頭條楓林網瑜伽是一種人生的智慧，所以它就在人們的身邊，盤中餐，杯中水，哀中樂，笑中淚都是人生三昧。常練瑜伽，只要我們每天都在向好的方向進步，那生活就是美好而充實的。如果我們已經在瑜伽的道路上取得了一些進步，就要以寬容的心態建議和引導周圍的朋友走向積極健康的生活軌道。
朋友，來嘗試接觸了解與練習瑜伽吧，讓我們自己喚醒自己，在這樣一個嘈雜浮躁的社會中瑜伽可以為您撥開身心的霧霾，享受你生命中的每一天枝繁葉茂，如茵盛景。
既然瑜伽有這麼多好處，下面我們就開始今天練習吧。每天練這2個瑜伽體式，讓你夏日炫腹無壓力。
1. 瑜伽蝗蟲式
功法：俯卧在墊子上，雙腿雙腳併攏，雙手自然放於體側，然後雙手握空拳，拳心向下，準備好後，先深深吸氣。
（1）呼氣時—頭、胸和腿部同時抬離墊子，雙臂帶動向後伸展，盡量與肩同高，與地面平行。只有腹部著地，承受全身的重量。自然呼吸保持，注意收縮臀部，伸展大腿肌肉，雙腿完全伸展和挺直；手臂盡量向後伸展，從而鍛煉上背部肌肉。
（2）吸氣—有控制的將身體還原與墊子，雙手打開重疊於鄂下，鱷魚式放鬆。
功效：有助於增強消化系統的功能，消除胃部疾病和腸胃脹氣；增強脊柱的彈性，消除腰部的疼痛，輔助治療椎間盤突出；膀胱和前列腺也可以通過這個體位法得到益處，並保持健康。
2.瑜伽上伸腿式
功法：仰卧在墊子上，雙腿雙腳併攏，腳背下壓，雙手放於身體兩側，掌心向下，準備好後
（1） 吸氣—雙手經體前滑過，平貼於頭部兩側的墊子上，掌心向上，與肩同寬。
（2） 呼氣—腹肌用力，將腿抬離墊子30°角，吸氣保持，注意膝蓋腳尖保持綳直。
（3） 呼氣—腹肌繼續用力，將腿升高與墊子60°角，吸氣保持。
（4） 呼氣—腹肌再一次用力，將雙腿升高與墊子90°角，與地面垂直，保持20秒，雙腿凝固不動。
（5） 吸氣—雙腿有控制的還原與地面60°角，呼氣保持。
（6） 吸氣—雙腿有控制的還原與地面30°角，呼氣保持。
（7） 吸氣—雙腿有控制的還原與地面
（8） 呼氣—雙手經體前還原於體側，雙腿分開，閉眼調息。
功效：增強下背部的力量，放鬆兩髖，補養和強壯兩腿，消除腰部的脂肪，滋養和強壯腹部器官，刺激和旺盛消化過程，消除便秘和胃脹氣，改善腸胃問題。
