即可恢復。
3.2、輕症中暑症狀
體溫往往在38度以上。 除頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現,或出現四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現。
如及時處理,往往可於數小時內恢復。
夏天中暑有哪些 急救 措施
1、將病者移到陰涼的地方,鬆開或脫掉他的 衣服 ,讓他(她)舒適地躺著,找東西將頭及肩部墊高。
2、以冷濕的毛巾覆在他的頭上,若有水袋或冰袋更好。 將海綿浸滿酒精,或毛巾浸冷水,用來擦拭身體,盡量搧涼來降低他的體溫到正常溫度。
3、測量他的體溫,或觀察患者的 脈搏 率,若在每分鐘110以下則表示體溫仍可忍受,若達到110以上,應停止使用降溫的各種方法,觀察約10分鐘後若體溫繼續上升,再重新給予降溫。
4、恢復知覺後供給鹽水喝,但是不能給予刺激物。 此外依患者的舒適程度,供應覆蓋物。
夏天中暑後不能吃什麼
1、禁忌飲酒
在中暑之後一定要禁忌飲酒,酒是特別刺激的一種飲品,不僅會刺激我們的胃部,而且還會刺激我們的腸胃,對我們的身體沒有任何的幫助,只有壞處,所以說一定要禁忌 飲酒。
2、禁忌服用 補品
在蒸煮之後禁忌服用補品,比如說一些 保健品 之類的東西,也不要立即服用中暑之後應該讓我們的腸胃得到一定的恢復,讓我們的胃部得到一定的恢復才好,適當的吃一些較為清淡的食物和 蔬菜 才是最好的。
3、禁忌吃涼的食物
在中暑之後禁忌吃一些涼的食物,比如說一些冰鎮的雪糕,冰鎮的飲料等等,這些特別涼的東西會深深地刺激我們的胃部器官,而且對我們的胃黏膜造成極大的傷害 。
4、禁忌吃辛辣食物
在中暑之後應該禁忌吃一些辛辣的食物,比如說有的人喜歡吃辣鴨頭辣鴨脖,喜歡吃麻辣香鍋 麻辣燙 等等,這些辛辣的東西都應該忌口,不應該進行服用,這樣才能夠注重我們的飲食健康平衡。