頭條楓林網人一到了中年，一不小心就會發福變胖，特別是男同志，更是如此；不知您有沒有發現，男性朋友一旦結婚，腰圍就會變得越來越寬，為何會如此？針對這樣的情況，又該如何預防呢？
婚後的男人易發胖，其實原因主要歸結於婚後的飲食、運動以及壓力方面；結婚之後男人大多“多吃少動”，一方面不會像婚前那樣儘量保持自己的身材形象，另一方面年齡增長身體代謝率下降、能量消耗減少；都是婚後中年男性增肥的主要原因。除此之外，婚後的男人大多成為了“一家之主”，生活壓力急劇增加，而這也恰恰是肥胖的一種導致原因。
很多人覺得人上歲數了，胖點沒啥；但其實，中年肥胖危害也是比較大的。
中年肥胖，很容易給身體帶來很多疾病威脅：
對於肥胖而言，身體內部的脂肪一直在代謝，而且屬腹部脂肪代謝較為活躍，接下來代謝產物會經過迴圈進入肝臟進行處理，同時也會輸送到腎臟、心臟等器官以及血管系統，這樣一來脂肪酸很容易在器官、血管中堆積，影響其正常功能。
同時，中年超重、肥胖情況日益嚴重，很容易增加患糖尿病、高血壓、心臟病、癌症等病症的機率。
危害很大，究竟該如何預防？
從根本上來講，減少“能量攝入”：
隨著年齡的增長，每日攝入能量應適當減少；從正常飲食角度來講，一方面建議大家保證並限制優質蛋白質（魚、禽、蛋、廋肉）的攝入，另一方面要適量增加其他食物的攝入，比如粗雜糧、蔬菜、水果以及豆類。
增加運動時間，加大鍛鍊力度：
對於中年人而言，代謝本身減緩，那就更要增加運動強度，特別是一些力量訓練，這樣可以增加肌肉比例，從而降低體脂率。
運動不但可以幫助控制體重，還能很好的改善呼吸功能，加速血液迴圈，增強活力；建議中年男性，特別是結了婚的男性，每週至少要有三次的運動，每次時間要達到50分鐘以上。為了不讓自己成為一個胖子，運動是必須要有的。
充足睡眠，預防肥胖：
睡眠時間不夠、睡眠質量不高在一定情況下很容易導致肥胖的發生，所以，建議中年男性每次睡眠時間要達到6—8小時，避免晚睡熬夜。
拒絕陋習，保證良好的心態：
除了上面所說的那些，保證一個良好的心態，多做些健康向上的事情，可以幫助自己舒緩壓力，從而也可以預防肥胖的發生。當然，這裡所說的“向上”的事情並不是打麻將、上網；例如像爬山、旅遊、健身都是不錯的選擇。
結了婚就發胖，怎麼辦？彆著急，請您少吃多動、戒菸限酒、保證睡眠、減輕壓力，接下來，請您健康過“中年”。