頭條楓林網據新聞報道，一位30歲新晉媽媽劉女士平時堅持喝骨頭湯補鈣，卻導致骨質疏鬆，輕微用力，左臂竟然骨折，這讓劉女士十分費解。原來骨頭湯並沒有很高的含鈣量，而且不容易被人體吸收，所以根本起不到補鈣的作用。那麼如何才能正確的補鈣呢？
1：牛奶
牛奶含鈣量高，並且以脂溶性鈣為主，易被人體吸收。
2：乳酪
乳酪是含鈣較多的奶製品，還可以促進人體的新陳代謝。
3：海參
海參是一種營養價值極高的海產品，含鈣量十分豐富，而且是高蛋白、低脂肪、低熱量的食物。
4：紫菜
多吃紫菜能夠增強記憶。促進骨骼、牙齒的生長。
5：黑木耳
木耳不僅可以降血壓，還可以補鈣。
6：海帶
海帶不僅含有大量的碘，含鈣量也十分豐富。
7：蝦皮
每100克的蝦皮，含鈣量就為991毫克，是牛奶、雞蛋的幾倍到幾十倍。
所以不要單純的靠喝骨頭湯補鈣了，生活中的很多食物都可以幫助身體補鈣。
※你還在忍受飢餓感減肥么？這幾類食物，讓你輕鬆擁有飽腹感！
※這種食物是最簡單、最划算的「抗衰老」食物！
TAG:食分想念 |