頭條楓林網在各種各樣的蔬菜中，哪種營養價值最高?你可能覺得很難比較。 不過，日本最近一項研究得出結論:西藍花的平均營養價值及防病作用遠遠超出其他蔬菜，名列第一。 西蘭花是常見的綠色蔬菜之一，很多人都喜歡吃，但是擔心農藥以及花蕾中藏著的菜蟲，清洗時也不易洗淨。 今天小編為大家分享一個清洗西蘭花的小訣竅，希望對大家有所幫助！
西蘭花怎麼洗：
1.先用刀把花菜表面的黑斑削掉，採用些鹽水泡，可以先原棵放置於水中泡，這樣那個可以驅趕裡面藏住的小害蟲。
2.然後把西蘭花切成幾塊，再次用鹽水清洗，這樣基本上就比較乾淨了，再用清水洗就可以用來煮食。
浸泡都能有效去除菜上殘留的有害物質，但切忌浸泡時間過長，最多三十分鐘足矣，否則菜裡的營養成分將流失大半，像花菜，綠花菜這樣的十字花科蔬菜具有很好 的防癌作用，如果浸泡太久使這些抗癌的營養素流失掉了多可惜呀.如果怕洗得不幹淨，可以在開水裡汆燙代替浸泡，但汆水時間也不能長，約二十 秒即可，不必等水再開，撈起再用冷水稍微沖洗即可。
西蘭花的切法：
用水果刀之類的刀，從西蘭花的頭莖切入，不要切太深，然後用一點力介開或撕開，因為如果切太深的話會切到花蕾，那樣切完整個的細花蕾會 碎下來很多。 如果用切入一點就撕開或介開的話，不會傷到花蕾。
西蘭花的根部膳食纖維和營養價值不可忽視，對於腸道健康有很好的作用。 在挑選西蘭花的時候，要選花球鮮嫩的，根部也會相對不那麼老。 西蘭花除了炒著吃，還可將花球和花菜根部焯水後涼拌，烹飪時不宜加熱過久，以防有效成分損失。
西蘭花的保存方法：
一、新鮮西蘭花
1. 低溫及缺氧能降低西蘭花的呼吸強度，因此，可用紙張或保鮮膜包住西蘭花，直立放入冰箱的冷藏室內保存，大約可保鮮1週。
2. 酒精能抑制西蘭花的乙烯釋放量，減慢呼吸速率，因此，紙張上亦可噴少量的酒。
二、焯熟西蘭花
1. 將西蘭花在鹽水裡浸泡幾分鐘，去除菜上的蟲害及殘餘的農藥。
2. 將西蘭花洗淨，分成小朵，用滾水燙一下，放入涼開水內過涼，撈出瀝淨水。
3. 降至室溫，放入保鮮袋或保鮮盒中，放入冰箱冷藏，可保質4天。