頭條楓林網生活中有很多飯後的健康習慣，能夠保護我們的消化功能，減少對腸胃的負擔，加快營養的吸收效率。 下面的內容介紹的就是飯後的一些長壽習慣，希望大家在吃完飯後能實踐一下。
1、飯後先漱口
由於吃完飯後食物中含有大量的殘渣，這個時候可以用鹽水漱口，保護牙齒的健康，減少細菌的感染。 另外鹽水漱口還能刺激舌頭，增強人的味覺功能，有助於提升胃口，讓人的食慾大增，提高營養的吸收，對消化也有很大幫助。
2、飯後輕輕按摩腹部
在吃完飯之後，可以適當按摩腹部，有助於促進腸胃的蠕動，加快食物的分解，也能減輕食物對腸胃的擠壓。 具體的做法將手放在腹部的區域，適當用力以順時針和逆時針方向交替按摩，堅持五分鐘左右。
3、飯後走一走
在吃完飯後可以休息半小時，然後到戶外活動，促進腸胃的蠕動，減輕腸胃中的食物積累。 同時也能夠促進腸胃消化液的分泌，更有助於吸收營養。
但在走路的時候，應該是以散步的速度行走，不能走得太快，也不可以跑動，避免對腸胃造成壓力。 另外對一些腸胃比較差的患者來說，在飯後不適宜運動，可以在吃完飯之後平臥幾分鐘。
4、音樂能夠舒緩心情，調理腸胃
在吃完飯後可以放一些舒緩的音樂，比如柔和的鄉村音樂或者是民謠等等，都有利於緩解人體的壓力，促進腸胃的蠕動，讓腸胃更加輕鬆，從而增強人體的消化功能。 另外吃完飯之後，聽音樂還能夠釋放人體的心情，讓人的不良情緒得到消解，也更容易提升食物的吸收效率。
5、飯後可以喝一杯水
在吃完飯後，腸胃中還有大量的油膩食品，如果不及時清理的話，很容易影響胃口，往往會對腸胃造成刺激，對消化系統很不利。 那麼大家可以在飯後喝一杯水，有助於清除腸胃的油膩，也能加快食物的消化，稀釋胃液分泌導致的酸性環境，更有助於保護腸胃。
但吃完飯後不要馬上喝飲料，因為很多飲料進入人體後有碳酸氣體，不利於腸胃的消化。
上面介紹的就是一些飯後的健康習慣，希望大家在吃完飯之後都要做到，避免各種不良的習慣對腸胃造成的損傷。 平常要注意飲食的調節，吃完飯要適當促成腸胃的蠕動，增強營養吸收的效率。
阿波羅網 責任編輯： 李冬琪 來源：39健康網 轉載請註明作者、出處並保持完整。