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排球怎麼選
1、排球怎麼選
排球分為軟式排球和硬式排球兩種。 小學生如果是初學,可以用軟式排球,進行過渡,但練過一段時間以後,還是要用硬式排球,比較正規。
硬式排球,就是那種充氣的,一般是pu材料製成,比較硬,我們正常用的都是硬排,硬排是正規用球。
軟式排球,是用柔軟的橡膠製成,重量輕、速度慢,打在手上不疼,比較適合於初學使用。 軟排球在室內還可以,在室外場地就沒有硬排耐磨,也容易打變形。
2、打排球的技巧
半蹲準備姿勢:兩腳左右開立稍比肩寬,一腳在前,兩腳尖稍內收,兩膝彎曲成半蹲。 腳跟稍提起,身體重心稍前傾,兩臂放鬆,自然彎曲,雙手置於腹前。 身體適當放鬆,兩眼注視來球,兩腳始終保持微動。
低蹲準備姿勢:兩腳左右、前後開立的距離比半蹲準備姿勢更寬一些,兩膝彎曲的程度更大一些,身體重心更低、更靠前,膝部的垂直線超過腳尖,兩 手臂置於胸腹之間。
3、打排球 肩膀疼痛 是什麼原因
這種 疾病 大多是 肩周炎 ,多由於長期肩部過度負重牽拉導致的肌腱或韌帶及滑膜的無菌性炎症,患者可有不同程度的肩胛區的酸脹、疼痛、上臂上舉受限等,這個疾病是要積極 的進行治療的。
打排球都有哪些好處
1、改善體型及姿態,調節脾 腎功能
排球運動的彈跳除了能鍛煉腿部 肌肉 ,還能很好地鍛煉臀部肌肉。 打排球多彈跳可練就美臀,讓“S”身材更突出。
經觀察發現,排球運動員幾乎算是所有運動員中身材最好的,平衡能力不好的人也可以通過打排球來改善自己的姿態。
經常跑動和跳起,有助於脾的造血;打排球並不是特別劇烈,既可以 鍛煉 身體,同可避免過量的運動,適量的 有氧運動 能夠幫助補充腎陽,保持活力。
排球雖然比籃球軟些,但其中一些動作是特別痛快的,發球前,隊員狠勁地向地上拍打排球“砰砰作響”.
這和練 鐵砂掌 一樣,手掌拍擊時,手指和手掌的神經末梢將劇烈的刺激迅速傳感到大腦, 大腦 立即興奮起來,釋放 荷爾蒙 ,將脊椎和手臂、 手腕 的酸脹感釋放出去,連續重擊20次,一般中度的 壓力 (頭皮發緊狀)就釋放開了。
這簡單的動作相當與500米 自由泳 或者籃球全場快速連續運球上籃10個來回的效果(一般人跑完就癱那了)。
排球的特點
群眾性排球場地設備簡單,比賽規則容易掌握。 既可在球場上比賽和訓練,亦可以在一般空地上活動,運動量可大可小,適合於不同年齡、不同性別、不同體質、不同訓練程度的人。
全面性規則規定,每個隊員都要進行位置輪轉,既要到前排扣球與攔網,又要輪到後排防守與接應。 要求每個隊員必須全面地掌握各項技術,能在各個位置上比賽。 技巧性規則規定,比賽中球不能落地,不得持球、連擊。 擊球時間的短暫,擊球空間的多變,決定了排球的高度技巧性。 對抗性排球比賽中,雙方的攻防轉換始終是在激烈的對抗中進行。 高水平比賽中,對抗的焦點在網上的扣攔上。
在一場比賽中,奪取一分往往需要經過多個回合的交鋒。 水平越高的比賽,對抗爭奪也越激烈。 兩重性排球是多種技術都可以得分,也能失分的項目,這種情況在決勝局比賽中更加突出,所以說每項技術都具有攻防的兩重性,因此,要求技術既要有攻擊性,又 要有準確性。 集體性排球比賽是集體比賽項目,除發球外,都是在集體配合中進行的。 沒有嚴密的集體配合,再好的個人技術也難以發揮,更無法發揮戰術的作用。 水平越高的隊,集體配合就越嚴密。