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陽光從天而降，傷害不請自來。
人體不是太陽能電池板，當我們去戶外充能的時候，
是心靈的充能，不是把肉體暴露在陽光下。
太陽光的傷害
人體的皮膚很脆弱，特別是嘴唇，耳朵、鼻子等。
如果不注意防曬，一小時內，強烈的陽光就會對你造成傷害。
面對陽光，遍體鱗傷。
在登山中，登山者最有可能遭遇三種日曬病症。
日曬傷——如果你徒步一天下來，臉上的皮膚紅腫，
放包時肩膀上大塊表皮脫落，那就是遭遇日曬傷。
日曬傷是當受到強烈太陽光照射時，皮膚出現的病變。
暴曬後1小時即可出現變紅、腫脹、瘙癢，並伴隨有灼熱及刺痛感。
症狀常常在3天內達到高峰，皮膚會脫落。嚴重者會出現水泡或者皮膚感染。
日照性皮炎——如果你天生皮膚較為敏感，日曬會產生日照性皮炎，
造成皮膚的提前老化。
日照性皮炎最容易發生在膚色較白的山友身上，膚色越淺，對日光的耐受性越差。
被照射皮膚出現邊界會有明顯的紅斑，
嚴重者可出現水腫，12—24小時達到高峰。
並伴有局部灼痛或刺痛，有的可能會出現局部瘙癢。
日照性唇炎
人的嘴唇十分薄弱，在日曬下，登山者可能出現唇炎。
唇炎會導致嘴唇乾燥開裂，口腔潰瘍。
如果你是在走長線，接下來幾天的進食會很痛苦。
嘴唇是極其容易受到傷害的部位。
如果常年累月處於日曬之中，皮膚最終會產生癌變，超過九成的皮膚癌源自暴曬。
以上這些傷害，都是登山者容易遭受的。
也許你平時曬太陽不會受傷，登山時卻遍體鱗傷。
這是因為和城市不同，山野中日曬無處不在。
登山中的日曬
在山裡，登山者越是向上攀登，越會暴露在日曬之中。
陽光不可避免，而你無處躲藏，不做好防曬會遍體鱗傷。
空曠地帶的暴曬——登山過程中，無遮擋的山脊，空曠的原野，
都是陽光強烈的環境。山間的水體，雲朵也可以將陽光反射到空曠地帶。
空曠地帶活動，防曬尤為重要。
高海拔的烈日
太陽光會受大氣反射而削弱，但隨著海拔上升，大氣愈發稀薄，
反射作用變弱。
因此，海拔每上升300米，日照強度就會提高4%。
陽光會隨著爬升而加強。
反射陽光的雪地
太陽光照射在雪地上會產生反射，
而雪面對陽光的反射率幾乎為100%，陽光會從四面八方射向人體。