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1、每天上班規畫不同的路線：每天上班、下班的路線，可以每天或是每週更換不同的路線。
2、每週學會一首新的歌曲：練一些新的歌曲，偶爾到KTV歡唱，可紓解緊張的情緒、釋放壓力。
3、學習演奏一種樂器：音樂可刺激腦部的活動，也能達到心靈的提升。 任何時間開始都來得及。
4、肢體的運動：多運動會使腦部的血液和氧氣更充足，腦部的作用也會因而更加的靈敏。
5、找回童真玩玩遊戲：玩牌或大富翁之類的益智遊戲，對腦力的激盪也很有幫助。
6、培養新的興趣：嘗試自己不擅長的技能，如手工藝、畫畫，騎自行車…等，皆可活化腦細胞。
7、每天固定看新聞或報紙：吸收訊息，對世界發生的大事，要保持消息的靈通。
8、學習一種新的語言：語言能力佳的人，腦的活力通常也比較好。
9、多與人互動：人際關係的溝通，有益於資訊的交流，對記憶也有幫助。
10、多去逛逛書店：培養良好的閱讀習慣，保持對知識的吸收。
11、押韻記憶法：日常生活中，可以運用押韻的詞句或簡化的字來幫助記憶。
12、調理記憶法：訓練自己有條理的記憶，能夠集中註意力在細節的人，不會有記憶上的問題。
13、利用隨手便利貼：利用便條幫忙記憶生活大小事，如果你有事情待辦，預先寫在便利貼上。
14、發揮聯想力：若常常出門忘記帶鑰匙，就將出門帶鑰匙和另一件容易記得的事聯想在一起。
15、大聲朗誦：大聲朗誦想要記住的事，因為聽覺也是記憶很重要的一環，可以將記憶強化。
16、圖像記憶：試著將要記憶的事物圖像化，以類似拍電影的方式，將過程攝入你的腦海中。
17、全方位記憶：學習新事物時，運用聽覺、視覺、嗅覺、觸覺全方位來感受，可以記得牢靠。
18、分類記憶法：將訊息和既有類似的記憶範疇接軌並加以分門別類，有助擴張記憶的儲存量。
19、加強注意力：聚精會神於要專注的事物上，因為心不在焉的情況下，只能記住事物的片段。
20、不斷的練習：熟悉有助於記憶，對於你想要記住的訊息，要反復接觸、不斷地演練。
阿波羅網 責任編輯： 李冬琪 來源：身心靈自助保健室 轉載請註明作者、出處並保持完整。