頭條楓林網相信每個女生都有一顆減肥的心，誰不想擁有苗條火辣的身材呢？更何況現在是夏天，也是展現自己身材的季節啊，大家的減肥計劃有在實行嗎？
雖然說都有一顆減肥的心，但是「意志」確實是個致命傷啊！說容易，堅持難。不過如果你是下定決心想要改變自己的話，又需要一些動力，這裡有一個故事希望能激起你減肥的決心！
有一名韓妞叫金妮（JINI）是過胖的過來人，別看她現在身材超火辣，還有人魚線，以前的她可是重達100公斤的胖妞！
經過兩年的努力後終於減掉了一半的自己，現在是50公斤的辣妹！
她在個人IG和YouTube都有分享這幾年來減肥的經歷與心得。
她是靠著均衡的飲食習慣還有必備的健身運動，每天都要保持著健康的生活，才達到現在的理想身材。
金妮坦言之所以會胖到100公斤，是因為以前高中都狂吃炸雞及灌啤酒，非常放肆的生活。
回想起以前開始有減肥的決心，是因為某天金妮一吃飽後就躺著，而且她因為過胖而導致椎間盤突出，然後就起了減肥的意念，覺得應該要健康的活下去才行。
說起減肥的決心，不需要多，只要有一個動力就行。
第一，金妮表示減肥的信念真的很重要，你必須要有明確的瘦身動機，一定要為了自己的健康著想，而不是「為了減肥而減肥」，這是錯誤的想法。如果是因為別人的目光而想改變自己，這樣減肥的意念就不夠強大，很容易就中途放棄。所以一定要為了自己健康而減肥，而不是想變美而減肥噢！
精神上的意念真的很重要～
接下來，減肥最需要注意的就是——美食的誘惑！
食物真的減肥之人的最強敵人！但打敗敵人其實也不難。只要你下定決心減肥後，就必須要改變自己的飲食習慣，健康瘦身。
改變飲食並不代表要挨餓噢！減肥絕對不能餓肚子！只要吃得健康，每天要喝3到5公分的水，這樣慢慢的適應。
還有一點很重要，別讓食慾控制自己！減肥就是要戒——「戒油炸、戒宵夜、戒酒精」！油炸食物和宵夜都是減肥致命傷啊～喝酒也是減肥大忌！所以減肥時千萬要忍住，不能喝酒也不吃油炸，千萬別把努力白費掉！
金妮也有建議一些減肥餐，像是早餐可以選擇吃一兩顆水果；午餐就是少油和清淡點，要多吃蔬菜；而晚餐呢則可以吃沙拉配雞胸肉。然後紅薯其實也是不錯的選擇噢！
因為金妮強調的是「運動瘦身法」，所以偶爾還是要吃一些增加熱量的食物噢。
最後一招就是——運動！
金妮的運動時間表是，每週運動六天，週日會休息。像是體力訓練和帶氧運動，這些都要定時做，而且最好是自己做出一個「運動計劃表」，記錄當天你做過的運動，這樣就更能激勵自己了！
金妮還分享了可以將運動融入在日程生活中，像是走樓梯，還有伸展運動，可以將這些慢慢的變成生活習慣。
金妮坦言減肥的過程真的很辛苦，而且非常壓力。但是現在已經減肥成功的她，身心都很健康，而且比以前更開心了，這是她最欣慰的事。
她把100公斤減到50公斤的故事很不吝嗇的分享到IG和Youtube上，還把減肥的方法和建議都附上，希望能讓想減肥的人更有動力！
記得，減肥不是夢，你也可以是下一個金妮噢！如果你是為了自己的健康，那就動起來吧～
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